L'ansia al primo appuntamento può essere difficile, soprattutto se convivi già con l'ansia in altre aree della tua vita. Uscire con qualcuno di nuovo può far sorgere preoccupazioni sull'essere giudicati e valutati, nonché nervosismo sul fatto che sarai in grado di mantenere la fine della conversazione o fare una buona impressione.
Se vivi con il disturbo d'ansia sociale (SAD) e sei riuscito a incontrare qualcuno con cui ti senti a tuo agio ad uscire, hai già fatto un passo significativo verso il superamento delle tue paure. Dato che l'ansia sociale è correlata alle difficoltà anche nelle relazioni sentimentali consolidate, è importante riconoscere che i primi appuntamenti, sebbene eccitanti, possono anche essere emotivamente faticosi. Tuttavia, pianificare un primo appuntamento che massimizzi i tuoi punti di forza e riduca al minimo l'ansia può essere utile.
Cena e film
Mentre la cena e un film sono la scelta tradizionale per il primo appuntamento, non è l'opzione migliore se vivi con l'ansia sociale. Questo tipo di appuntamento può provocare ansia in quanto potrebbe concentrarsi su aspetti che possono scatenare molte delle tue paure come stabilire un contatto visivo, mantenere una conversazione in corso e mangiare di fronte a qualcun altro.
Se scegli di andare a cena, prendi in considerazione di andare in un posto che ti intratterrà, come una pizza fai-da-te o Medieval Times. Questo toglie la pressione da entrambi mentre vi conoscete. Un'atmosfera divertente ti aiuterà anche a rilassarti e a ridere di te stesso.
Scegli una data basata sull'attività
Un'altra buona scelta è pianificare un primo appuntamento basato sull'attività. Le attività tengono occupati sia te che il tuo accompagnatore, ti danno qualcosa di cui parlare e ti avvicinano. Ecco alcune idee ispiratrici per il primo appuntamento per iniziare:
- Partecipa a un concerto all'aperto. Siediti sul prato e ascolta della buona musica con il tuo nuovo amico.
- Assisti a uno spettacolo comico. Se ti piace ridere, partecipa a uno spettacolo comico e cerca di mantenere la faccia seria.
- Assisti a uno spettacolo. Divertiti a essere un membro del pubblico e partecipa a uno spettacolo. Scegline uno che si adatti al tuo umore o guarda qualcosa di insolito di cui puoi parlare in seguito.
- Partecipa a una lettura di poesie. Se siete entrambi appassionati di poesia, questa può essere una scelta rilassante. Oppure, scegli un evento per firmare un libro e te ne andrai entrambi con un ricordo della tua data.
- Partecipa a un evento sportivo. Assisti a una partita di calcio, baseball o basket. Scegli una squadra per cui tifare insieme e divertiti.
- Andare a giocare a bowling. Il bowling è ottimo per chi ha una vena competitiva.
- Andare a pattinare sul ghiaccio. Anche se non sai pattinare sul ghiaccio, puoi aiutarci a vicenda per evitare di cadere e farti ridere.
- Vai a un festival o un carnevale. L'eccitazione dell'evento vi terrà occupati entrambi senza dovervi preoccupare di imbarazzanti silenzi.
- Vai al campo pratica. Colpisci delle palline da golf e ridi di quelle che batti.
- Vai al planetario. Guarda le stelle insieme nel buio.
- Vai allo zoo o all'acquario. Gli amanti degli animali potranno trascorrere un pomeriggio girovagando per lo zoo o l'acquario locale.
- Go-kart da corsa. Ti dimenticherai presto di essere ansioso quando i tuoi go-kart inizieranno a sfrecciare per la pista.
- Segui un corso di cucina. Impara come preparare il cibo tailandese o un piatto tradizionale italiano. Partecipa a un corso di cucina osservazionale in cui puoi sederti e assaggiare il cibo preparato dall'istruttore. Questa impostazione è utile per alleviare l'ansia pur dandoti la sensazione di uscire a cena.
- Visita un sito storico. Scegli un punto di riferimento locale che hai sempre desiderato visitare.
- Visita un giardino botanico. Se ti piace il giardinaggio, passeggia in un giardino botanico e parla delle piante.
- Visita un sensitivo (solo per divertimento). Ottieni una lettura psichica e confronta le note. Cosa riserva il futuro per ognuno di voi?
- Visita una cantina. Assicurati di andarci piano con il vino. Le persone con disturbo d'ansia sociale sono più inclini ad abusare di alcol come un modo per far fronte all'ansia.
- Volontari insieme. Lavora presso il banco alimentare locale smistando le lattine per una sera.
- Porta a spasso un cane al rifugio locale. Non solo ti godrai la compagnia reciproca, ma farai anche esercizio e aiuterai un animale bisognoso.
Suggerimenti per la gestione dell'ansia sociale
- Prima della data, leggi un po' e tieni a mente fatti interessanti o eventi attuali. Avere questi argomenti a portata di mano aiuta a ridurre l'ansia durante i momenti di silenzio.
- Decidi un orario di inizio e di fine prestabilito per la data per alleviare ulteriormente la tua ansia.
- Non essere troppo duro con te stesso se ci sono pause nella conversazione. Invece di sentirti in colpa, cogli l'occasione per porre una domanda su un argomento a cui sai che l'altra persona è interessata.
- Se l'ansia causa problemi, scusati e vai in un posto tranquillo come il bagno per qualche minuto per riorganizzarti.
Una parola da Verywell
Se vivi con l'ansia sociale e non hai ancora ricevuto un trattamento che ti ha permesso di andare avanti in aree della tua vita, comprese le relazioni romantiche, ora è il momento di chiedere aiuto. Anche se può essere difficile da raggiungere, il trattamento può aiutarti a sentirti molto meglio. Un professionista della salute mentale autorizzato può darti gli strumenti necessari per gestire i sintomi in modo da poter vivere la tua vita migliore.
