Le ossessioni e le compulsioni associate al disturbo ossessivo compulsivo (DOC), sebbene generalmente abbastanza simili da essere riconoscibili, variano da persona a persona. Ma molte persone con DOC si chiedono se le loro ossessioni e compulsioni cambieranno o saranno sostituite da altre nel tempo. Per la maggior parte delle persone, la risposta a questa domanda non è un semplice sì o no.
Tipi di sintomi del disturbo ossessivo compulsivo
Numerosi studi di ricerca hanno stabilito che esistono tipi distinti di sintomi del disturbo ossessivo-compulsivo. I più comuni includono:
- Ossessioni che hanno a che fare con la simmetria e la ripetizione e il conteggio e le compulsioni ordinate
- Accumulare ossessioni e compulsioni
- Ossessioni legate alla contaminazione e compulsioni alla pulizia
- Ossessioni aggressive e controllo delle compulsioni
- Ossessioni sessuali/religiose e relative compulsioni
Sebbene sia certamente possibile sperimentare uno, alcuni o tutti questi tipi di sintomi, la stragrande maggioranza delle ricerche indica che una volta che appare un tipo di sintomo DOC, è molto raro che scompaia e venga sostituito da altri tipi di sintomi.
I tipi di sintomi DOC che hai tendono a rimanere abbastanza coerenti nel tempo.
Ad esempio, se qualcuno ha sviluppato ossessioni legate alla contaminazione e compulsioni di pulizia all'età di 13 anni, è molto improbabile che sviluppi ossessioni e compulsioni aggressive o ossessioni sessuali/religiose e compulsioni correlate più avanti nella vita.
D'altra parte, è possibile che i sintomi del DOC si spostino all'interno dello stesso tipo di sintomo. Usando l'esempio sopra, qualcuno con ossessioni legate alla contaminazione e compulsioni alla pulizia potrebbe iniziare con paure incentrate sulla contrazione del virus HIV, ma più tardi nella vita passare alle paure sulla salmonella o su qualche altro patogeno.
Come varia la gravità dei sintomi del disturbo ossessivo compulsivo
È anche importante ricordare che la gravità dei sintomi del disturbo ossessivo compulsivo può variare nel corso della vita di una persona, il che significa che potresti avere momenti in cui i sintomi sono peggiori e momenti in cui si attenuano. Questo può essere correlato al livello di stress, all'ambiente, ai metodi di trattamento che stai utilizzando e a molti altri fattori
Affrontare l'ansia correlata al disturbo ossessivo compulsivo
Ci sono diversi modi per affrontare l'ansia che provi a causa del tuo DOC e ogni scelta che fai è positiva (accettare il DOC e imparare a tollerarlo), negativa (cercare di scappare o trovare sollievo) o neutra (evitare il problema o ignorandolo). Prova a scegliere il positivo, che ti aiuterà a rafforzare la tua capacità di far fronte al tuo disturbo ossessivo compulsivo.
Prendi in considerazione la possibilità di gestire la tua ansia descrivendola a te stesso, valutandola e decidendo se puoi sopportarla e, in tal caso, per quanto tempo:
- Descrivi l'ansia. Come ti fa sentire? I tuoi palmi sono sudati? Il tuo cuore batte più forte? I tuoi muscoli sono tesi? Ti senti ansioso e turbato?
- Valuta la tua ansia su una scala da 0 a 10, dove 0 è nessuno e 10 è l'ansia peggiore a cui puoi pensare.
- Decidi se puoi sopportarlo. Riesci a sopportare l'ansia o hai bisogno di cercare sollievo? Se decidi che puoi affrontarlo, scegli un periodo di tempo durante il quale ti asterrai dal cercare sollievo. Ad esempio, se hai appena stretto la mano a qualcuno e vuoi davvero tirare fuori il disinfettante per le mani, ma decidi che puoi trattenerti per 10 minuti, fai tutto ciò che devi fare per farcela, che si tratti di respirare profondamente o concentrarti su qualcos'altro .
Questo è fondamentalmente fare la terapia dell'esposizione da solo e può aiutarti a sentirti più in controllo e meno ansioso.