La fine di una relazione non è mai facile. Le rotture sono piene di emozioni crude, compreso tutto, dal dolore e dal tradimento alla rabbia e alla tristezza. Ma, sebbene il crepacuore possa sembrare la fine del mondo, la realtà è che il dolore e l'angoscia che provi in questo momento sono solo temporanei. Alla fine riuscirai ad andare avanti e un giorno troverai di nuovo l'amore.
In effetti, la ricerca indica che occorrono circa 11 settimane per sentirsi meglio dopo la fine di una relazione di appuntamenti, secondo uno studio pubblicato su Il Giornale di Psicologia Positiva. Nel frattempo, uno studio separato ha scoperto che potrebbero volerci fino a 18 mesi per guarire se si tratta di un matrimonio che finisce. Ad ogni modo, nessuna delle due situazioni va avanti per sempre.
Ricorda solo che superare il crepacuore e andare avanti è un processo di lutto che sembra diverso per tutti. Di conseguenza, non attenerti a nessun lasso di tempo prestabilito. Ci sono molti fattori che influenzano la tua guarigione, incluso quanto tempo siete stati insieme, i ricordi e le tradizioni che avete condiviso e anche se avete avuto figli insieme. Ma lo supererai.
Perché lasciarsi fa così male?
Le relazioni con gli altri costituiscono il fondamento della vita di una persona. Di conseguenza, quando perdi una relazione, specialmente quella che consideravi importante e centrale nella tua vita, è come perdere una parte di te stesso. Non è raro sentire di aver perso il senso del significato e lo scopo della vita. Potresti anche sentirti come se avessi perso una parte enorme di te stesso. E, per certi aspetti, l'hai fatto. Non sarai la stessa persona che eri quando eri con il tuo ex.
Ma, se sguazzi in quella sensazione di perdita e identità scossa per troppo tempo, finirai per aggrapparti al tuo passato e cercare disperatamente di "sistemare" la relazione in modo da poter riavere il tuo ex e te stesso.
Per quanto difficile e doloroso possa essere accettare, devi lasciare andare quella parte di te e della tua vita. Fa parte del passato. Sì, è difficile. Ma puoi farlo. Puoi fare i passi necessari per andare avanti con la tua vita.
Come superare una rottura
Superare qualcuno ha molto a che fare con il modo in cui pensi alla rottura, al tuo ex e persino a te stesso. Di conseguenza, mentre navighi nelle acque fangose della tua rottura, devi ricordare continuamente a te stesso che questo è un processo, non una destinazione.
Non solo devi essere paziente con te stesso, ma devi anche prenderti questo tempo per pensare davvero a chi sei, chi era il tuo ex e perché la tua relazione non ha funzionato. Imparare da questa esperienza non solo ti renderà più forte, ma ti aiuterà anche a sapere cosa vuoi in una relazione e forse ad avere più successo la prossima volta. Ecco alcuni passaggi per elaborare la tua rottura e andare avanti con la tua vita.
Prenditi il tuo tempo
Superare un ex è un processo. Non è qualcosa che puoi attraversare di corsa. Inoltre, dovresti evitare a tutti i costi gli appuntamenti di rimbalzo. Anche se uscire subito dopo una rottura può mettere un cerotto sul tuo dolore, non lo curerà. E per quanto difficile possa essere, devi affrontare i tuoi sentimenti e affrontarli in modo onesto ed efficace.
Certo, questo processo fa schifo. Ci vuole molto tempo, energia e duro lavoro per elaborare i tuoi sentimenti e le tue emozioni. Ma, alla fine, ne varrà la pena, perché ne uscirai più forte e migliore di prima.
Consenti a te stesso di sentire
A nessuno piace provare dolore. Ma il fatto è che devi permettere a te stesso di sentire se stai per guarire. Ignorare i tuoi sentimenti, fingere che non esistano o cercare di intorpidirli in qualche modo non farà altro che rallentare la tua guarigione. Sii onesto riguardo al dolore, al dolore e al rifiuto che provi. Non c'è vergogna nell'essere tristi.
È probabile che tu abbia trascorso una buona parte della tua vita con questa persona e la rottura è destinata a causare alcune emozioni molto forti. È solo quando guardi onestamente a come ti ha fatto sentire la rottura che sarai in grado di navigare attraverso le tue emozioni in modo sano.
Chiedere aiuto
È raro che le persone prendano la decisione di porre fine alla relazione nello stesso momento. Quindi, quando si verifica una rottura, una parte di solito è scioccata e ferita. Di conseguenza, questi sentimenti di shock, rifiuto, dolore e persino tradimento possono essere difficili da superare, specialmente da soli.
Parla con i tuoi amici di come ti senti. Fai solo attenzione a non soffermarti sulla tua rottura ogni volta che parli. Sii un amico premuroso e chiedi sinceramente anche della loro vita. Se ritieni di aver bisogno di più supporto di quello che dovrebbe fornire un amico, considera di parlare con un terapeuta, un consulente o un leader religioso. Sono addestrati per aiutare le persone a superare le rotture.
I 9 migliori programmi di terapia online Abbiamo provato, testato e scritto recensioni imparziali dei migliori programmi di terapia online tra cui Talkspace, Betterhelp e Regain.Rimuovi il tuo ex dai tuoi social media
Niente ridurrà la tua guarigione più dello stalking del tuo ex sui social media. Ogni volta che vedrai un post con la loro faccia sorridente, sarà come strappare una crosta dalla ferita. Il sanguinamento e il dolore ricominciano da capo. Quindi smetti di seguirli su tutti i tuoi account.
Anche se sei tentato di vedere cosa sta facendo il tuo ex, fare una rottura netta è meglio per il tuo processo di guarigione.
C'è una certa quantità di pace e conforto che deriva dal non sapere cosa stanno facendo e con chi stanno trascorrendo del tempo. Concediti questo.
Evita la comunicazione da ubriaco
Non c'è niente di peggio che ubriacarsi e mandare messaggi o chiamare il tuo ex per chiedere cosa è andato storto. Di solito, quando le persone sono ubriache, perdono il filtro ed è probabile che tu dica alcune cose di cui ti pentirai al mattino. Per questo motivo, potresti voler rimuovere le informazioni di contatto del tuo ex dal telefono ed eliminare il suo account di posta elettronica dal tuo computer. Meglio ancora, evita del tutto di bere eccessivamente.
Chiamare il tuo ex ubriaco non va mai come potresti sperare, e al mattino probabilmente proverai vergogna e imbarazzo. Inoltre, il tuo ex potrebbe condividere i tuoi messaggi vocali o di testo con altre persone, aggravando ulteriormente il tuo imbarazzo. Per il tuo bene, dovresti evitare situazioni come questa a tutti i costi.
Visualizza la relazione onestamente
Dai un'occhiata obiettiva a come era veramente la relazione. Per fare questo, dovrai smettere di idealizzare il tuo ex e smettere di soffermarti sui bei ricordi ed esperienze. Mentre è naturale guardare al passato attraverso occhiali color rosa, non è la realtà.
Scegli di dare uno sguardo onesto alla tua relazione. Potresti iniziare facendo un elenco di tutte le cose che il tuo ex ha fatto che ti ha infastidito. Quello che potresti scoprire è che il tuo ex non era fantastico come pensavi.
Forse sei stato coinvolto in una relazione emotivamente violenta o finanziariamente violenta. Forse il tuo ex controllava o lottava con la gelosia. Qualunque siano i problemi esistenti, assicurati di ricordarli a te stesso invece di concentrarti solo sulle cose buone.
Prenditi cura di te
Solo perché il tuo partner ha concluso una relazione non significa che sei indegno o non amabile. Di conseguenza, devi concentrarti non su ciò che potresti aver fatto di sbagliato, ma concentrarti invece su ciò che puoi fare per sentirti meglio in questo momento. Questo potrebbe significare prendersi del tempo ogni giorno per coccolarsi in qualche modo.
Fatti fare un massaggio. Leggi un buon libro. Goditi una tazza di cioccolata calda. Fai un lungo bagno. Qualunque cosa ti faccia sentire confortato e curato, ora è il momento di farlo, se puoi.
Tuttavia, questo non è il momento di bere eccessivamente, abbuffarsi di fast food o interrompere ripetutamente il lavoro. Alla fine, quelle cose non ti faranno sentire meglio. Sono soluzioni temporanee e al mattino il tuo dolore e il tuo disagio saranno ancora lì.
Riscopri chi sei
Se la tua identità era strettamente avvolta nella relazione con il tuo ex, ora è il momento perfetto per riscoprire chi sei. Scopri chi sei al di fuori del contesto della relazione. Correre per riempire il vuoto che stai vivendo senza sapere chi sei e cosa vuoi è un errore enorme. È anche una ricetta per il disastro e, in definitiva, più angoscia.
Molte volte, le relazioni falliscono perché le coppie non sono compatibili o hanno obiettivi o bisogni diversi. Assicurati di prenderti il tempo per scoprire chi sei e cosa vuoi.
Scrivi su un diario i tuoi pensieri e sentimenti
A volte è utile sfogare il tuo cuore con carta e penna. In effetti, può essere decisamente catartico annotare i tuoi pensieri. Quindi prendi un diario e inizia a scrivere. Potresti anche voler scrivere una lettera al tuo ex esprimendo tutti i tuoi pensieri e sentimenti. Basta non inviarlo. Il semplice processo di scrivere come ti senti come se stessi parlando con loro è molto curativo di per sé.
Inoltre, quello che scrivi nella tua lettera molto probabilmente non è qualcosa che vorrai condividere tra una settimana o due da adesso. In questo momento, i tuoi sentimenti sono crudi. Tirali fuori, ma tienili per te.
Lascia andare la rabbia e la colpa
Aggrapparsi alla rabbia, al risentimento e al biasimo non è salutare. Ti divorerà dentro. Invece, concentrati sul lasciar andare la tua rabbia e la tua colpa. Ricorda a te stesso che il perdono non è dimenticare. Si tratta di liberarti dall'essere legato al tuo ex. Quando trattieni rabbia e risentimento, o se incolpi il tuo ex per la rottura, questi sentimenti ti tengono legato a loro. E non puoi guarire finché sei ancora connesso, anche se le emozioni che ti collegano sono negative.
Di conseguenza, concentrati sul lasciar andare la tua rabbia e fermare il gioco della colpa. Invece, allena i tuoi occhi sul futuro e concentrati su come vuoi che le cose siano diverse nella tua vita la prossima volta.
Trasformalo in positivo
Contrariamente alla credenza popolare, una rottura non deve essere una cosa negativa. In realtà può essere una buona cosa, soprattutto se non sei più in una relazione tossica. Invece di concentrarti sugli aspetti negativi che circondano la rottura, cerca dei modi per trasformarla in un aspetto positivo.
Ad esempio, essere single ti concede più tempo per perseguire le tue passioni o fare volontariato per una causa meritevole? Riuscirai a fare quel viaggio che hai sempre sognato di fare? Cerca dei modi per essere grato che la relazione sia finita, piuttosto che soffermarti sul dolore. Quando lo farai, inizierai a vedere la luce alla fine del tunnel, ed essere single non sembrerà una cosa così orribile.
Ricorda che ci sono altri là fuori
Per quanto possa essere difficile vederlo in questo momento, avrai un'altra relazione, se ne vuoi una. Puoi incontrare nuove persone e uscire di nuovo. Non lasciarti cadere nella trappola di credere che questa persona fosse la tua anima gemella e ora sarai solo per sempre.
Non esiste una persona per te. Gli appuntamenti e le relazioni riguardano il fare delle scelte e ci sono molte persone tra cui scegliere. Se te lo ricordi regolarmente, sarai meno devastato nel tempo.
Una parola da Verywell
Alla fine, tornerai là fuori ad uscire di nuovo se lo vorrai. E, anche se scegli di non farlo, va bene lo stesso. Non sei mai definito dalle tue relazioni. Hai lo stesso valore e valore nella vita, indipendentemente dal fatto che tu sia in una relazione o che stia vivendo la vita da solo. Sei importante e fai la differenza nel mondo. Non dimenticarlo mai.
È tempo per te e il tuo partner di porre fine alla relazione?
