Mentre molte persone provano eccitazione e sollievo per il fatto di essere vaccinati e di tornare alla "vita normale", non tutti provano la stessa euforia nel tornare ai modelli precedenti. A seconda del tuo tipo di personalità, potresti essere ansioso di tornare alle cose o potresti temere la transizione.
La vita post-pandemia non sarà la stessa per tutti. Gli sforzi per frenare la diffusione di COVID-19 hanno interessato quasi ogni aspetto della vita quotidiana delle persone di tutto il mondo. Anche la ripresa dallo sconvolgimento creato da questi cambiamenti ha il potenziale per essere un processo difficile.
Diversi tipi di personalità
I tratti della personalità possono svolgere un ruolo sia nei comportamenti di salute che nel benessere generale. In particolare, le persone hanno notato che coloro che tendono ad essere estroversi o introversi hanno avuto modi diversi di gestire la pandemia.
Inizialmente reso popolare dallo psichiatra Carl Jung, lo spettro di introversione ed estroversione rappresenta una delle dimensioni chiave della personalità descritte dalla teoria della personalità dei Big 5.
Secondo questa teoria, ci sono cinque grandi tratti che compongono la personalità di base, che sono:
- Apertura
- Coscienziosità
- estroversione
- Piacevolezza
- Nevrosi
Alcune persone sono alte in questi tratti, altre basse e altre sono da qualche parte nel mezzo. È la tua combinazione unica di tratti, suggerisce questa teoria, che ti rende quello che sei.
Per capire in che modo il ritorno alla normale routine potrebbe influenzare le persone con diversi tipi di personalità, può essere utile guardare a ciò che i ricercatori hanno scoperto su come la personalità ha influenzato la gestione durante la pandemia.
Personalità e Benessere
La ricerca ha scoperto che i tratti della personalità possono svolgere un ruolo non solo nella salute mentale generale, ma anche nella capacità delle persone di far fronte a eventi stressanti o traumatici. Ad esempio, gli studi hanno dimostrato che la personalità ha avuto un ruolo nel modo in cui le persone si sono adattate e hanno affrontato i cambiamenti causati dalla pandemia.
In uno studio, è stato riscontrato che gli studenti con alti tratti della personalità di gradevolezza, coscienziosità ed estroversione (spesso anche scritto estroversione) e con bassi livelli di nevroticismo hanno maggiori probabilità di avere un umore migliore e meno stress. Erano anche più propensi a partecipare ad attività di promozione della salute.
Con il progredire della pandemia, tuttavia, i ricercatori hanno scoperto che gli estroversi hanno sperimentato maggiori diminuzioni del loro umore mentre gli introversi hanno effettivamente sperimentato lievi aumenti.
Adattarsi dopo il COVID-19
Come potrebbero cavarsela le persone con diversi tipi di personalità mentre si adattano alla vita post-COVID? Ci sono preoccupazioni particolari che le persone con questi tipi di personalità dovrebbero considerare?
estroversi
In che modo gli estroversi potrebbero affrontare la transizione dopo la pandemia? Gli estroversi tendono a prosperare nelle situazioni sociali e a guadagnare energia dall'essere intorno e dall'interazione con gli altri.
Le linee guida sul distanziamento sociale hanno fatto sì che molti estroversi fossero tagliati fuori dalle altre persone, il che è stata una vera sfida per molti.
Uno studio pubblicato sulla rivista American Psychologist ha scoperto che le persone con un alto livello di estroversione erano anche le meno propense a rispettare gli ordini di rifugio sul posto durante la pandemia.
La ricerca suggerisce che l'estroversione è generalmente collegata a migliori capacità di coping in generale. Le persone con questo tratto di personalità hanno spesso livelli più elevati di resilienza e meno stress.
Gli aspetti della pandemia che hanno ridotto il contatto con altre persone come il distanziamento sociale e i blocchi sono stati forse i più faticosi per le persone che prosperano in situazioni sociali.
Per questo motivo, le persone che hanno personalità estroverse possono trovare un sollievo il ritorno alle loro routine pre-pandemia. Ciò è particolarmente vero se questo ritorno alla normalità è accompagnato da un maggiore contatto con amici, familiari, colleghi di lavoro e altre persone.
introversi
A differenza degli estroversi, gli introversi tendono a sentirsi svuotati dall'interazione sociale. Questo non significa che non gli piaccia stare con le persone, significa solo che hanno bisogno di tempo per ricaricarsi dopo aver trascorso del tempo in contesti sociali.
Poiché molti introversi hanno avuto un momento più facile nell'affrontare il distanziamento sociale e nel lavorare da casa, il ritorno ai normali schemi della vita quotidiana potrebbe essere più una sfida per le persone che tendono a prosperare in solitudine.
Per alcuni introversi, l'anno della pandemia è stato un momento di esplorazione personale e di libertà dalle tipiche pressioni sociali della vita lavorativa.
Uno studio ha scoperto che alcune persone hanno effettivamente prosperato in mezzo ai blocchi a causa di motivi come tempi di percorrenza ridotti, più tempo con la famiglia immediata e maggiore comunicazione online.
Mentre gli introversi a volte vengono fraintesi come timidi, distaccati o socialmente ansiosi, amano la compagnia degli altri, purché abbiano tutto il tempo per ricaricarsi. Con il passare della pandemia, anche alcune delle personalità più introverse si sono trovate a volte a desiderare le connessioni sociali. Ma questo potrebbe non significare che non vedano l'ora di un pieno rientro in un affollato calendario sociale.
Per molti, tornare alla vita d'ufficio può significare il ritorno di attività che li lasciano svuotati ed esausti come fare chiacchiere, partecipare a riunioni e mancanza di privacy. La sfida per molte persone è capire come tornare alla normalità senza sacrificare completamente la pace e il ritmo di vita più lento che hanno scoperto nel corso dell'anno.
Ciò che alcune persone hanno riconosciuto è che le loro vite precedenti erano spesso incentrate su attività che non erano al passo con le loro personalità introverse. Per altri, la pandemia ha portato a una maggiore consapevolezza di sé e alla consapevolezza di non avere alcun desiderio di tornare al loro stile di vita pre-pandemia.
ambivert
Gli ambiversi sono quelli la cui personalità si trova da qualche parte proprio nel mezzo dello spettro estroversione/introversione. Le persone con questo tipo di personalità hanno caratteristiche di entrambi i tipi di personalità e a volte vengono chiamate "introverse estroverse".
Le persone con personalità ambiverse amano stare da sole, ma possono aumentare il loro comportamento sociale in situazioni che lo richiedono. Amano le situazioni sociali o le feste impegnate, ma potrebbero aver bisogno di una pausa di tanto in tanto per ricalibrarsi e ricaricarsi.
Come gli estroversi, gli ambiversi possono trovare più facile affrontare il ritorno alla vita post-COVID. Sebbene possano aver affrontato meglio gli aspetti della quarantena rispetto a molti estroversi, probabilmente perdono molti aspetti delle loro routine pre-pandemia.
Tornare al ritmo delle cose significa che molti avranno più opportunità per gli aspetti della loro vita sociale e lavorativa che amano, incluso passare più tempo con altre persone fuori casa.
Cosa aspettarsi
Indipendentemente dal tipo di personalità che hai, ci sono una serie di cose che probabilmente non vedi l'ora che la pandemia si allevi e più persone vengano vaccinate, tra cui:
- Visitare amici e parenti
- In viaggio
- Tornare al lavoro
- Tornare a scuola
- Mangiare nei ristoranti
- Vedere un film al cinema
- Partecipare a festival musicali e concerti
- Fare acquisti nei negozi fisici
- Partecipare a eventi sportivi
Naturalmente, è ancora importante seguire le linee guida sulla sicurezza delineate dai Centers for Disease Control and Prevention (CDC) anche dopo essere stati vaccinati.
Nell'anticipare il ritorno di queste attività, le persone possono ancora provare un senso di trepidazione o ansia. Le preoccupazioni comuni includono:
- Paura di ammalarsi: Anche se sempre più persone vengono vaccinate, alcuni temono che ciò possa portare al compiacimento e alla recrudescenza della malattia.
- Ansia di riabituarsi alla società: Le persone che hanno avuto pochi contatti con gli altri fuori casa nell'ultimo anno possono avere difficoltà a riabituarsi alla socializzazione con colleghi, conoscenti e sconosciuti. Anche le attività quotidiane come guidare al lavoro, fissare appuntamenti o essere invitati a eventi sociali possono creare sentimenti di ansia.
- Perdere i cambiamenti positivi che sono stati acquisiti: Chi sente di essere cresciuto o di aver scoperto cose su se stesso nell'ultimo anno può temere che “tornare alla normalità” significhi perdere di vista questi cambiamenti positivi.
Sfide da considerare
Resta da rispondere alla domanda su come le persone e la società possono cambiare a seguito della pandemia. Le sfide che le persone potrebbero dover affrontare alla riapertura della società includono:
- Un posto di lavoro trasformato: A causa delle politiche di distanziamento sociale, il mondo del lavoro è cambiato radicalmente. Molte delle domande che le persone potrebbero aver avuto sul fatto che il lavoro a distanza avrebbe influito sulla motivazione o sulla produttività hanno trovato risposta. I lavoratori e i datori di lavoro devono ora affrontare domande sulle pratiche di telelavoro e su quanta flessibilità esisterà in un mondo post-pandemia. Sebbene non tutti siano in grado di lavorare da casa, coloro che possono farlo potrebbero trovarsi di fronte alla sfida di decidere se e quando tornare in ufficio.
- Sicurezza: La personalità può anche svolgere un ruolo nel modo in cui le persone si sentono riguardo alle precauzioni di sicurezza che rimangono in vigore quando le persone iniziano a tornare alle loro attività pre-pandemia. Sebbene alcune persone siano ansiose di ricongiungersi faccia a faccia con i propri colleghi, possono ancora preoccuparsi dei rischi per la salute anche se molte persone hanno ricevuto il vaccino o continuano a utilizzare servizi igienico-sanitari, maschere e distanza fisica. La ricerca ha suggerito che gli estroversi avevano meno probabilità degli introversi di seguire determinate precauzioni per la salute durante la pandemia, quindi tali modelli potrebbero persistere in futuro.
- Solitudine: Anche prima che la pandemia colpisse, una percentuale sostanziale di adulti negli Stati Uniti ha lottato con sentimenti di solitudine. Poiché molti lavoratori non essenziali tornano a lavorare in un ufficio, capire come riconnettersi con i colleghi o creare nuove connessioni può rappresentare una sfida per molte persone. Gli estroversi e gli ambiversi possono trovare più facile ricostruire queste connessioni sociali. Gli introversi, d'altra parte, possono trovare questo molto più difficile.
- Stress generale: Con la riapertura della società, molte persone potrebbero essere alle prese con come bilanciare le nuove sfide poste dalla pandemia insieme al ritorno al lavoro e ai ritmi della vita quotidiana. Per alcune persone la casa è diventata un'oasi di sicurezza anche di fronte allo stress sanitario, economico, sociale e familiare. Uscire da quella bolla può creare apprensione e nuovi stress.
Anche la salute mentale e il benessere sono serie preoccupazioni per il futuro. Secondo un rapporto pubblicato da CDC, quasi il 41% degli adulti americani ha lottato con la salute mentale o l'uso di sostanze durante la pandemia. Sono stati comunemente riportati sintomi di depressione, ansia e disturbi legati a traumi o stress.
Come affrontare?
La realtà è che tornare alla normalità potrebbe richiedere del tempo e le cose potrebbero non essere mai completamente esattamente come erano prima della pandemia. Mentre guardi a questa sfida, è importante trovare il modo per tornare a tuo agio nella società in un modo che supporti i tuoi bisogni.
Pratica la cura di sé
Non importa quale sia il tuo tipo di personalità, è importante prenderti cura di te mentre affronti nuove sfide in futuro. Prendersi del tempo per se stessi, riposarsi a sufficienza, seguire una dieta sana e praticare strategie di rilassamento può aiutare. Gli introversi possono scoprire che ritagliarsi dei periodi di tempo per stare da soli può aiutare ad alleviare lo stress legato a una maggiore socializzazione.
Affidati alle tue capacità di coping
Anche se la pandemia ha creato stress, ha anche portato le persone a sviluppare e sviluppare nuove capacità di coping e ad aumentare la resilienza. Mentre affronti diverse sfide in futuro, considera alcune delle cose che ti hanno aiutato a gestire lo stress e l'ansia nell'ultimo anno. L'utilizzo di alcune di quelle stesse tecniche in altre situazioni può essere utile.
Trova un equilibrio
A causa dei cambiamenti sul posto di lavoro, potresti essere in grado di parlare con il tuo datore di lavoro di incorporare più telelavoro nel tuo programma in futuro. Per molti introversi, questo può essere un ottimo modo per mantenere alcune delle cose che preferivano del lavoro da casa mentre continuavano a partecipare al lavoro faccia a faccia.
Naturalmente, non tutti hanno la possibilità di lavorare da casa, cambiare lavoro, avviare un'attività in proprio o trovare un altro modo per mantenere il proprio lavoro dallo stile di vita di casa. Ed è importante ricordare che tali scelte possono venire da sole con periodi di stress e adattamento.
La decisione di attenersi al telelavoro può portare a ulteriori sconvolgimenti e ulteriori cambiamenti nella vita, quindi è importante valutare i potenziali costi e benefici prima di fare una tale scelta.
Parla con altre persone
È importante ricordare che non sei solo in questa esperienza. Mentre le esperienze e i sentimenti di tutti possono essere leggermente diversi, le altre persone intorno a te stanno attraversando molte delle stesse cose che stai vivendo tu.
Avere supporto sociale e parlare di queste lotte con amici e familiari può essere un modo per acquisire un senso di solidarietà.
Pratica la consapevolezza
La mindfulness è una tecnica che consiste nel concentrarsi sul momento presente. Può aiutarti a lasciar andare le preoccupazioni per il passato e le ansie per il futuro e trovare un modo per essere presente nel momento.
Mentre vai avanti, pratica queste abilità di consapevolezza e presta attenzione a dove concentri le tue energie e attenzioni.
Vai piano
Se il pensiero di tornare alla normalità ti rende ansioso, potresti scoprire che esporsi gradualmente alle vecchie routine può aiutarti a rilassarti. Questo processo viene spesso utilizzato come parte della terapia dell'esposizione per aiutare le persone a ridurre la paura e l'ansia di fronte a un oggetto fobico.
Prendendolo lentamente e aumentando progressivamente la tua esposizione alle cose che facevi, potresti scoprire di essere meno ansioso.
Non aver paura di parlare con un professionista della salute mentale delle tue preoccupazioni sul ritorno alla vita normale. L'opzione della terapia online è diventata sempre più vitale nel corso dell'ultimo anno e ci sono molti strumenti e risorse per la terapia online in cui puoi trovare aiuto.
Una parola da Verywell
Sebbene sia stato dimostrato che i tratti della personalità sono associati a diversi esiti di salute, inclusi aspetti come il benessere e la gestione, è importante ricordare che nessuno di questi tratti è necessariamente buono o cattivo. Tuttavia, comprendere l'impatto che possono avere su come adattarsi alla vita dopo il COVID-19 può aiutarti ad adattarti alla nuova normalità.
Mentre è probabile che la pandemia abbia effetti che si faranno sentire negli anni a venire, è importante ricordare che le persone sono incredibilmente abili nel trovare modi per adattarsi e prosperare.
L'ansia e la trepidazione per questi cambiamenti sono normali e le tue preoccupazioni uniche probabilmente dipendono dalla tua personalità, dal tuo sistema di supporto e da altri aspetti della tua vita.