Avviso trigger: Questo articolo contiene informazioni sulla violenza sessuale e lo stupro che potrebbero essere causa di alcuni sopravvissuti.
Lo stupro e l'aggressione sessuale sono esperienze traumatiche e che cambiano la vita che possono lasciare le persone confuse, vulnerabili, vergognose e sole. Eppure, sorprendentemente, accade più spesso di quanto le persone potrebbero aspettarsi.
Infatti, secondo i Centers for Disease Control and Prevention (CDC), una donna su cinque subirà violenza sessuale nel corso della sua vita, spesso perpetrata da qualcuno che conosce e di cui si fida. Anche uomini e ragazzi possono essere oggetto di violenza sessuale.
Indipendentemente dall'età o dal sesso, la violenza sessuale e lo stupro privano le persone della loro sicurezza. Di conseguenza, non è raro per le persone che sono state prese di mira lottare con la fiducia. Possono anche mettere in dubbio il loro giudizio, la loro autostima e persino la loro sanità mentale.
Le relazioni non sono più sicure e l'intimità sembra quasi impossibile. Possono anche credere a bugie su se stessi e indulgere nell'autocolpa e nell'odio per se stessi.
Se sei stato aggredito o violentato, è importante ricordare che ciò che stai provando, pensando e vivendo è una normale reazione al trauma. E, non importa quanto possa sembrare difficile la vita in questo momento, c'è speranza.
Puoi ritrovare il tuo senso di sicurezza. Puoi imparare a fidarti di nuovo. E, soprattutto, puoi guarire e andare avanti con la tua vita. Ecco alcuni passaggi che puoi eseguire che ti metteranno sulla strada del recupero.
Cosa fare prima?
Essere violati in qualche modo, tramite stupro, aggressione sessuale o abuso sessuale, può farti sentire scioccato, spaventato e incerto su cosa fare dopo. Ecco alcune cose che puoi fare subito per affrontare la situazione e iniziare il processo di guarigione.
Vai in un posto sicuro
Supponendo che l'incidente sia avvenuto di recente, il primo passo è assicurarsi di essere al sicuro. A seconda di dove ti trovi, potresti voler andare a casa di un amico o trovare qualcuno che possa aiutarti come in un ospedale.
Se ritieni di essere in pericolo immediato, chiama il 911. La chiave è che tu sia al sicuro e curato. Se non sei sicuro di dove andare o cosa fare, chiama la National Sexual Assault Hotline al numero 800-656-HOPE (4673). Possono guidarti attraverso il processo per ottenere aiuto.
Lascia il tuo corpo così com'è
La maggior parte delle persone che sono state aggredite o violentate vuole fare subito una doccia o un bagno. Ma se riesci a resistere, è meglio lasciare tutto sul tuo corpo così com'è. Non lavarti nemmeno i denti o pettinarti i capelli finché non sei stato esaminato.
Inoltre, non dovresti mangiare, bere, fumare o assumere farmaci. Anche se non hai intenzione di sporgere denuncia, è importante che le prove siano lasciate intatte, soprattutto perché potresti cambiare idea lungo la strada.
Ottieni cure mediche
Comprensibilmente, l'ultima cosa che vuoi è essere toccato, punzecchiato o spronato, ma per la tua salute e sicurezza è importante che tu ti sottoponga subito a una visita medica.
I medici e gli infermieri che si prendono cura delle persone aggredite sono professionisti altamente qualificati. Sanno come essere premurosi e sensibili a ciò che hai vissuto.
Oltre a raccogliere prove, ti metteranno alla prova per le malattie sessualmente trasmissibili e possono fornirti profilassi post-esposizione per aiutare a prevenire l'HIV. Possono anche fornirti un contraccettivo di emergenza per prevenire la gravidanza, se lo desideri.
Decidi se vuoi parlare con la polizia
Anche se quello che ti è successo è un crimine, non sei obbligato a denunciarlo alla polizia a meno che tu non lo voglia. È al 100% una tua decisione.
Tuttavia, alcuni sopravvissuti indicano che la presentazione di un rapporto ha permesso loro di riacquistare un senso di controllo sulle proprie vite. Se decidi di denunciare l'accaduto, potresti portare con te un amico o un parente per il supporto.
Se preferisci avere un avvocato esperto con te, la Rete nazionale di stupri e incesti (RAINN) può metterti in contatto con qualcuno. Se vuoi evitare di denunciare il crimine, assicurati di familiarizzare con i termini di prescrizione per denunciare stupro e aggressione sessuale.
Puoi visitare il database della legge statale di RAINN per saperne di più sulle leggi nel tuo stato. È importante sapere quanto tempo hai per riferire cosa ti è successo se cambi idea.
La strada per il recupero
Ci sono molte reazioni emotive e psicologiche che le vittime di stupro potrebbero provare, tra cui:
- Depressione
- Pensieri di suicidio
- flashback
- Disturbo post traumatico da stress
Se hai pensieri suicidi, contatta la National Suicide Prevention Lifeline all'indirizzo 1-800-273-8255 per il supporto e l'assistenza di un consulente qualificato. Se tu o una persona cara siete in pericolo immediato, chiamate il 911.
Per ulteriori risorse sulla salute mentale, consultare il nostro database della linea di assistenza nazionale.
Alcune vittime possono persino impegnarsi in comportamenti autodistruttivi come autolesionismo, disturbi alimentari e abuso di sostanze come un modo per far fronte. Ma queste cose non devono essere la realtà per te.
Per trovare modi sani di affrontare quello che è successo, avrai bisogno di chiedere aiuto. Sebbene sia importante circondarsi di persone di supporto, è anche saggio ottenere un aiuto esterno attraverso gruppi di supporto, consulenza individuale e programmi di recupero. La chiave è trovare ciò che funziona per te. Ecco alcuni altri modi in cui puoi guarire da questa esperienza.
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Dopo un trauma come uno stupro o un'aggressione sessuale, è importante prendersi cura del proprio corpo, anche quando non si vuole. Oltre a guarire da eventuali lesioni, devi essere sicuro di mangiare bene, fare esercizio e dormire a sufficienza.
Se hai problemi a dormire o hai incubi, assicurati di parlare con il tuo medico o un altro professionista medico. Potrebbero essere in grado di prescriverti qualcosa per aiutarti a dormire o offrire suggerimenti su come affrontare gli incubi e i flashback.
Oltre a prenderti cura di te fisicamente, vuoi anche prenderti cura di te emotivamente. Alcune persone trovano utili il diario, la meditazione e i libri di ispirazione. Ad altri piace uscire con gli amici o guardare un film divertente.
Prima di consumare qualsiasi media, è una buona idea leggere le recensioni per scoprire la trama. Non vuoi guardare un film con scene di sesso o romanticismo all'inizio perché questi potrebbero essere scatenanti per te.
Considera la terapia
Molte persone trovano che la terapia e i gruppi di supporto siano utili per il loro recupero. Ad esempio, entrambi sono spesso spazi non giudicanti in cui puoi parlare e affrontare le sfide che stai vivendo.
La terapia è utile anche se si soffre di depressione o si pensa al suicidio. Un consulente o uno psicoterapeuta può fornire un trattamento per queste condizioni.
Quando selezioni un terapeuta, assicurati che la persona abbia esperienza nell'aiutare le vittime di aggressioni sessuali e stupri. È perfettamente accettabile intervistare alcuni terapeuti o fare alcune sessioni prima di trovare quello giusto.
Affinché la terapia sia efficace, è importante che tu ti senta a tuo agio con il tuo terapeuta e che tu sia in grado di essere veramente onesto riguardo ai tuoi sentimenti e sfide.
Una parola da Verywell
Non importa quale strada prendi per il recupero, è importante ricordare a te stesso che quello che ti è successo non è colpa tua. Non sei da biasimare e niente di ciò che hai fatto ha causato questo. È stata una scelta fatta dalla persona che ti ha aggredito.
E, cosa più importante, ci sono persone là fuori addestrate per aiutarti. Assicurati di raggiungerlo e accettarlo. Recuperare da uno stupro o da un'aggressione sessuale non è qualcosa che dovresti provare a fare da solo. Con pazienza e perseveranza puoi guarire e andare avanti con la tua vita.