Nella serie "Chiedi a un terapeuta", risponderò alle tue domande su tutto ciò che riguarda la salute mentale e la psicologia. Che tu stia lottando con una condizione di salute mentale, affrontando l'ansia per una situazione di vita o semplicemente cercando l'intuizione di un terapeuta, invia una domanda. Cerca le mie risposte alle tue domande ogni venerdì nel Newsletter Mente Sana.
Un lettore chiede
Mio figlio adulto è depresso ed è un alcolizzato. Chiama spesso quando ha bevuto per dirmi quanto si sente malissimo, ma vive in un altro stato e non lo vedo spesso. Come posso aiutarlo?
-Joni, 66
La risposta di Amy
Inviare aiuto a distanza a qualcuno con problemi di abuso di sostanze e problemi di salute mentale è difficile. E sono sicuro che sia così difficile per te sentirlo condividere il suo dolore sapendo che è così lontano. Fortunatamente, ci sono alcuni passaggi che puoi adottare per supportare tuo figlio se desidera apportare alcune modifiche.
Fornire supporto emotivo
Hai detto che tuo figlio chiama quando beve. Ricorda queste conversazioni quando è sobrio? Parli mai di quelle chiamate quando non beve?
Parlagli di cosa sta succedendo quando è sobrio. Non vuoi farlo vergognare, ma vuoi che sappia che hai sentito che sta soffrendo.
Invece di dire: "Mi hai chiamato ieri sera piangendo per quanto ti senti orribile", dì qualcosa del tipo: "Voglio continuare la nostra conversazione di ieri sera. Sembra che tu ti sia sentito piuttosto giù ultimamente".
Allora, ascolta e basta.
Permettigli di parlare apertamente di ciò che sta passando senza offrire consigli, almeno non ora.
Convalida come si sente dicendo qualcosa del tipo: "Deve essere davvero difficile sentirsi così". Resisti alla tentazione di tirarlo su di morale e non dirgli che le cose andranno meglio. Per ora, incontralo dove si trova, in un posto difficile.
Ci sono buone probabilità che non voglia parlare di cose quando è sobrio. Potrebbe essere imbarazzato dal fatto che ti chiama dopo aver bevuto. Oppure, potrebbe sentirsi un po' meglio quando non beve, e quindi potrebbe insistere che le cose che ha detto non sono un grosso problema.
Se non vuole parlare, non forzare la conversazione. Fagli solo sapere che sei lì per lui. Continua a invitarlo a parlare regolarmente quando è sobrio.
Visita di persona se puoi
Se sei in grado di visitare tuo figlio di persona, vederlo di persona potrebbe essere una buona idea. Vederlo potrebbe darti un indicatore migliore di come sta davvero.
Questo potrebbe anche darti un'idea di quanto sta bevendo. E potrebbe farti capire quanto sia depresso in realtà. Potrebbe minimizzare queste cose quando ti parla al telefono.
Una visita di persona può anche darti l'opportunità di presentargli alcuni fatti. Dire qualcosa come "Hai perso peso dall'ultima volta che ti ho visto" o "Ho notato che inizi a bere ogni pomeriggio" potrebbe aprire la porta alla condivisione delle tue preoccupazioni.
Fornire risorse
Incoraggia tuo figlio a chiedere aiuto e forniscigli alcune informazioni di base su dove può rivolgersi. Potrebbe iniziare parlando con il suo medico che potrebbe indirizzarlo a un terapeuta, un consulente per l'abuso di sostanze, uno psichiatra o persino un centro di riabilitazione ospedaliera a seconda delle sue esigenze.
Puoi anche incoraggiarlo a provare la terapia. Se esita a parlare con qualcuno di persona, potrebbe provare la terapia online.
Ci sono molti servizi e fornitori di terapia online che sono attrezzati per gestire i problemi di salute mentale e abuso di sostanze online.
Tieni presente che sei lì solo per offrire incoraggiamento. Non perdere tempo a cercare le sue opzioni assicurative o i terapisti che hanno aperture nella sua zona. Questo è il suo lavoro se è interessato a ricevere aiuto.
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Certo, non puoi costringere tuo figlio a chiedere aiuto se non lo vuole. Ma potrebbe arrivare un momento in cui decidi di stabilire dei confini sani.
Ad esempio, potresti decidere di smettere di parlare al telefono con lui quando ha bevuto se queste chiamate ti danno fastidio. Potresti dire qualcosa del tipo: "Mi piacerebbe parlarne con te quando sarai sobrio. Terminerò questa chiamata ora perché hai bevuto, ma te ne parlerò domani".
I tuoi limiti non dovrebbero riguardare il controllo del comportamento di tuo figlio, ma dovrebbero invece affrontare i passaggi di cui hai bisogno per prenderti cura di te stesso. E se rispondere al telefono quando è ubriaco sta creando molto stress nella tua vita, non sei obbligato a rimanere al telefono.
Ottieni un aiuto professionale per te stesso se vuoi parlare con qualcuno. Affrontare l'abuso di sostanze di una persona cara e i problemi di salute mentale può essere molto difficile da affrontare. Sia che tu partecipi a un gruppo di supporto come Al-Anon o che tu veda un terapista, ottieni il supporto di cui hai bisogno per sentirti al meglio quando affronti questa difficile situazione.
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