Che cos'è la terapia psicoanalitica?
La terapia psicoanalitica è una forma di terapia della parola basata sulle teorie della psicoanalisi di Sigmund Freud. L'approccio esplora come la mente inconscia influenza i tuoi pensieri, sentimenti e comportamenti. Nello specifico, esamina come le tue esperienze (spesso dall'infanzia) possano contribuire alle tue azioni attuali.
Freud descrisse l'inconscio come il serbatoio di desideri, pensieri e ricordi che si trovano al di sotto della superficie della consapevolezza cosciente. Credeva che queste influenze inconsce potessero spesso portare a disagio e disturbi psicologici.
tecniche
Le persone che si sottopongono alla terapia psicoanalitica si incontrano spesso con il proprio psicoanalista almeno una volta alla settimana. Possono rimanere in terapia per mesi o addirittura anni.
Gli psicoanalisti usano una varietà di tecniche per ottenere informazioni sul tuo comportamento. Alcune delle tecniche più popolari includono:
- Interpretazione dei sogni: Secondo Freud, l'analisi dei sogni è di gran lunga la tecnica psicoanalitica più importante. Si riferiva spesso a loro come "la strada maestra verso l'inconscio". Gli psicoanalisti possono interpretare i sogni per dare loro un'idea del funzionamento della tua mente inconscia.
- Associazione Libera: Quando lo psicoanalista ti incoraggia a condividere liberamente i tuoi pensieri. Potrebbero darti una parola (o mostrarti un'immagine) e chiederti di dire la prima cosa che ti viene in mente. I ricordi rimossi emergono spesso durante questo processo.
- Lapsus freudiano: Quando dici una cosa e ne intendi un'altra. Freud credeva che questi "lapsus" rivelassero pensieri e desideri repressi. Conosciuto anche come paraprassi.
- transfert: Si verifica quando proietti i tuoi sentimenti su un'altra persona sullo psicoanalista. Interagirai quindi con loro come se fossero quell'altra persona. Questa tecnica può aiutare il tuo psicoanalista a capire come interagisci con gli altri.
Gli psicoanalisti trascorrono molto tempo ad ascoltare le persone che parlano della loro vita, motivo per cui questo metodo viene spesso definito "la cura della parola".
Cosa può aiutare la terapia psicoanalitica?
La terapia psicoanalitica può essere utilizzata per trattare una serie di diverse condizioni psicologiche, tra cui:
- Ansia
- Depressione
- Lotte emotive o traumi
- Problemi di identità
- Disturbo ossessivo compulsivo
- fobie
- Disturbi psicosomatici
- Problemi di relazione
- Comportamento autodistruttivo
- problemi sessuali
Le persone che possono trarre beneficio da questa forma di terapia sono spesso quelle che manifestano i sintomi da qualche tempo.
Benefici della terapia psicoanalitica
Cosa rende la terapia psicoanalitica diversa dalle altre forme di trattamento? Una revisione della ricerca che confronta gli approcci psicoanalitici alla terapia cognitivo comportamentale (CBT) ha identificato sette caratteristiche che distinguono l'approccio psicoanalitico.
- Si concentra sulle emozioni. Laddove la CBT è incentrata sulla cognizione e sui comportamenti, la terapia psicoanalitica esplora l'intera gamma di emozioni che un paziente sta vivendo.
- Esplora l'elusione. Le persone spesso evitano certi sentimenti, pensieri e situazioni che trovano angosciante. Capire cosa sta evitando un cliente può aiutare sia lo psicoanalista che il cliente a capire perché tale evitamento entra in gioco.
- Identifica temi ricorrenti. Alcune persone possono essere consapevoli dei loro comportamenti autodistruttivi ma non essere in grado di fermarli. Altri potrebbero non essere consapevoli di questi modelli e di come influenzano i loro comportamenti.
- Orientato all'esperienza. Altre terapie spesso si concentrano maggiormente sul qui e ora, o su come i pensieri e i comportamenti attuali influenzano il funzionamento di una persona. L'approccio psicoanalitico aiuta le persone a esplorare il proprio passato ea capire come questo influisca sul loro presente e futuro.
- Esplora le relazioni interpersonali. Attraverso il processo terapeutico, le persone sono in grado di esplorare le loro relazioni con gli altri, sia attuali che passate.
- Enfatizza la relazione terapeutica. Poiché la terapia psicoanalitica è così personale, la relazione tra lo psicoanalista e il paziente è una parte importante del processo di trattamento.
- A flusso libero. Laddove altre terapie sono spesso altamente strutturate e orientate all'obiettivo, la terapia psicoanalitica consente al paziente di esplorare liberamente. I pazienti sono liberi di parlare di paure, desideri e sogni di cui non hanno mai parlato prima.
La terapia psicoanalitica può anche aiutarti ad apprendere tecniche per far fronte a problemi futuri. Piuttosto che ricorrere a difese malsane, potresti essere più in grado di riconoscere i tuoi sentimenti e affrontarli in modo costruttivo.
Come con qualsiasi approccio al trattamento della salute mentale, la terapia psicoanalitica può avere i suoi vantaggi e svantaggi. Prima di decidere su questo approccio, è importante prendere in considerazione questi fattori.
Efficacia
Il successo spesso dipende dalla capacità di affrontare esperienze potenzialmente stressanti o scatenanti. Mentre alcuni critici hanno deriso le percentuali di successo della terapia psicoanalitica, la ricerca suggerisce che la terapia psicoanalitica sia a lungo che a breve termine può trattare efficacemente una serie di condizioni.
La terapia psicoanalitica a lungo termine è solitamente definita come della durata di un anno o di 50 sedute. La terapia psicoanalitica a breve termine, invece, è definita come meno di 40 sedute o meno di un anno di trattamento.
Riduzione dei sintomi
Una revisione dell'efficacia delle terapie psicoanalitiche a lungo termine ha riscontrato tassi di successo da moderati a grandi per ridurre i sintomi di una varietà di psicopatologie.
Una revisione degli studi del 2021 ha rilevato che la terapia psicoanalitica a breve termine ha portato a miglioramenti duraturi dei sintomi somatici, dei sintomi depressivi e dei sintomi di ansia.
Miglioramenti duraturi
Le persone che ricevono un trattamento psicoanalitico tendono a conservare questi vantaggi. La maggior parte continua a migliorare anche dopo la fine della terapia. D'altra parte, i benefici di altre terapie basate sull'evidenza tendono a diminuire nel tempo.
Una recensione del 2010 pubblicata su Psicologa americana ha suggerito che la terapia psicoanalitica fosse efficace quanto altre terapie basate sull'evidenza.
Cose da considerare
Come con tutti i metodi di trattamento, ci sono anche potenziali svantaggi che dovrebbero essere considerati. Questa forma di terapia tende a richiedere sessioni continue, spesso da tre a cinque sessioni a settimana per diversi anni. A seconda della durata della terapia, i costi possono aumentare rapidamente.
Anche la terapia psicoanalitica può essere un processo intenso. Implica la provocazione di risposte emotive e il superamento dei meccanismi di difesa. Sebbene il processo a volte possa causare disagio, può anche aiutarti a comprendere le forze inconsce che esercitano un'influenza sul tuo comportamento attuale.
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Se pensi che tu o qualcuno che ami trarreste beneficio dalla terapia psicoanalitica, il primo passo è cercare un professionista qualificato. Per trovare uno psicoanalista qualificato, inizia chiedendo consigli al tuo medico di base. Puoi anche utilizzare lo strumento "Trova un analista" sul sito web dell'American Psychoanalytic Association.
Anche gli amici che hanno avuto una buona esperienza con il trattamento psicoanalitico possono essere un'altra buona fonte di raccomandazioni. Se non hai un buon rinvio da qualcuno che conosci, ci sono un certo numero di reti e directory di psicoanalisti online che possono indirizzarti nella giusta direzione.
Una volta individuato un potenziale psicoanalista, telefona per fissare un primo consulto. Durante questa consultazione, puoi esplorare ulteriormente se la terapia psicoanalitica è l'approccio giusto per te.
La terapia psicoanalitica è solo un approccio al trattamento della salute mentale che potresti voler prendere in considerazione. Parla sempre con il tuo medico o terapista per determinare quale metodo di psicoterapia potrebbe essere il più efficace per le tue esigenze individuali.
