Il Verywell Mind Mental Health Tracker è un sondaggio mensile sulla salute mentale e il benessere generale degli adulti che vivono negli Stati Uniti. Pubblicato online, questo sondaggio su 4.000 persone cerca di misurare gli atteggiamenti e i comportamenti attuali, nonché i sentimenti sugli effetti in corso della pandemia di COVID-19.
Per giugno, Amy Morin, LCSW, Editor-in-Chief di Verywell Mind, approfondisce il motivo per cui i genitori stressati dovrebbero essere sinceri con i loro figli sul trattamento di salute mentale che potrebbero ricevere.
Per scoprire cosa ha detto il nostro sondaggio di maggio sullo stato della salute mentale attraverso le generazioni, dai un'occhiata alla nostra versione precedente.
Molti genitori sono venuti nel mio studio di terapia nel corso degli anni dicendo cose come "Non voglio che i miei figli sappiano che ho la depressione" o "Dico ai miei figli che vado dal chiropratico ogni settimana quando vengo a trovarti .”
È uno sforzo nobile che i genitori non vogliano appesantire i propri figli con la loro angoscia. Ma ci sono alcune ragioni convincenti per cui può essere utile per i bambini sapere che mamma o papà vedono un terapeuta.
I genitori riconoscono il valore dell'aiuto, ma anche lo stigma
Come parte del nostro monitoraggio della salute mentale in corso, Verywell Mind ha scoperto che i genitori hanno maggiori probabilità di vedere un terapeuta rispetto a quelli senza figli. Il 32% dei genitori ha affermato di aver visto un professionista della salute mentale nell'ultimo mese rispetto a solo il 19% delle persone che non hanno figli.
Un altro 32% dei genitori ha affermato che sta valutando l'idea di rivolgersi a un professionista della salute mentale, ma non ha ancora fatto il passo.
Questi risultati non sono particolarmente sorprendenti. I genitori tendono a sperimentare tassi di stress più elevati e potrebbero essere più investiti nella cura di sé poiché hanno figli che dipendono da loro.
Fortunatamente, la maggior parte dei genitori considera parlare con un terapeuta come un investimento prezioso nella propria vita.
Tre genitori su quattro che stanno vedendo un professionista della salute mentale affermano che lo raccomanderebbero a qualcun altro che si trovava nella loro situazione. E un enorme 74% afferma di pensare che la società starebbe meglio se più persone cercassero aiuto.
Nonostante il fatto che i due terzi dei genitori vedano già un terapeuta o lo stiano fortemente considerando, il 62% dei genitori afferma che c'è uno stigma legato alla ricerca di un trattamento per la salute mentale.
Perché dovresti essere onesto con i tuoi figli
I genitori che temono lo stigma associato al trattamento della salute mentale possono mantenere segreti i loro appuntamenti con il loro terapeuta dai loro figli (o anche dai loro partner). Possono anche fare di tutto per nascondere i loro sintomi di angoscia.
Per quanto possa essere allettante mantenere privato il tuo trattamento di salute mentale, dire ai tuoi figli che vedi un terapista potrebbe essere davvero un bene per loro (e un bene per te).
Dopotutto, probabilmente non lo tieni segreto quando vedi un dentista. E se hai bisogno di un intervento dentale, potresti non esitare a dirlo ai tuoi figli. Potresti anche parlare loro di una cavità nel tentativo di convincerli a lavarsi i denti.
Certo, vedere un terapeuta potrebbe sembrare un po' diverso che vedere un dentista o un dottore. Potresti sentirti in imbarazzo per la depressione o l'ansia. Oppure potresti essere preoccupato che i tuoi figli pensino che sei "pazzo" se sanno che stai parlando con un professionista.
Se non hai mai parlato con i tuoi figli della salute mentale prima, potrebbero alzare un sopracciglio per un secondo quando scoprono che vedi un terapeuta o che prendi un antidepressivo. Ma ci sono buone probabilità che apprezzino anche il fatto che ti stai prendendo cura della tua mente.
Dicendo ai tuoi figli che vedi un terapeuta, insegnerai loro le seguenti lezioni importanti.
Vedere un terapista non significa avere una grave malattia mentale
Alcune persone vedono un terapeuta per parlare di un evento o circostanza specifica. Altri traggono vantaggio dalle informazioni sulla gestione dello stress o vogliono essere rassicurati sul fatto che stanno praticando una buona cura di sé. Ci sono molte ragioni per vedere un terapeuta, e farlo non significa necessariamente che tu abbia un serio problema di salute mentale.
È importante prendersi cura della propria mente tanto quanto del proprio corpo
Non c'è da vergognarsi nell'avere un controllo annuale con un medico o nell'assumere farmaci se si soffre di pressione alta. E i genitori di solito non hanno paura di far sapere ai bambini che stanno facendo quelle cose per i loro corpi. Ma può essere altrettanto importante per i bambini vedere che anche tu ti prendi cura della tua mente.
Parlare con qualcuno aiuta
Può essere salutare per i bambini vedere che parli con qualcuno di come ti senti e di cosa stai pensando. Quando sanno che parli con qualcuno, potrebbe aiutarli a diventare più aperti anche loro. Questo è importante perché molti giovani si sentono molto soli e un piccolo supporto emotivo può essere davvero utile.
I 9 migliori programmi di terapia online Abbiamo provato, testato e scritto recensioni imparziali dei migliori programmi di terapia online tra cui Talkspace, Betterhelp e Regain.Chiedere aiuto è un segno di forza
A volte i bambini danno per scontato che i genitori non abbiano mai bisogno di aiuto, un presupposto che può rafforzare l'idea che chiedere aiuto debba essere un segno di debolezza. Mettere in chiaro che ti senti a tuo agio nel cercare un'opinione esperta mostra ai bambini che sei abbastanza coraggioso da chiedere assistenza quando ne hai bisogno.
È salutare crescere, imparare e migliorare
La terapia non deve riguardare solo il "non essere malato". Parlare con qualcuno può anche essere la chiave per aiutarti a raggiungere il tuo più grande potenziale. Sia che tu voglia migliorare le tue prestazioni atletiche o che tu stia cercando di affinare le tue capacità comunicative, parlare con un professionista potrebbe aiutarti a sentirti e a dare il meglio di te.
Gli individui con problemi di salute mentale possono vivere una buona vita
Le notizie e i film spesso ritraggono individui con malattie mentali come omicidi o incapaci di funzionare. Se vivi con un problema di salute mentale, può essere utile che i bambini lo sappiano in modo che possano vedere che sei ancora in grado di vivere una vita piena e sana anche se hai un problema di salute mentale.
È bello conoscere la tua storia familiare
Quando chiedo ai pazienti in terapia una storia familiare di problemi di salute mentale, la maggior parte delle persone non ha idea di cosa funzioni in famiglia. Ma la malattia mentale può essere genetica ed è importante che i bambini sappiano se c'è una storia familiare di malattie mentali. Possono essere in grado di prevenire determinati problemi di salute mentale prima che inizino o sapere quali sintomi cercare quando comprendono il loro rischio per determinate malattie.
Non dobbiamo stigmatizzare la salute mentale
Mentre i motivi di cui sopra possono essere più direttamente personali per te e i tuoi figli, la tua apertura ora potrebbe avere benefici di vasta portata in seguito. Solo nell'ultimo anno abbiamo assistito a un importante cambiamento nella percezione dei problemi di salute mentale.
Milioni di persone stanno riconoscendo per la prima volta la necessità di prendersi cura di sé, indipendentemente dal fatto che si trovino o meno in un momento di crisi. Eppure lo stigma della ricerca di aiuto persiste e il cambiamento in questo settore sembra essere in ritardo rispetto alla nostra nuova consapevolezza.
Queste conversazioni con i tuoi figli, tuttavia, possono aiutare a gettare le basi per le generazioni future che saranno più aperte sulla loro salute mentale, chiederanno prontamente aiuto e non condivideranno le nostre paure di giudizio ingiusto.
Cosa dire e come dirlo
Dire ai tuoi figli che frequenti un gruppo di supporto, prendi farmaci prescritti da uno psichiatra o parli con un terapista potrebbe sentirsi un po' a disagio se lo hai evitato. Ma non devi necessariamente sederti per una conversazione formale in cui "dai la notizia".
Invece, potresti dire casualmente che il tuo terapeuta ti ha aiutato a gestire lo stress o che hai iniziato a prendere farmaci che ti aiutano a sentirti più calmo. Fai della salute mentale una discussione in corso nella tua famiglia.
Certo, non vuoi appesantire tuo figlio con problemi da adulto. Raccontare loro di un incidente traumatico che ti è successo potrebbe essere troppo da gestire per loro.
Se hai domande su come parlare con i tuoi figli, parlane con il tuo medico curante. Parlarne con qualcuno può aiutarti a scoprire una strategia che funziona meglio per te e la tua famiglia, a seconda dell'età dei tuoi figli e delle circostanze esatte.