Le emozioni possono essere sia potenti che complicate. Tutti hanno momenti in cui non riescono a trovare la parola giusta per descrivere ciò che provano o cercano di dire. Potresti essere arrabbiato e iniziare a farfugliare. Potresti sentirti così sopraffatto da rimanere senza parole. Le parole ci sono: non riesci a trovarle quando sei sopraffatto dall'emozione.
Questo può essere particolarmente importante nei matrimoni e nelle relazioni in cui essere in grado di comunicare ciò che provi è fondamentale. Anche se non vorrai consultare un elenco nella foga del momento, questo elenco di parole relative ai sentimenti può essere utile su cui tornare di tanto in tanto o se stai cercando di scrivere i tuoi pensieri.
Come parlare dei sentimenti?
- Spiega che hai qualcosa da dire e trova il tempo per avere una conversazione.
- Mostra empatia per ciò che prova il tuo partner.
- Usa le affermazioni in "io" per spiegare la tua esperienza soggettiva di ciò che è accaduto.
- Non fare affermazioni generiche sul comportamento del tuo partner (ad esempio, "Lo fai sempre!"). Fare riferimento ad azioni specifiche.
- Se vuoi che il tuo partner faccia qualcosa in modo diverso, sii chiaro su ciò che stai chiedendo.
Quando ti senti amoroso
Quando ti senti interessato al sesso o all'intimità, può essere utile avere alcune parole per i sentimenti che aiuteranno il tuo partner a capire il messaggio. Ad esempio, se il tuo partner è immerso in uno spettacolo televisivo o in un libro, potresti non essere sicuro di come esprimere il tuo interesse e avviare l'intimità mentre sono altrimenti occupati.
Quando stai cercando una parola per dire al tuo coniuge che ti piacerebbe andare in camera da letto, sul divano o anche sull'amaca, potresti dire che ti senti eccitato, vivace, intimo, passionale, giocoso, romantico, seducente, sexy, o stimolato.
Quando ti senti arrabbiato
Quando sei arrabbiato per qualcosa, che si tratti di qualcosa che il tuo partner ha fatto o di sentimenti diretti verso qualcun altro, può essere difficile far capire il tuo punto di vista nella foga del momento. In tali situazioni, essere diretti può spesso essere il più efficace. Ad esempio, potresti semplicemente dire: "Sono davvero arrabbiato per questo!"
Il termine "rabbia" copre una vasta scala. potresti semplicemente essere aggravato, agitato, infastidito, angosciato, turbato, esasperato, irritato, irritato, offeso, irritato, provocato, o irritato. Poi di nuovo, potrebbe essere successo qualcosa di significativo o serio, quindi ti senti infuriato, furioso, infuriato, infuriato, o indignato.
Quando sei arrabbiato, è anche importante distinguere tra essere arrabbiato in risposta a qualcosa che il tuo partner ha detto o fatto, ed essere arrabbiato per qualcos'altro e desiderare simpatia e sostegno.
Quando ti senti confuso
Ci sono molte volte in cui potresti sentirti confuso riguardo alla tua relazione. Il tuo partner potrebbe fare qualcosa che non sai come interpretare o fare un commento non chiaro. Piuttosto che permettere a questa confusione di costruire o portare a conclusioni errate, fai sapere al tuo partner che non sei sicuro di cosa significhino e chiedi chiarimenti.
È rimasta come credi che abbia detto? Lo intendeva nel modo in cui suonava? probabilmente sei sconcertato, sconcertato, incapace, perso, confuso, disorientato, perplesso, perplesso-o semplicemente perplesso.
Potresti dire: "Sono confuso riguardo a quello che stai dicendo. Potresti spiegarlo un po' di più così posso capire?"
Quando sei con le spalle al muro
Sentirsi attaccati durante una discussione può essere particolarmente difficile da affrontare. Ad esempio, se il tuo partner ti accusa improvvisamente di non aver fatto qualcosa in casa, potresti sentirti turbato o sopraffatto.
Quando sei accusato di qualche illecito, meritatamente o meno, probabilmente ti sentirai attaccato, accusato, forse anche messo all'angolo.
In questi momenti, può essere utile riconoscere ciò che provano mentre descrivi anche come ti senti. Ad esempio, potresti dire: "Vedo che sei arrabbiato, ma in questo momento mi sento messo alle strette".
Quando hai paura
Che tu abbia paura di una situazione specifica o che provi una preoccupazione più generale, far sapere al tuo partner cosa stai provando può essere un modo per ottenere il supporto di cui hai bisogno.
Come la rabbia, la paura è un'emozione che arriva in vari gradi. Potresti sentirti leggermente allarmato, ansioso, apprensivo, preoccupato, nervoso, o nervoso. O forse il tuo coniuge ha appena detto: "Puoi sederti? Dobbiamo parlare". Questo molto probabilmente provocherà una reazione più forte e più viscerale e potresti sentirti frenetico, paralizzato, pietrificato, o terrorizzato.
Potresti dire qualcosa come "Sono davvero preoccupato per questo" o "Di cosa si tratta? Mi sento molto terrorizzato in questo momento".
Quando sei felice
Anche far sapere al tuo partner quando sei felice può essere importante per rafforzare la tua relazione. Non solo si sentiranno soddisfatti della tua felicità, ma può anche essere un modo per fornire feedback su qualcosa che hanno fatto per aiutare a causare la tua felicità.
Quando le cose vanno bene e il tuo coniuge ha appena detto o fatto qualcosa per illuminare il tuo mondo, potresti dire che ti senti centrato, contento, estatico, incantato, euforico, eccitato, euforico, fantastico, appagato, gioioso, giubilante, felicissimo, pacifico, compiaciuto, splendido, o elettrizzato. Se voi due vi state riprendendo da un brutto incantesimo, potreste sentirvi incoraggiato o ottimista.
Prova a dire qualcosa come: "Sono così felice che tu abbia fatto progetti per noi stasera!" o "Sono così contento che tu abbia pensato a me!"
Quando sei ferito
Anche Hurt copre uno spettro di emozioni. Quando il tuo coniuge dice o fa qualcosa per ferirti, i tuoi sentimenti possono variare da malcontento per devastazione.
potresti sentirti abusato, sminuito, rimproverato, tradito, amareggiato, rotto, truffato, condannato, ingannato, degradato, umiliato, inadeguato, inferiore, insignificante, insultato, maltrattato, perseguitato, respinto, derubato, disprezzato, piccolo, schiacciato, soffocato, tormentato, torturato, o ferito.
Potresti dire qualcosa come "Quando hai detto che mi ha fatto sentire molto piccolo" o "Mi sento come se la mia fiducia fosse stata tradita".
Quando sei solo
Puoi sentirti solo in una stanza piena di persone o quando sei seduto accanto al tuo coniuge. Suo perché ti senti solo in questa situazione e cosa è successo per causare la tua sensazione che conta.
Forse ti senti abbandonato, alla deriva, alienato, solo, abbandonato, scartato, disconnesso, vuoto, escluso, dimenticato, ignorato, incompleto, isolato, invisibile, lasciato fuori, trascurato, non necessario, inutile, non accettato, non apprezzato, o senza valore.
Ad esempio, potresti dire qualcosa come "Quando mi hai lasciato solo nel bel mezzo di quella conversazione, mi sono sentito abbandonato" o "Quando non mi inviti a passare del tempo con te e i tuoi amici, mi sento escluso".
Quando ti senti amato
Ci sono momenti in cui potresti anche voler esprimere quanto amato il tuo partner ti aiuta a sentirti. Ad esempio, se fanno qualcosa di premuroso che dimostri quanto bene ti conoscono e quanto pensano a te, potresti voler trovare le parole per quello che provi.
Spero che il tuo coniuge ti faccia sentire amata, necessaria, viziata, viziata, e prezioso. Ad esempio, potresti dire: "Mi sono sentito così coccolato quando hai portato i bambini per il pomeriggio, così mi sono potuto rilassare".
Questo tipo di feedback positivo può aiutare a rafforzare e approfondire la fiducia e l'intimità della vostra relazione.
Quando sei sopraffatto
Sentirsi sopraffatti può essere positivo o negativo. Sul lato positivo, potresti sentirti stupito, sbalordito, sbalordito, stordito, o Contentissimo da qualcosa che il tuo coniuge ha fatto. In questi casi, potresti dire qualcosa del tipo: "Sono così stupito che tu l'abbia fatto! Mi sento così sopraffatto, ma in senso positivo!"
D'altra parte, potresti sentirti aggredito, sgomento, incredulo, inorridito, incredulo, sopraffatto, scioccato, o stordito. In questo caso, potresti dire qualcosa di più sulla falsariga di "Non posso credere che tu l'abbia fatto! Sono così inorridito!"
Quando sei sopraffatto non da qualcosa che ti ha sorpreso ma da qualcosa che sta succedendo da un po' di tempo, il peso del problema potrebbe farti sentire soffocato o soffocato.
Quando ti senti risentito
Molte cose possono portare al risentimento, ma la sensazione di solito alza la sua brutta testa quando ti senti a corto di qualcosa in qualche modo. Ad esempio, potresti pensare che il tuo partner non stia facendo la sua giusta parte di lavoro in casa o si aspetti che tu faccia cose che sono di sua responsabilità.
Potresti dire che ti senti controllato, giudicato, manipolato, posseduto, impotente, represso, intrappolato, usato, vittimizzato, violato, intimidito, o anche sfruttato.
Ad esempio, potresti dire qualcosa del tipo: "Sento che ti stai approfittando di me in questo momento e mi fa risentire fare queste cose".
Quando sei triste
Può essere difficile far fronte quando il tuo partner fa qualcosa che ti fa sentire triste. Potrebbero dimenticare un evento importante o dire qualcosa di offensivo.
La poesia e la prosa sono piene di parole per descrivere la tristezza. A seconda del grado del tuo dolore e di cosa l'ha causato, potresti descrivere il tuo sentimento come blu, depresso, schiacciato, sconfitto, avvilito, demoralizzato, distrutto, deluso, scontento, scoraggiato, scoraggiato, disilluso, triste, addolorato, cupo, affranto, impotente, senza speranza, deluso o pessimista.
Ad esempio, potresti dire: "Sono davvero deluso che tu ti sia dimenticato del mio evento di lavoro stasera" o "Mi sento scoraggiato perché sembra che non ti interessi tanto quanto me".
Quando ti dispiace
Essere in grado di esprimere rammarico e scusarsi è importante in qualsiasi relazione. Ad esempio, se hai detto cose che hanno ferito i sentimenti del tuo partner, potresti sentire il bisogno di dire che ti dispiace.
Siamo stati tutti lì, aprendo la bocca o intraprendendo qualche azione di cui ci pentiamo all'istante. Probabilmente ti senti scusarsi, vergognarsi, colpevoli, rammaricati, o imbarazzato-o forse anche tutte queste cose contemporaneamente quando hai ferito qualcuno che ami.
In questo caso, dì qualcosa come "So che sei arrabbiato e deluso. Mi dispiace molto per quello che è successo".
Quando sei stanco
Non stiamo parlando di come ti senti dopo una lunga giornata di lavoro, ma piuttosto di quella sensazione che ti pervade quando hai provato e riprovato a sistemare le cose, ma senza successo. Ad esempio, forse hai discusso di un problema ma non hai trovato un compromesso accettabile.
potresti sentirti esaurito, prosciugato, esausto, affaticato, senza vita, sovraccaricato, teso, e stanco.
In questa situazione, potresti dire qualcosa come "Sono troppo esausto per parlarne in questo momento. Possiamo fare una pausa e tornarci più tardi?"
Quando ti senti capito
La convalida emotiva è una parte essenziale di una buona relazione. Non solo è importante sentire che il tuo partner ti capisce, ma è anche fondamentale per te dare la stessa accettazione al tuo partner.
È una grande esperienza, sensazione accettato, completo, ascoltato, e riconosciuto.
Ad esempio, potresti dire qualcosa come "Grazie per avermi accettato per quello che sono" o "Sono così felice che tu abbia riconosciuto quello che provo".
Quando non sei sicuro
In una certa misura, queste parole possono andare di pari passo con la confusione. Il tuo coniuge ha detto o fatto qualcosa che stai cercando di decifrare e capire. Da lì, puoi decidere come rispondere.
Le parole "insicuri" entrano in gioco di più quando pensi di poter capire da dove viene il tuo coniuge e sei abbastanza sicuro che non ti piacerà. Probabilmente ti senti cauto, guardingo, sospettoso, pensieroso, sospettoso, lacerato, e diffidente.
Dì qualcosa come "Sono combattuto per questo. Puoi spiegarmi di più per rassicurarmi?"