A volte l'aggiunta di figli può portare a problemi matrimoniali che potresti non aspettarti. È un'esperienza comune: hai avuto una relazione meravigliosamente romantica, poi aggiungi i bambini al mix e tutto è un po' più stressante, meno romantico e meno soddisfacente.
L'aggiunta di bambini al mix avvicinerà una coppia, ma non sempre nei modi che potresti aspettarti. Sebbene i problemi matrimoniali possano essere comuni dopo la nascita dei bambini, ci sono delle misure che puoi adottare per proteggere la tua relazione.
Sfide del matrimonio con i figli
La dura verità è che un'ampia percentuale di persone ritiene che i bambini creino una notevole quantità di stress nella loro relazione, in particolare quando sono piccoli.
Secondo il ricercatore Matthew Johnson della Binghamton University nel suo libro, Grandi miti sulle relazioni intime: appuntamenti, sesso e matrimonio, la ricerca mostra che questo è un luogo comune. C'è anche una diminuzione della soddisfazione relazionale dopo la nascita del primo figlio.
Questo tuffo nella felicità non scompare fino a quando i bambini lasciano il nido e, a quel punto, molte coppie hanno divorziato o si sono allontanate. Ecco qualche dettaglio in più:
- I bambini aggiungono stress a un matrimonio e la soddisfazione coniugale diminuisce drasticamente quando i bambini entrano a far parte della relazione. È interessante notare che questo accade anche alle coppie non sposate, quindi il matrimonio stesso non è il colpevole nelle relazioni che diventano stantie.
- I bambini creano stress per i genitori come individui, così come per la coppia come unità. Forse non sorprende che le madri facciano la parte del leone nella cura dei bambini nella maggior parte delle relazioni. Inoltre, non sorprende che questo stress colpisca particolarmente le madri piuttosto duramente. Le altre relazioni della maggior parte delle donne si deteriorano in una certa misura man mano che il loro legame con i figli si rafforza.
- Lo stress dei bambini è universale. Non è isolato a determinate classi sociali o anche a specifici paesi o regioni del mondo.
Principali fattori di stress relazionali per i genitori
Sono tanti i fattori che concorrono a questo tuffo di soddisfazione, e non sono uguali per tutti. Tuttavia, alcuni fattori di stress sono particolarmente gravosi su una relazione e su un individuo. I seguenti fattori di stress sono particolarmente impegnativi.
Meno tempo insieme
A causa delle cure intensive richieste e del fatto che ogni momento da solo che trascorre durante le ore di veglia del bambino richiede l'uso di una baby sitter, le coppie si trovano naturalmente con meno tempo da trascorrere insieme. Di solito hanno meno energia da dedicare l'uno all'altro quando trovano anche il tempo.
Quando le coppie hanno un figlio, sono spesso sorprese dalla quantità di lavoro necessaria per allevare un bambino, e anche gli anni dei primi passi sono laboriosi.
Questo può ovviamente mettere a dura prova la connessione che sentono poiché sono meno liberi di divertirsi spontaneamente o di godersi piacevoli giornate insieme, anche nei fine settimana.
Meno tempo da soli
Avere figli spesso significa che i genitori hanno meno tempo da dedicare a se stessi. Questo può significare meno tempo per cose come viaggi e hobby, ma anche per la cura di sé di base, tra cui fitness e relax.
Quando i genitori dormono troppo poco e troppo poco tempo per prendersi cura dei propri bisogni (come spesso accade con un neonato o un bambino con grandi bisogni), possono diventare più stressati e avere difficoltà a stare con loro. Quando uno o entrambi i partner non funzionano al meglio, in particolare se questo dura per un periodo di tempo prolungato, può mettere a dura prova la relazione.
Più richieste alla partnership
Quando un figlio entra nella relazione, le coppie devono dividersi le responsabilità nella custodia, anche se entrambi concordano sul fatto che il grosso del lavoro dovrebbe ricadere sulle spalle di un genitore mentre l'altro si concentra maggiormente sul guadagno.
Questo può portare alla sensazione che la coppia sia più una partnership funzionale che una relazione romantica poiché le coppie iniziano a sentirsi un po' più come coinquilini che come anime gemelle. A causa di queste richieste aggiuntive e della negoziazione necessaria, c'è una maggiore possibilità di conflitto.
Inoltre, quando i partner hanno responsabilità diverse, è possibile che l'uno o l'altro si sentano risentiti se sentono di lavorare di più; senza un quadro di riferimento per ciò con cui ha a che fare l'altro partner, è più facile per i nuovi genitori sentire che dovrebbero gestire le cose in modo diverso e di conseguenza si sentono frustrati.
Circostanze speciali
Non tutti sperimentano le seguenti sfide, ma possono mettere a dura prova una famiglia. Queste sono circostanze speciali che creano uno stress aggiuntivo significativo:
- Un bambino con un temperamento molto esigente
- Un membro della famiglia con problemi di salute, inclusi problemi di salute fisica e mentale
- Estrema tensione finanziaria Extreme
- Mancanza di supporto pratico da parte di amici, familiari o vicini che possono offrire assistenza
Cosa aggiungono i figli a un matrimonio
La buona notizia è che, sebbene alcuni studi dimostrino che la soddisfazione coniugale non aumenta in modo significativo finché i figli non lasciano il nido, nest avere figli vale lo sforzo in altri modi.
I bambini migliorano il nostro altruismo: Altre ricerche mostrano che dare agli altri ed esprimere l'altruismo è benefico per il nostro benessere generale children e avere figli offre certamente opportunità per donare noi stessi.
I bambini riducono la probabilità di divorzio: Mentre i nuovi genitori possono sentirsi meno felici, hanno anche meno probabilità di divorziare dopo i figli. Ciò può essere dovuto al fatto che sono più motivati a mantenere unita la loro relazione per il bene dei loro figli, ma l'aumento dell'impegno può aiutarli a superare le sfide affrontano e mantengono la loro connessione fino al ritorno di tempi più felici.
I genitori stessi dicono che ne vale la pena: Sebbene queste sfide possano essere difficili da affrontare per una coppia, praticamente tutti i genitori affermano che i sacrifici che fanno valgono la pena e non potrebbero (o non vorrebbero) immaginare la loro vita senza i loro figli. Dicono che i loro figli diano un senso alla loro vita. Ciò può portare vantaggi significativi poiché la ricerca mostra che coloro che hanno un significato nella loro vita tendono ad essere più felici.
Affrontare i problemi post-matrimonio dei figli
Se ti senti stressato o se c'è un po' di tensione nella tua relazione, non sei solo e non stai necessariamente facendo qualcosa di sbagliato. Ci sono molte cose che puoi e dovresti fare per salvaguardare la tua felicità e la tua connessione con il tuo partner.
Gestire lo stress che affronti come genitori può aiutarti a preservare la felicità che hai avuto e a costruire sentimenti ed esperienze più positivi da qui in poi.
Anche se queste cose possono essere difficili da fare, specialmente quando ti senti gravato di responsabilità, ne vale la pena. Dopotutto, i problemi matrimoniali di per sé sono un peso, quindi fare questi passi può aiutare ad alleviarli.
Trova supporto sociale
Il tuo partner non è l'unico che può aiutarti ad aumentare la felicità della tua relazione. I membri della famiglia, gli amici e persino le persone che assumi possono aiutarti a stressarti di meno e goderti di più il tuo tempo insieme. Ecco alcune idee per rendere le cose più felici.
- Trascorri del tempo con il tuo partner e fai le cose insieme senza i tuoi figli.
- Ottieni supporto da persone come amici, genitori, familiari o vicini.
- Crea un sistema di supporto emotivo in cui puoi parlare degli aspetti difficili della genitorialità e del matrimonio.
- Trova modi per ridurre al minimo lo stress sociale, come genitori competitivi, consigli non richiesti o la tua tendenza al confronto sociale.
Pratica la cura di sé
È importante che tu ti prenda cura di te stesso e dei tuoi bisogni, e non solo di quelli dei tuoi figli. È importante mantenere il tuo corpo in buona salute in modo da avere la resistenza fisica ed emotiva per fare ciò che deve essere fatto.
- Assicurati di dormire a sufficienza, anche se ciò significa chiedere a qualcuno di guardare i tuoi figli in modo da poter fare un pisolino.
- Mangia pasti equilibrati e nutrienti.
- Trova un po' di tempo per te stesso quando possibile. Dedica del tempo a non fare nulla se puoi, ma anche solo fare delle commissioni può aiutare.
- Trascorri del tempo a dedicarti agli hobby o agli interessi che ami, anche se solo per pochi minuti al giorno.
Lavorare sul mantenimento dell'equilibrio
Si parla molto di "equilibrio", ma è perché è così importante per la gestione dello stress. Ciò significa mantenere un equilibrio in tutte le aree: bilanciare il lavoro con il gioco, bilanciare la soddisfazione delle tue esigenze con le esigenze dei tuoi figli e le esigenze del tuo partner, bilanciare il tempo trascorso lontano da casa e il tempo trascorso con la famiglia e altri equilibri. Ecco alcune importanti forme di equilibrio su cui concentrarsi.
- Crea un equilibrio tra le attività dei bambini, le tue attività, i tempi di inattività e il tempo di sonno.
- Fai abbastanza cose divertenti da creare ricordi, ma non così tanti da sentirti sopraffatto: sii onesto con te stesso su dove ti trovi.
- Elimina le tolleranze quando possibile, trova aiuto quando possibile e sii presente quando possibile.
Concentrati sul tuo stato d'animo
Il modo in cui guardi le cose può influenzare notevolmente la tua relazione e la tua felicità generale. In questo caso, ci sono molti modi in cui puoi concentrarti sul mantenimento del giusto stato d'animo. Qualsiasi delle seguenti condizioni può aumentare il livello di soddisfazione della relazione.
- Ricorda che i momenti difficili sono temporanei e alla fine passeranno.
- Assapora le esperienze positive.
- Concentrati sulla gratitudine.
- Concentrati su ciò che stai imparando dai tuoi figli e su tutti i modi in cui arricchiscono la tua vita.
- Sappi che una diminuzione della soddisfazione coniugale è normale, e non è colpa tua o del tuo coniuge, ma che ci sono molte cose che puoi fare anche per aumentare la soddisfazione.
- Mantieni un appuntamento notturno regolare.
- Trova l'umorismo nelle sfide.
- Sii paziente con te stesso, il tuo partner e i tuoi figli.
- Divertiti in famiglia.
- Mantieni amicizie con altre famiglie e stai vicino alla tua famiglia (se queste relazioni sono sane).
È anche importante ottenere aiuto se ne hai bisogno. Questo aiuto può assumere la forma di un consulente matrimoniale, un terapista individuale o anche solo una babysitter che può aiutarti a scaricare un po' di pressione e permetterti di essere di nuovo te stesso.
Una parola da Verywell
Ricorda a te stesso che ci possono essere sacrifici, ma ne vale la pena. Assaporare i tuoi bei momenti con il tuo partner e i tuoi figli è il modo migliore per essere sicuro che le sfide e lo stress non appesantiscano la tua relazione. Alla fine, la tua relazione e la tua vita sono ciò che ne fai.