Vuoi un'arma segreta per alleviare lo stress? Organizzarsi. Sforzarsi di organizzarsi, specialmente se questa organizzazione si estende a più aree della tua vita, può aiutare a ridurre i livelli di stress a lungo termine richiedendo meno rimescolamenti dell'ultimo minuto in una varietà di situazioni quotidiane. Può anche dare una sensazione di potere, quindi sperimenti nuove situazioni come "eccitanti" piuttosto che "stressanti", il che può ridurre al minimo la forza e la durata della tua risposta allo stress, o impedire che si inneschi in primo luogo.
Tuttavia, organizzarsi è più difficile di quanto sembri inizialmente. Ad esempio, quanto devi essere organizzato? Quando capisci di essere "abbastanza organizzato"? (I tuoi vestiti devono essere appesi in base al colore o in ordine alfabetico? Ogni minuto deve essere programmato e registrato in un calendario da qualche parte?) E quali sono le aree più importanti della vita per organizzarsi?
I seguenti suggerimenti per organizzarsi illustrano come essere organizzati, quali aree offrono i maggiori vantaggi e come iniziare:
Organizza la tua casa
Una casa disordinata può sottilmente prosciugarti di energia; questo è abbastanza noto. Tuttavia, ci sono anche altri costi nascosti del disordine. (Anche il disordine può prosciugare le tue finanze e i tuoi impegni.) Ecco perché è importante organizzare la tua casa. Anche se non è necessario che i tuoi libri siano in ordine alfabetico o che le tue scarpe siano allineate in base alla data in cui le hai acquistate, è è importante avere ogni cosa al suo posto e avere quel posto in un posto che abbia senso. Ci sono molti modi per mantenere una casa organizzata.
Organizza il tuo tempo
Ti ritrovi costantemente di corsa? La tua mente corre con tutto ciò che devi fare? E hai problemi a ricordare tutto? Se è così, sai già che vivere in questo modo può essere piuttosto stressante, vero? Organizzarsi con il tuo tempo può avere un enorme impatto sulla tua vita: la tua lista di cose da fare può essere completata e può smettere di occupare i tuoi pensieri.
Nell'organizzare il tuo programma, ricorda alcune cose importanti. Innanzitutto, non prenotare oltre te stesso. Pianifica solo il numero di attività per cui hai tempo. Inoltre, sii consapevole di ciò che devi fare e quando, in un certo senso altro piuttosto che tenerti tutto in testa. (Raccomando Getting Things Done di David Allen per un piano coerente di gestione del tempo.) Infine, pianifica un po' di tempo di inattività. Se corri sempre, corri, corri, potresti essere meno efficiente in generale perché sei stanco di tutta la corsa. Pianifica alcuni tempi di inattività e puoi davvero concentrarti sul resto del tempo.
Sii proattivo
Sì, potresti considerare di essere proattivo con i tuoi problemi come parte dell'organizzazione in quanto è una tendenza ad essere organizzato con il tuo approccio allo stress, il che può essere abbastanza potenziante. È importante notare ed eliminare i modelli di fattori di stress in modo che la tua risposta allo stress non venga costantemente attivata. Ad esempio, se hai problemi con i tuoi figli, non affrontare ogni situazione come se fosse accaduta per la prima volta; cerca di notare i modelli di comportamento e affrontali, in modo che non continuino a succedere. (Mi piace chiamarlo "organizzarsi con disciplina"). Se ti trovi costantemente stressato nel traffico, cerca di individuare il motivo e affronta questi problemi.
Puoi essere organizzato nella tua vita in molti modi. Questi sono tre dei principali. Fai un tentativo e inizia a sentirti meno stressato oggi.
