La maggior parte delle persone comprende la dipendenza quando si tratta di dipendenza da sostanze, come alcol, nicotina, droghe illecite o persino farmaci da prescrizione, ma hanno difficoltà con il concetto di comportamenti di dipendenza.
Tuttavia, è anche possibile sviluppare una dipendenza comportamentale. In effetti, le persone possono essere dipendenti da qualsiasi cosa, dal gioco d'azzardo al sesso a Internet.
Alcune attività sono così normali che è difficile credere che le persone possano diventarne dipendenti. Eppure il ciclo della dipendenza può ancora prendere il sopravvento, rendendo la vita di tutti i giorni una lotta costante. Le persone possono cercare sempre più opportunità per impegnarsi nel comportamento. Il desiderio di sperimentare un "alto" dal comportamento diventa così forte che l'individuo continua a impegnarsi nell'attività nonostante le conseguenze negative.
In alcuni casi, le persone possono anche sperimentare il ritiro, comprese le emozioni negative e altri sintomi, quando non sono in grado di impegnarsi nell'attività.
Che cos'è una dipendenza comportamentale?
Sebbene anche gli esperti non siano d'accordo sul fatto che le dipendenze comportamentali siano dipendenze "reali", il Manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali, quinta edizione (DSM-5) includeva esplicitamente i comportamenti nella categoria delle dipendenze. Il disturbo da gioco d'azzardo è l'unica dipendenza comportamentale ufficialmente riconosciuta.
Al di fuori del mondo della psichiatria e della psicologia professionale, i media hanno ripreso e abbracciato i concetti di dipendenze comportamentali, come la dipendenza dal sesso e la dipendenza da shopping, nonché attività che non sono incluse nella discussione sulla dipendenza come l'autolesionismo (taglio ), e più interventi di chirurgia plastica.
Le dipendenze comportamentali (chiamate anche dipendenze da processo) seguono lo stesso schema delle dipendenze da sostanze e causano problemi in molte aree della vita dell'individuo.
Le dipendenze comportamentali hanno effetti simili alle dipendenze da sostanze sulle relazioni, che spesso vengono trascurate a favore del comportamento di dipendenza, minando la fiducia e facendo pressione sui partner e sugli altri membri della famiglia per coprire e compensare le difficoltà derivanti dalla dipendenza.
Anche se non riesci a trovare un servizio specializzato in dipendenza comportamentale, uno psichiatra o uno psicologo sarà comunque in grado di aiutarti a cambiare i tuoi comportamenti problematici, migliorare le tue relazioni e farcela senza la dipendenza.
Segni che hai una dipendenza comportamentale
Comprendere il processo di dipendenza e i segnali di pericolo può aiutarti a distinguere tra comportamento di dipendenza, comportamento problematico che non è una dipendenza e comportamento normale che non è problematico o sano.
Le bandiere rosse includono:
- Trascorrere la maggior parte del tempo impegnandosi nel comportamento, pensando o organizzandosi per impegnarsi nel comportamento, o riprendendosi dagli effetti
- Diventare dipendenti dal comportamento come un modo per far fronte alle emozioni e per "sentirsi normali"
- Continuare nonostante il danno fisico e/o mentale
- Avere problemi a tagliare nonostante voglia smettere
- Trascurare il lavoro, la scuola o la famiglia per impegnarsi più spesso nel comportamento
- Sperimentare sintomi di astinenza (ad esempio depressione o irritabilità) quando si cerca di smettere
- Ridurre al minimo o nascondere l'entità del problema
tipi
Sebbene la maggior parte di queste dipendenze non sia riconosciuta dal DSM-5, la principale guida diagnostica per la professione di salute mentale, molti operatori sanitari ritengono che queste siano condizioni dolorose che possono essere trattate.
Alcune dipendenze comportamentali comuni includono:
- Dipendenza da esercizio
- Dipendenza da cibo
- Dipendenza dal gioco d'azzardo
- dipendenza da Internet
- Dipendenza dall'amore
- Dipendenza da porno
- Dipendenza dal sesso
- Dipendenza dallo shopping
- Dipendenza dai tatuaggi
- Dipendenza da videogiochi
- Dipendenza dal lavoro
Conseguenze
Anche quando non specificamente etichettati come dipendenza, i comportamenti possono portare a problemi reali nella vita, nel funzionamento e nelle relazioni di un individuo. Questi comportamenti possono anche creare notevole disagio ed essere difficili da cambiare, anche quando la persona vuole smettere di impegnarsi in tali azioni.
Spesso le persone con dipendenze comportamentali alla fine si stancano del pedaggio che il loro comportamento assume sulle loro vite e su quelle di coloro che li circondano. Possono anche subire perdite che sembrano troppo grandi da sopportare, come problemi di soldi o problemi di relazione. Quello che un tempo era sembrato eccitante e appagante diventa un fardello imbarazzante.
Se il comportamento sta causando angoscia e sconvolge la tua vita, parla con il tuo medico o un professionista della salute mentale.
Trattamento
Fortunatamente per coloro che soffrono di dipendenze comportamentali, i trattamenti che sono stati sviluppati per trattare le dipendenze da sostanze sono stati utilizzati con successo per trattare le dipendenze comportamentali. I professionisti delle dipendenze stanno sviluppando competenze per trattare una serie di dipendenze ed esistono cliniche specializzate nel trattamento delle dipendenze comportamentali.
Puoi anche trarre beneficio dal vedere uno psichiatra o uno psicologo, che è abile nell'aiutare le persone a superare le difficoltà emotive e ad apportare cambiamenti nelle loro vite.
Il trattamento può includere:
- Terapia comportamentale cognitiva
- Terapia di gruppo
- farmaci
- Consulenza individuale o di coppia
- Gruppi di auto aiuto
far fronte
Può essere difficile ammettere a te stesso, figuriamoci a chiunque altro, di avere un problema, e può essere ancora più difficile quando il problema è compreso male e potrebbe non essere preso sul serio da amici e familiari. Comprendere le fasi del cambiamento ti aiuterà a essere più gentile con te stesso se non sei pronto a chiedere aiuto.
Se ritieni di non voler cercare aiuto per superare la tua dipendenza comportamentale in questo momento, concentrati sull'assicurarti che il tuo comportamento non danneggi chi ti circonda o te stesso. Anche se non vuoi parlare ad altre persone del tuo problema, cerca di non mentire a chi ti è più vicino.
L'auto-aiuto può essere un primo passo importante. Prendi in considerazione la possibilità di saperne di più sul comportamento e su alcuni dei modi in cui puoi gestirlo.
Una parola da Verywell
Molte persone vivono con dipendenze comportamentali e, sebbene possano devastare la tua vita, è possibile riprendersi. Parla con il tuo medico quando sei pronto per fare il passo successivo.
Se tu o una persona cara state lottando con una dipendenza comportamentale, contattate la linea di assistenza nazionale per l'abuso di sostanze e i servizi di salute mentale (SAMHSA) all'indirizzo 1-800-662-4357 per informazioni sulle strutture di supporto e trattamento nella tua zona.
Per ulteriori risorse sulla salute mentale, consultare il nostro database della linea di assistenza nazionale.
