Vivere con il disturbo bipolare può comportare sfide emotive, pratiche e sociali. Sappi che esistono strategie per aiutarti a far fronte a qualsiasi cosa tu o la persona amata stiate affrontando quotidianamente. Una volta che chiedi aiuto al tuo team sanitario, possono offrire suggerimenti che hanno dimostrato di funzionare, collegarti con altri che affrontano le stesse situazioni e persino aiutarti a implementare soluzioni nella tua vita quotidiana. Il primo passo più importante è raggiungerli.
Sfide emotive
Molti sintomi del disturbo bipolare possono farti affrontare sfide emotive. Al di fuori dei trattamenti per la gestione dei sintomi, è importante trovare persone che capiscano com'è vivere con una malattia mentale per aiutarti a farcela. Chiedi al tuo medico dei gruppi di supporto locali dove puoi incontrare altre persone che hanno il disturbo bipolare. Potresti anche unirti a un gruppo di supporto online.
Incontrare altre persone che hanno vissuto esperienze simili può fornirti il supporto emotivo di cui hai bisogno per affrontare problemi come lo stigma. Anche altre persone potrebbero essere in grado di condividere risorse preziose che potresti trovare utili.
Terapie Psicologiche
Potresti anche prendere in considerazione la terapia della parola. L'incontro con un terapeuta può aiutarti ad affrontare la tua malattia in vari modi, incluso aiutandoti a decidere se dovresti dire al tuo capo, ai familiari o agli amici della tua malattia. Potresti trovare utile chiedere al tuo medico se le sessioni di psicoterapia possono far parte del tuo normale piano di trattamento.
Guida alla discussione sul disturbo bipolare
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Relazioni
Al di fuori della famiglia, è importante considerare di dirlo ai partner romantici. Ci sono molti modi in cui il disturbo bipolare può influenzare la tua vita sessuale e assicurarsi che il tuo partner capisca che questo può essere la chiave per mantenere una relazione sana.
Superare lo stigma
Sebbene ci sia spesso uno stigma associato a tutte le malattie mentali, il disturbo bipolare può essere particolarmente stigmatizzante. Gli individui bipolari sono spesso descritti come "pazzi" nei libri e nei film e molto spesso questi individui commettono crimini o non sono in grado di vivere indipendentemente.
Una persona che è stata stigmatizzata a causa di una malattia mentale, reale o anche solo percepita, subisce spesso discriminazioni sul lavoro, a scuola, o in altre situazioni sociali come chiese o circoli.
Possono essere evitati da conoscenti, amici e persino familiari; possono essere derisi alle loro spalle o in faccia.
Lo stigma di solito deriva dall'ignoranza, dal pregiudizio o dalla paura. Ad esempio, quando una persona dice a un amico o a un collega di avere un disturbo bipolare, la risposta potrebbe essere:
- "Oh, siamo tutti un po' bipolari, perché sei così speciale?" (ignoranza)
- "Oh, amico, sei uno di loro? Accidenti, è dura", seguito da uno schivamento. (pregiudizio)
- "Vuoi dire che potresti impazzire e iniziare a sparare alla gente?" (sia ignoranza che paura)
Sfortunatamente, per alcuni individui con disturbo bipolare, lo stigma può indurli a nascondere la loro diagnosi o può creare molta vergogna. Di conseguenza, molte persone con disturbo bipolare non ricevono il trattamento o il supporto di cui hanno bisogno per gestire i loro sintomi.
Educare gli altri
Per combattere lo stigma, può essere utile educare e informare gli altri. Una volta che le persone capiranno di più sulla tua condizione medica, inizieranno a vederti in modo realistico, piuttosto che attraverso la lente delle loro paure.
Devi anche combattere i sentimenti negativi in te stesso: credi che la tua malattia mentale non ti definisca, e le persone intorno a te sentiranno quella fiducia in te stesso e impareranno da essa.
Nessuna di queste cose è facile e potrebbero metterti alla prova. Ma combattere lo stigma non è un processo istantaneo, comunque ci vorrà del tempo. Più ti senti di poter fare, più aiuterà sia te che tutti gli altri con disturbo bipolare o un'altra forma di malattia mentale.
Suggerimenti per la lingua
Un articolo pubblicato su Journal of American Psychiatric Nurses Association nel 2013 suggerisce di utilizzare un linguaggio incentrato sulla persona quando si parla di convivere con una condizione come il disturbo bipolare, il che significa che evidenzia che la diagnosi di una persona non la definisce.
Ad esempio, dì:
- "Vive con un disturbo bipolare" o "Ha una diagnosi di disturbo bipolare" invece di "È bipolare".
- "Ha un problema di salute mentale o una sfida" invece di "È malata di mente/pazza/pazza".
Evitare l'abuso di sostanze
Affrontare il disturbo bipolare può essere difficile, soprattutto quando un individuo si vergogna o si sente in imbarazzo. Di conseguenza, alcune persone si automedicano con droghe o alcol nel tentativo di sentirsi meglio. In effetti, uno studio pubblicato nel 2017 ha affermato che circa la metà di tutte le persone con disturbo bipolare ha a che fare con l'abuso di sostanze ad un certo punto della propria vita.
Le persone a cui viene diagnosticato il disturbo bipolare hanno maggiori probabilità di usare cocaina, anfetamine, oppiacei, cannabinoidi e allucinogeni rispetto alle persone con altri disturbi psicologici.
Quelli con disturbo bipolare e una storia di abuso di sostanze tendono ad avere quanto segue in comune:
- Compromissione funzionale
- Tempo di recupero più lento
- Diminuita aderenza ai farmaci
- Qualità della vita scadente
- Aumento del suicidio
Se hai pensieri suicidi, contatta la National Suicide Prevention Lifeline all'indirizzo 1-800-273-8255 per il supporto e l'assistenza di un consulente qualificato. Se tu o una persona cara siete in pericolo immediato, chiamate il 911.
Per ulteriori risorse sulla salute mentale, consultare il nostro database della linea di assistenza nazionale.
Se pensi di essere incline all'abuso di sostanze, parlane con il tuo medico. Lui o lei potrebbe essere in grado di offrire strategie per aiutarti a evitare le sostanze e gestire i tuoi sintomi bipolari.
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