Il disturbo d'ansia sociale (SAD) può interferire con l'occupazione. Frequentare la scuola, il college o l'università, sostenere i colloqui di lavoro e esibirsi in un ambiente di lavoro può essere difficile se si convive con questo disturbo. Coloro che si trovano a mantenere l'occupazione possono ancora lottare quotidianamente.
Se ti trovi in questa posizione, una cosa che può aiutarti è condividere come ti senti. Per lo stesso motivo, può essere utile leggere storie di altre persone che stanno attraversando la stessa cosa.
Una cosa è leggere fatti e cifre su un disturbo; è completamente diverso vedere il mondo attraverso gli occhi di una persona che vive quotidianamente con il problema. Forse questa storia sembrerà la tua vita, o forse hai i tuoi dettagli unici da aggiungere. Per lo meno, può aiutarti a sentirti meno solo o a capire meglio gli altri con ansia sociale.
Quello che segue è un racconto immaginario in prima persona di qualcuno con disturbo d'ansia sociale e non si basa su una persona in particolare.
Un giorno nella vita di qualcuno con SAD
Le mattine di solito non sono poi così male. Almeno so che non dovrò parlare con nessuno finché non esco di casa. Tuttavia, se ho qualcosa che devo fare quel giorno che implica parlare con le persone o, peggio ancora, una sorta di discorso pubblico, beh, allora il giorno è già girato. Non riesco a concentrarmi su nient'altro perché mi preoccupo di ciò che mi aspetta.
Se devo fare delle telefonate, di solito le evito. Mettili via. Cosa succede se chiamo e l'altra persona è troppo occupata? E se chiamo in un brutto momento? Quindi, mi chiedo: "Quale sarebbe il momento ideale per chiamare questa persona che non mi darebbe fastidio?" Potrei scegliere un orario come le 10:00 e poi preoccuparmene finché non effettuo la chiamata.
Guidare al lavoro non è terribile. Alcuni dei viaggi che sono in grado di fare su strade a corsia singola, il che è bello perché so che nessuno si fermerà accanto a me e mi guarderà. Gli incroci sono i peggiori. Non mi fermo mai accanto a un'altra macchina perché allora la persona potrebbe guardarmi. Sorrido? Guarda avanti? È solo più facile restare indietro di una macchina.
Se devo fare benzina, mi assicuro di andare in una stazione di servizio che conosco. Non vorrei rendermi ridicolo tirando su la pompa sbagliata. Scelgo sempre il self-service rispetto al full-service. In questo modo non devo parlare con nessuno.
Di tanto in tanto, decido che devo tagliarmi i capelli, uno che non implichi il taglio dei miei capelli (e i risultati disastrosi che possono comportare). Il problema con il taglio di capelli è che devi parlare con il parrucchiere. Di solito, rispondo con frasi di una sola parola e alla fine lei smette di provare a parlarmi. Comunque non ho niente di interessante da dire, quindi è meglio che io e lei condividiamo il tempo in silenzio. A volte parlerà con i suoi colleghi perché chiaramente, sono diventato troppo noioso.
Tornare al lavoro - sì, lavoro. L'ho fatto per tutta la mia vita adulta. So che alcune persone con SAD non funzionano. Immagino di non averla così male come loro. Per quanto mi piacerebbe restare a casa mia e non andarmene mai, devo guadagnare un reddito e il lavoro è l'unico modo che ho trovato per farlo. Ho avuto diversi tipi di lavoro, ognuno con i propri problemi. Per quanto le persone ti diranno che puoi trovare un lavoro che non coinvolga le persone, non è vero.
Se lavori con gli animali, di solito devi parlare con i loro proprietari. Se lavori al computer, di solito devi parlare con altre persone di quello che stai facendo. Anche i lavori che in realtà non coinvolgono le persone coinvolgono comunque altri dipendenti. E ora di pranzo. E chiacchiere sul refrigeratore d'acqua.
Quelle volte in cui mangio a pranzo con gli altri sono una sfida. A volte sto bene e riesco a farcela. Altre volte, sembra che non riuscirò mai a finire il pasto. Le mie mani tremano così tanto che il cibo riesce a malapena a rimanere sulla mia forchetta. Mi sembra sempre di evitare per un pelo il disastro. La prossima volta, sicuramente rovescerò il mio drink o semplicemente non potrò mangiare affatto.
Altre persone potrebbero trascorrere le loro giornate conversando con gli amici. Io non. Conosco persone, ma non ho davvero amici. Non è che alla gente non piaccio, semplicemente non mi conoscono davvero. È difficile conoscermi quando sono sempre così ansioso. La gente ha cercato di essere mia amica, ma non contraccambio a causa della mia ansia. Non chiamo perché ho paura. Alla fine, la persona smette di provare.
Se è un giorno in cui non devo lavorare e non ho altri programmi, di solito resto a casa. Il che è positivo perché non mi sento così ansioso, ma negativo perché alla fine mi sento solo. Penso a tutti gli altri che fanno cose divertenti ed eccitanti con amici e familiari. Comincio ad abbattermi se passo troppo tempo da solo. È davvero un paradosso; Ho paura di stare con le persone, ma allo stesso tempo mi piace stare da solo.
Se in un giorno particolare, come ho detto prima, ho un impegno specifico in cui devo parlare, me ne preoccuperò tutto il giorno. Se è un discorso che devo fare, posso preoccuparmene per settimane. O mesi. E quando dico preoccupazione, intendo panico. Attacchi di panico in piena regola nel cuore della notte. Proprio in previsione dell'evento. Per la maggior parte, cerco di evitare questo tipo di responsabilità. Ma la vita a volte te li lancia addosso.
Fare la spesa non è male. Tengo una lista in mano, a testa bassa, e faccio acquisti il più velocemente possibile in modo da poter uscire dal negozio. Se vedo qualcuno che conosco, di solito faccio del mio meglio per evitare di dover parlare con quella persona. Cosa dirò? Penseranno che sono noioso. La conversazione si ridurrà e sarà imbarazzante. Meglio evitarlo del tutto.
Di solito ceno da solo e poi magari guardo la televisione. Di solito non ho programmi la sera durante la settimana. O nel fine settimana, vieni a pensarci. Per avere progetti, devi avere amici. Ogni tanto farò qualcosa con la mia famiglia. Una volta ogni tanto non capita molto spesso.
Non credo di aver scelto di essere così. Non so perché qualcuno dovrebbe scegliere di essere così. È un modo orribile di vivere. Preferirei avere un problema molto specifico, come la paura dei ragni o la paura dell'altezza. È qualcosa che le persone possono capire e non influisce su ogni aspetto della tua vita. Questo è ciò che fa. Colpisce ogni parte della mia vita. Perché passare il resto della mia vita da solo non è davvero una vita.
Quando la mia testa colpisce il cuscino, i pensieri ritornano. Cosa ho sbagliato oggi? Come ho fatto a mettermi in imbarazzo? Cosa devo fare domani? Come posso uscirne? Se sono fortunato mi addormento subito. Ho scoperto che l'esercizio aiuta a stancarmi e mi fa addormentare più facilmente. Se non mi sono allenato, possono volerci ore per addormentarsi. I pensieri continuano a ribollire nella mia testa e non si placano.
Voglio ricevere aiuto ma non so come. Nessuno sa del tumulto interiore che sto attraversando. Potrebbero aver notato un po' di ansia qua e là, ma per la maggior parte la tengo nascosta abbastanza bene. Non è come le altre malattie mentali in cui c'è un impatto sugli altri nella mia vita; solo io ne ricevo il peso maggiore. Continuo a prenderlo perché non so come superarlo.
Ci sono alcuni raggi di speranza, però. So di non aver provato di tutto per combattere le mie paure e non sono ancora disposto a arrendermi. Credo che incontrare altre persone come me possa fare la differenza. Se potessi unirmi a un gruppo di terapia specificamente per aiutare le persone con disturbo d'ansia sociale (SAD), almeno saprei che tutti gli altri hanno a che fare con gli stessi problemi. Sarebbe meno imbarazzante perché saremmo tutti sulla stessa barca.
Nel frattempo, continuo a leggere tutto quello che posso. Potrei provare un altro programma di auto-aiuto o un giorno trovare il coraggio di fissare un appuntamento con il mio medico. È difficile. Ogni giorno è difficile, ma continuo ad andare avanti sapendo che un giorno sarà migliore. Sto meglio ora di prima, e penso che arrivi solo con l'età. Penso che più mi espongo alle situazioni sociali, più mi sentirò a mio agio. In un certo senso, mi manca solo la pratica perché la paura mi ha tenuto lontano.
So che ci sono altri che hanno un'ansia sociale molto peggiore di me. Probabilmente ci sono alcuni che lo hanno anche più mite. So solo che il mio è abbastanza compromettente da influire su tutto ciò che faccio quotidianamente. Questa è davvero la lotta - che la paura e l'ansia non mi lasciano mai perché il nostro mondo è così sociale.
Una parola da Verywell
Questo racconto immaginario riflette qualcuno che probabilmente vive con un livello di ansia sociale da lieve a moderato: questa persona è in grado di funzionare nella maggior parte delle aree della vita ma vive con l'ansia sotto la superficie. Ci sono molti diversi livelli di ansia sociale, quindi la tua situazione potrebbe sembrare molto diversa. Qualunque siano i tuoi sintomi, sappi che ci sono altri che stanno lottando con gli stessi problemi e che non sei solo. Esistono trattamenti efficaci per SAD, se sei disposto a raggiungere per ottenere aiuto.
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