Il nostro lettore chiede
Ho un'amica che mi chiama solo quando è in "crisi". Una settimana è a corto di soldi. Il prossimo, il suo ragazzo è stato cattivo con lei. Ma la maggior parte dei suoi problemi sono colpa sua. Non voglio abbandonarla, ma ho paura di parlarle. Cosa dovrei fare?
La risposta di Amy
Il fatto che tu abbia detto che hai paura di parlare con lei è un chiaro segnale che devi cambiare qualcosa. Hai un paio di scelte su come andare avanti; puoi cambiare la situazione o puoi cambiare il modo in cui ti senti riguardo alla situazione.
Cambia la situazione
Sembra che ti stia stancando di sentire i problemi del tuo amico, il che è comprensibile. Sembra anche che tu abbia considerato di porre fine alla relazione ma ti senti obbligato a continuare a parlarle.
Non puoi modificare le scelte del tuo amico. Ma puoi cambiare il modo in cui le rispondi.
Cambiare il tuo comportamento potrebbe variare dal non rispondere alle sue chiamate all'ascoltarla semplicemente senza offrire consigli (se è quello che hai fatto). Puoi anche essere selettivo quando parli con lei. Potresti decidere di non rispondere al telefono quando chiama. Se rispondi al telefono mentre sei impegnato in altre cose, probabilmente non sarai dell'umore adatto per ascoltare un lungo monologo sui suoi problemi.
Richiamala quando hai tempo da perdere e hai la capacità mentale di ascoltarla. Potresti scoprire che questo ti aiuta a sentirti più padrone del tuo tempo. Potrebbe essere più calma quando la richiami dopo che la "crisi" immediata si è risolta.
Potrebbe essere un buon momento per avere una conversazione diretta con il tuo amico. Dille gentilmente come ti senti. Dire qualcosa come: "Non sono sicuro di come aiutarti al meglio in questo momento. Sembra che tu stia lottando con molti problemi diversi. Penso che potrebbe essere più utile per te parlare con un professionista.”
Naturalmente, potrebbe non voler sentire il tuo suggerimento di frequentare la consulenza. Ma non può discutere su come ti senti. Dille che è stressante sentire parlare di tutte le cose con cui sta lottando e che ti senti un po' mal equipaggiato su come rispondere. Se lei respinge e dice che vuole solo che tu ascolti, va bene farle sapere che "solo ascoltare" richiede molta energia. E non vuoi semplicemente restare in linea se non puoi davvero essere presente con lei.
Potrebbe essere scomodo stabilire dei limiti con il tuo amico in questo momento. Potrebbe arrabbiarsi o potresti sentirti maleducato. Ma stabilire confini chiari ora potrebbe aiutare a preservare l'amicizia a lungo termine, se è quello che vuoi.
Cambia come ti senti riguardo alla situazione
Un'altra strategia è cambiare il modo in cui ti senti riguardo alla situazione. Questo probabilmente funzionerà meglio quando lo combini con altre strategie; cambia la situazione e contemporaneamente cambia la tua risposta emotiva. Dopo aver parlato con il tuo amico, chiediti come ti senti. Ti senti ansioso? Consumati? Arrabbiato? Infastidito? Qualunque cosa tu senta va bene.
Quindi, nota che tipo di pensieri ti passano per la testa. Pensi che il tuo amico sia un idiota per aver sprecato il tuo tempo? Pensi di essere stupido a rispondere al telefono quando lei chiama?
Potresti trovare utile creare un piccolo mantra da ripetere a te stesso, ad esempio "Sta attraversando un momento difficile in questo momento e va bene".
Infine, osserva il tuo comportamento. Stai facendo cose che ti fanno sentire peggio? Ad esempio, passi del tempo a lamentarti di lei con il tuo partner o altri amici? Se è così, ciò potrebbe significare che stai investendo ancora più tempo sui problemi del tuo amico.
Inoltre, assicurati di prenderti cura di te stesso. Un sacco di sonno, esercizio fisico e una dieta sana sono componenti essenziali per la cura di sé ed è anche importante che tu abbia degli sbocchi sociali che ti piacciono e che tu sia impegnato in uno stile di vita sano in generale.
Valuta l'amicizia
In ogni sana amicizia, ci saranno momenti in cui una persona potrebbe aver bisogno di più sostegno dell'altra. Ma se un'amicizia è sempre unilaterale, potrebbe non essere in realtà una vera amicizia.
Se la tua amica sta attraversando un momento difficile, potresti voler essere lì per lei. Ma se lei vuole sempre cose da te e non offre mai nulla in cambio, potresti decidere che questa non è veramente un'amicizia. In tal caso, potresti decidere di lasciare andare l'amicizia.
Piuttosto che pensarlo come "abbandonare il tuo amico", potresti riformulare questa affermazione. Ricorda a te stesso che stai andando avanti semplicemente perché la relazione non è sana al momento.
Le persone cambiano e gli amici possono allontanarsi. Non hai alcun obbligo di continuare ad ascoltare i problemi del tuo amico se non ritieni che la situazione sia salutare per entrambi.