Le risposte fisiologiche sono le reazioni automatiche del corpo a uno stimolo. La maggior parte di noi ha familiarità con le risposte fisiologiche automatiche e istintive che sperimentiamo ogni giorno, ma in genere ne rimaniamo inconsapevoli. Molti di noi sono anche inclini a risposte fisiologiche più gravi a stimoli come lo stress che attingono a quella che è nota come risposta "combatti o fuggi". Quando sei messo in una situazione stressante, potresti iniziare a sudare e la tua frequenza cardiaca potrebbe aumentare, entrambi i tipi di risposte fisiologiche.
Risposte fisiologiche alle fobie
Le risposte fisiologiche si verificano quando percepiamo di essere sotto stress o in pericolo, sia reale che immaginario. La risposta di lotta o fuga è il modo in cui il tuo corpo ti protegge producendo ormoni dello stress, cortisolo e adrenalina in modo che tu possa essere pronto a combattere o correre.
Se hai una fobia, entrare in contatto con l'oggetto della tua fobia può fungere da trigger di stress per diversi tipi di risposte fisiologiche. La risposta fisiologica a una paura intensa e irrazionale può manifestarsi in modi fisici, tra cui:
- Vertigini
- Bocca asciutta
- Respirazione più veloce
- Palpitazioni
- Nausea
- Attacco di panico
- tremante
- Sudorazione
Le tue risposte fisiologiche possono essere lievi o gravi, ma generalmente non sono pericolose. Tuttavia, questi sintomi fisici possono rispecchiare quelli di alcune condizioni mediche, quindi è importante consultare il proprio medico se si verificano.
Capire le fobie
Mentre le risposte fisiologiche che sperimenti quando hai una fobia sono spesso una reazione unica a una paura specifica, è importante sapere se questa risposta è, in effetti, causata da una vera fobia. I professionisti della salute mentale non possono utilizzare un test di laboratorio per diagnosticare una fobia, quindi utilizzano i criteri trovati nel Manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali, noto anche come DSM-5.
Una fobia comporta una paura intensa e irrazionale, ma è importante notare che la paura e una fobia non sono la stessa cosa.
Diagnosi di una fobia
Affinché una fobia possa essere diagnosticata, deve causare un disagio significativo o interferire con la tua vita quotidiana. Ad esempio, una forte paura dei serpenti potrebbe non essere una fobia per un cittadino che raramente entrerebbe in contatto con un serpente. Tuttavia, può rappresentare una grave fobia in un agricoltore la cui proprietà di campagna ospita numerosi serpenti.
Esistono molti disturbi d'ansia e altri disturbi, come il disturbo d'ansia generalizzato, il disturbo di panico e il disturbo da stress post-traumatico (PTSD) che possono causare reazioni di tipo fobico a determinate situazioni. Un professionista della salute mentale farà una valutazione completa della tua storia e delle tue esperienze per arrivare a una diagnosi corretta.
Trattamento
Molte fobie continuano a peggiorare nel tempo, quindi è una buona idea farsi curare prontamente. Le due forme di trattamento comunemente accettate per le fobie sono i farmaci e la terapia. Molti medici preferiscono provare prima la terapia, aggiungendo farmaci solo se necessario. Entrambi i tipi possono aiutare con le risposte fisiologiche causate dalle fobie.
Terapie
Una delle forme più accettate di terapia per le fobie è nota come terapia cognitivo comportamentale (CBT). Nella CBT, il tuo medico lavora con te per affrontare la situazione temuta e cambiare la tua reazione fobica modificando i pensieri automatici che si verificano.
La terapia dell'esposizione è una tecnica utilizzata nella CBT che funziona bene nel trattamento delle fobie. Un tipo popolare è noto come desensibilizzazione sistematica durante la quale sei gradualmente esposto all'oggetto temuto. Impari a tollerare una maggiore esposizione poco a poco.
farmaci
Inoltre, i farmaci da prescrizione possono aiutare con le risposte fisiologiche causate dalle fobie. Questi includono antidepressivi, farmaci anti-ansia e beta-bloccanti, che limitano gli effetti dell'adrenalina sul tuo corpo.
Altri trattamenti
Molte persone trovano sollievo attraverso trattamenti complementari e alternativi e interventi mente-corpo. Tuttavia, questi metodi dovrebbero essere provati solo sotto la supervisione del tuo professionista della salute mentale.