Tutti sperimentiamo lo stress nella nostra vita quotidiana da diverse fonti: lavoro, relazioni, finanze. E che tu abbia a che fare con un fattore di stress quotidiano, uno stress cronico o una grande sfida della vita come una malattia o un divorzio, lo stress può avere un impatto significativo su di te sia fisicamente che emotivamente. Come fai a sapere quando hai a che fare con un livello di stress che non è salutare per te?
La risposta a questa domanda può essere difficile per alcuni motivi:
- Ampia varietà di effetti: Lo stress colpisce il corpo in molti modi diversi. Alcuni di questi sono ovvi, ma altri potrebbero non essere così evidenti o facili da rilevare finché non diventano più gravi.
- Differenze personali: Persone diverse sono colpite più o meno intensamente e in modi diversi.
- Ambiguità dei sintomi: Gli effetti dello stress spesso sembrano sintomi di altre malattie (in parte a causa del fatto che lo stress abbassa l'immunità e ci rende vulnerabili a molte cose), a volte le persone scambiano i sintomi della malattia per stress e viceversa.
- assuefazione: Le persone che prosperano sullo stress tendono a sentirlo come il loro stato naturale, rendendo più difficile discernere i sintomi dello stress fino a quando gran parte del loro stress non viene alleviato.
- Sentirsi troppo sopraffatti per notare lo stress: Ironia della sorte, quando sono sotto alti livelli di stress, le persone spesso trovano difficile fermarsi e notare le risposte del loro corpo. Sembra controintuitivo che qualcuno possa essere "troppo stressato per sentirsi stressato", ma succede.
Segni comuni che sei molto stressato Stress
Mentre lo stress colpisce tutti in un modo unico, ci sono alcuni fattori che sono comuni. Se stai riscontrando uno dei seguenti problemi, potrebbe essere un segno che sei affetto da stress:
mal di testa
Alcuni tipi di mal di testa possono essere correlati allo stress. I mal di testa da tensione tendono a sentirsi come se avessi una fascia avvolta intorno ai lati della testa e quella fascia si sta lentamente stringendo. Se stai riscontrando più mal di testa, in particolare mal di testa da tensione, lo stress potrebbe essere il colpevole.
Raffreddori o influenza più frequenti
C'è una relazione inversa tra stress e immunità, il che significa che maggiori sono i livelli di stress, minore è l'efficacia del tuo sistema immunitario, in generale. Questo è vero per lo stress più grave o per lo stress più cronico.
Una ridotta immunità significa che sei più suscettibile a tutto, dal raffreddore a problemi di salute più significativi, quindi se sei troppo stressato, potresti ammalarti più spesso.
Problemi di sonno
Ci sono molti modi in cui lo stress influenza il sonno. Lo stress può rendere il sonno meno facile e può portare alla veglia per tutta la notte. night Troppo stress può privarti del sonno e rendere il sonno meno ristoratore.
ansia generale
L'ansia ha una funzione importante per la sopravvivenza, ma se ti senti ansioso per la maggior parte del tempo, potrebbe essere perché hai troppi fattori di stress nella tua vita, o potrebbe indicare una condizione di salute mentale come il disturbo d'ansia generalizzato. avverti un aumento dell'ansia, potresti voler parlare con il tuo medico.
Pensiero confuso
La risposta allo stress del tuo corpo pompa il tuo corpo con ormoni che ti permettono di combattere o fuggire rapidamente. Tuttavia, è stato costruito per lo stress poco frequente e per lo stress di breve durata. Quando viene attivata in modo eccessivo, questa risposta allo stress può effettivamente farti pensare meno rapidamente.
Sentimenti di frustrazione
Se devi affrontare molte richieste contemporaneamente, il risultato naturale per molte persone è un aumento della frustrazione e dell'irritabilità. Questo può portare a maggiori difficoltà nelle relazioni così come nella felicità personale. Il trucco è trovare modi per prevenire la frustrazione e calmarsi rapidamente.
Abbassamento della libido
Lo stress può influenzare la tua libido in diversi modi. Se sei troppo stanco per fare sesso, o non riesci a trovare il tempo per il tuo partner, questo può essere dovuto anche allo stress nella tua vita. Questa mancanza di desiderio sessuale può anche creare più stress nelle tue relazioni romantiche, portando a un altro esempio di stress mal gestito che porta a maggiori livelli di stress da gestire.
Questi sono solo alcuni dei tanti modi in cui lo stress può influenzare il tuo corpo e la tua mente.