Entrare in una conversazione con qualcuno che è timido o che ha un disturbo d'ansia sociale (SAD) richiede un po' più di sforzo da parte tua. Le persone con SAD provano ansia sia in situazioni individuali che di gruppo e spesso hanno bisogno di tempo per sentirsi a proprio agio prima di conversare.
Suggerimenti per chattare con una persona socialmente ansiosa
Ci sono una serie di passaggi che puoi intraprendere per incoraggiare qualcuno con SAD a parlare di più e partecipare alla conversazione.
Condividi prima le cose su di te
Molte persone timide o socialmente ansiose possono ascoltare gli altri più che parlare di se stesse, poiché spesso temono di essere umiliate e giudicate. Racconta storie e condividi cose su di te prima di chiedere troppo alla persona con SAD.
Usa avviatori di conversazione aperti
Quando inizi a porre domande alla persona che ha la SAD, assicurati di chiedere spunti di conversazione aperti come "Cosa ne pensi degli Oscar la scorsa notte?" Stai lontano da una serie di domande che richiedono risposte sì/no poiché l'altra persona potrebbe iniziare a sentirsi come se fosse un interrogatorio.
Essere pazientare
Quando fai domande, assicurati di dare all'altra persona tutto il tempo per rispondere prima di lanciarti con altri commenti. Le persone timide o socialmente ansiose potrebbero aver bisogno di più tempo per formulare le loro risposte alle domande poiché spesso hanno paura di parlare apertamente.
Fai un complimento
Fornire un feedback positivo e far sapere all'altra persona che sei impegnato e interessato alla conversazione contribuirà notevolmente a incoraggiare ulteriori condivisioni. Fai i complimenti all'altra persona per alcuni aspetti della conversazione. Ad esempio, dì "Mi è piaciuto molto il tuo punto di vista sui genitori che restano a casa".
Perfeziona gli interessi
Se sai che la persona con SAD ha un vivo interesse per una particolare area, fai domande su quell'argomento. Potresti scoprire che una volta che la persona inizia a parlare di qualcosa di familiare e coinvolgente, la conversazione scorre più liberamente.
Guarda il tuo linguaggio del corpo
Fai attenzione a non invadere lo spazio personale dell'altra persona ed evita di adottare uno stile di conversazione "in faccia". Abbina il tuo linguaggio del corpo e il modo in cui parli all'altra persona per farla sentire più a suo agio.
Evita domande personali Personal
A meno che tu non conosca bene la persona, non fare domande eccessivamente personali. Molte persone con SAD lottano con l'espressione di sé e hanno paura dell'intimità. Salva questi tipi di domande per conversazioni più intime che si svolgono dopo la fase di conoscenza.
Non interrompere il loro treno di pensieri
Ci vuole coraggio e sforzo per aprirsi e le interruzioni interferiranno con il loro modo di pensare e potrebbero innescare sentimenti di ansia. Fai del tuo meglio per non interrompere la persona con SAD quando sta parlando.
Suggerisci un'attività
Quando esci dalla conversazione, indica che ti è piaciuto parlare con l'altra persona. Se appropriato, estendere un invito a riunirsi per un'attività. La maggior parte delle persone timide o socialmente ansiose sono più rilassate quando sono impegnate in un compito comune rispetto a quando partecipano a chiacchiere.
Risultati della ricerca
Nel 2016, uno studio pubblicato su Journal of Behavioral Therapy and Experimental Psychiatry hanno scoperto che i partecipanti socialmente ansiosi hanno contribuito meno durante una conversazione rispetto ai coetanei non ansiosi, il che li ha portati a essere meno apprezzati.
In un altro studio pubblicato quello stesso anno in Terapia comportamentale cognitiva, è stato riscontrato che gli individui con SAD hanno maggiori probabilità di evitare il contatto visivo durante la conversazione. I risultati hanno indicato che l'evitamento del contatto visivo era un tratto distintivo dell'ansia sociale.
Se stai parlando con qualcuno con SAD e non solo non ti guarda negli occhi ma sembra disinteressato a quello che stai dicendo, cosa è probabile che tu concluda?
- Quella persona è distratta e non ti presta attenzione.
- Quella persona potrebbe anche avere qualcosa da nascondere.
Se la persona con cui stai parlando ha SAD, entrambe le risposte potrebbero essere parzialmente vere. Tuttavia è la loro ansia sociale che li distrae, e ciò che stanno cercando di nascondere è probabilmente la loro paura di essere imbarazzati o rifiutati, la paura che noterai le loro mani tremanti o qualsiasi numero di paure legate a questo disturbo.
Quindi cerca di ricordare di essere paziente ed evitare giudizi affrettati. La persona con SAD è interessato a quello che stai dicendo e spesso vuole saperne di più.