Molte persone si sentono irritabili, sopraffatte e semplicemente non al loro meglio quando si sentono sovraccariche di richieste nella loro vita. E mentre alcune delle cose che mi rendono felice potrebbero non essere tutte cose che rendono felice te, ci sono alcune cose che tendono a creare una maggiore esperienza di felicità praticamente nella vita di tutti. Queste cose vengono identificate e studiate nel ramo della psicologia noto come psicologia positiva, quindi possiamo sapere quali cambiamenti specifici possono rendere felice la maggior parte delle persone.
Suggerimenti per aumentare la tua felicità anche quando la vita è stressante
Anche se potresti non essere in grado di controllare tutti i fattori che causano stress nella tua vita, ci sono alcune cose che puoi fare per eliminare i fattori di stress, così ti senti meno sopraffatto e puoi scrollarti di dosso più facilmente una brutta giornata. Allo stesso modo, ci sono alcuni modi per aumentare i livelli di felicità, anche quando la vita è stressante.
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Coltiva l'ottimismo
Mentre ci sono molte cose nella vita che puoi cambiare per alleviare lo stress, ci saranno anche cose che devi affrontare: fattori di stress sul lavoro, impegni di lavoro (soprattutto se hai figli) e altri fattori di stress che si presentano. Tuttavia, poiché è lo stress percepito che innesca la risposta allo stress, se puoi cambiare prospettiva, quelle cose che non puoi controllare potrebbero sembrare meno stressanti per te. Quindi, come cambi la tua prospettiva?
Rimani connesso
Come la maggior parte di noi sa istintivamente, le relazioni sane sono uno dei migliori precursori della felicità che abbiamo. Le relazioni positive, di supporto e di reciproco rispetto possono rendere le nostre "vincite" più facili da celebrare e possono proteggerci dallo stress quando affrontiamo le nostre inevitabili sfide. Il trucco è restituire tutto il supporto che ricevi dai tuoi amici ed eliminare le relazioni tossiche.
Per mantenere forti le tue relazioni, è importante non solo dedicare del tempo ai tuoi amici, mantenere il senso dell'umorismo e ricordare di divertirti molto, ma anche assicurarti di avere sane capacità di comunicazione e risoluzione dei conflitti.
Prendi scorciatoie per la felicità
Con uno stile di vita frenetico e con fattori di stress che possono sembrare emergere dal nulla, è importante avere percorsi rapidi verso la felicità, in modo da poter creare o ripristinare sentimenti positivi il più rapidamente possibile. Sapere cosa può renderti felice e praticare alcune "scorciatoie per la felicità" ogni giorno è un modo semplice e veloce per sollevare il morale in generale e rendere la felicità un'abitudine.
Riduci i consumi energetici
Alcune parti della tua vita possono drenare la tua energia. I life coach si riferiscono a queste come tolleranze e possono essere qualsiasi cosa, da una persona che porta energia negativa o richieste elevate, una scrivania disordinata che ti rende leggermente più stanco quando la guardi, a una parte della tua giornata che vorresti poter basta evitare.
La maggior parte delle volte, ci abituiamo così tanto a questi scarichi che non ci accorgiamo di quanti ne abbiamo nella nostra vita e non cerchiamo di eliminarli. Altre volte, iniziamo a sentirci sopraffatti da loro, come se fossimo "beccati a morte dalle anatre". Ad ogni modo, diventando più consapevoli di loro e riducendo gli scarichi quando puoi, potresti essere in grado di liberare abbastanza tempo ed energia per impegnarti in più attività "rendimi felice".
Fai spazio a ciò che è importante per te
Comunemente, ci sono così tante cose nel tuo programma che senti di dover fare (e che ti causano stress), che non hai molto tempo per le attività che ti piacciono e che sono significative per te.
Devi eliminare alcune di quelle attività "rendimi stressato" per fare spazio a quelle "rendimi felice". Questo può essere impegnativo, ma sicuramente non impossibile, e vale la pena fare lo sforzo necessario per apportare le modifiche necessarie. Puoi imparare come creare un programma pieno di attività che possono renderti felice.
Chiedi aiuto se ne hai bisogno
Ci sono persone che possono aiutarti, potresti semplicemente aver bisogno di chiederlo. Puoi delegare alcune delle tue responsabilità? Puoi accettare la richiesta di ulteriore supporto dagli amici? A volte, questo può fare una grande differenza nel modo in cui ti senti. E a volte lo stress può essere travolgente in un modo che diventa difficile da gestire da soli. Se pensi di aver bisogno di più aiuto di quanto questi suggerimenti possano fornire, ti esorto a parlare con il tuo medico o un altro professionista che può aiutarti.
