Che cos'è la monofobia?
La monofobia è la paura di essere soli. Questo termine onnicomprensivo include diverse paure discrete che possono o meno condividere una causa comune, come la paura di:
- Essere separati da una persona in particolare
- Essere a casa da solo
- Essere in pubblico da soli
- Sentirsi isolati o ignorati
- Sperimentare il pericolo da soli
- Vivere solo
- Solitudine
- Solitudine
La monofobia è anche conosciuta come autofobia, eremofobia e isolofobia. La monofobia è una fobia specifica, nel senso che comporta la paura di una certa situazione. Di fronte alla sensazione di essere soli, qualcuno con la monofobia sperimenterà un'ansia estrema.
Sintomi
Mentre la maggior parte di noi può identificare qualcuno nel nostro sistema di supporto che ci mancherà se è lontano, l'angoscia che le persone con esperienza di monofobia sperimentano è molto più grave e dirompente. I sintomi della monofobia possono variare, ma possono includere:
- Vertigini, svenimenti o nausea da soli
- Sperimentare un'ansia intensa che è sproporzionata rispetto alla loro situazione
- Sentirsi in apprensione quando si pensa di essere soli
- Sentirsi isolati o ignorati anche mentre si è in un gruppo o in una folla di persone
- Fare di tutto per evitare di essere isolati
- Aumento del battito cardiaco, senso di oppressione al petto e difficoltà a respirare da soli
- Attacco di panico
- Problemi di funzionamento in altri aspetti della loro vita, inclusa la loro capacità di mantenere relazioni sane
- La convinzione che accadrà qualcosa di catastrofico se verranno lasciati soli
La monofobia può causare problemi e angoscia significativi. Se tu o una persona cara state lottando con la monofobia, contattate la linea di assistenza nazionale per l'abuso di sostanze e i servizi di salute mentale (SAMHSA) al numero 1-800-662-4357 per informazioni sulle strutture di supporto e trattamento nella vostra zona.
Per ulteriori risorse sulla salute mentale, consultare il nostro database della linea di assistenza nazionale.
Identificare la monofobia
Per diagnosticare la monofobia, il medico condurrà un'anamnesi e un esame fisico e si assicurerà che un'altra condizione non sia la causa dei sintomi. Cercheranno i segni che la tua paura di essere solo è abbastanza grave da disturbare la tua vita quotidiana. Come nel caso di altre fobie, sentirsi nervosi o a disagio non è sufficiente per giustificare una diagnosi.
Se hai la monofobia, stare da solo (o, in alcuni casi, immaginare di essere solo) provocherà paura o ansia immediate e porterà a uno schema di evitamento. Per una diagnosi, i sintomi di una fobia devono essere presenti per almeno sei mesi.
cause
Non è chiaro cosa causi condizioni come la monofobia. Potrebbe essersi sviluppato a causa di un'esperienza traumatica che hai avuto mentre sei rimasto solo, o potresti aver appreso il comportamento da un familiare o da un amico intimo.
È anche possibile che le avversità dell'infanzia possano svolgere un ruolo nella monofobia. I bambini possono sviluppare la paura di rimanere soli dopo aver sperimentato cose come:
- Abuso
- Morte di un genitore
- Divorzio
- Violenza domestica
- Problemi economici all'interno della famiglia
- Separazione prolungata da un genitore
- Trascurare
- Abuso di sostanze da parte dei genitori o malattia mentale
- Malattia grave di un familiare
Anche i sentimenti di solitudine e le sfide con l'autoregolazione possono innescare la monofobia. La condizione può essere collegata a sentimenti di inadeguatezza nel caso si presenti una situazione di emergenza, una preoccupazione comune a molte persone che temono di essere sole anche quando sono nelle proprie case.
Potresti anche avere motivi legittimi per provare paura, ad esempio se vivi in un quartiere con un alto tasso di criminalità. Generalmente, queste paure non dovrebbero dettare il modo in cui vivi la tua vita, oltre a incoraggiarti a prendere precauzioni di sicurezza razionali.
comorbilità
La monofobia condivide le caratteristiche con molte altre condizioni, come:
- Agorafobia, o la paura di non essere in grado di sfuggire a una situazione pericolosa o stressante
- Codipendenza, che può comportare disagio quando si è lontani dal partner
- Disturbo d'ansia generalizzato (GAD), che include un'eccessiva preoccupazione per una varietà di situazioni
- Disturbo da stress post-traumatico (PTSD), che può svilupparsi a seguito di un trauma
- Disturbo d'ansia sociale (SAD), che è caratterizzato dalla preoccupazione di essere guardati o giudicati mentre si è in pubblico
Nei bambini, l'ansia da attaccamento e il disturbo d'ansia da separazione possono mostrare alcuni degli stessi sintomi della monofobia. L'ansia da attaccamento può svilupparsi quando un bambino non è in grado di formare una relazione sicura con un caregiver. Un adulto con questo stile di attaccamento può lavorare molto duramente per mantenere relazioni strette e può mostrare un comportamento di controllo o appiccicoso.
L'ansia da separazione è una parte normale dello sviluppo della prima infanzia. Tuttavia, se un bambino sta vivendo un grave disagio che persiste nella tarda infanzia, potrebbe essere un segno di disturbo d'ansia da separazione. Gli adulti possono anche sperimentare il disturbo d'ansia da separazione.
Trattamento
Come tutte le fobie, la paura di essere soli risponde bene a una varietà di opzioni di trattamento. Le persone con monofobia possono trarre beneficio da farmaci e terapie. Il tuo trattamento si concentrerà probabilmente su:
- Ridurre la paura e l'ansia che provi quando sei solo
- Sviluppa gradualmente la tua capacità di stare da solo
Farmaco
Il medico può prescrivere farmaci per aiutare a controllare i sintomi della monofobia. Ciò potrebbe includere farmaci anti-ansia, come le benzodiazepine o i beta-bloccanti, o antidepressivi come gli inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina (SSRI).
Se il medico prescrive farmaci, probabilmente verranno utilizzati insieme alla terapia. I farmaci possono anche essere usati a breve termine come un modo per ridurre l'ansia che provi durante la terapia.
Psicoterapia
La terapia comportamentale è una parte essenziale del processo di trattamento di una fobia. Il medico può raccomandare:
- Terapia cognitivo comportamentale (CBT): La CBT ti aiuta a imparare come notare e sfidare i pensieri automatici associati alla tua fobia. Questo può aiutarti a identificare i momenti in cui la tua ansia è sproporzionata rispetto al pericolo reale di essere solo.
- desensibilizzazione: La desensibilizzazione è un processo in cui sei esposto a situazioni che causano ansia mentre pratichi tecniche per mantenerti calmo. Questa forma di terapia ha lo scopo di desensibilizzarti lentamente all'esperienza di essere solo.
far fronte
Sentirsi incapaci di essere soli può rendere difficile viaggiare, fare commissioni e sperimentare molti aspetti della tua vita. Potresti avere problemi significativi a mantenere amicizie e relazioni romantiche, poiché altri potrebbero vedere le tue ansie come un comportamento di controllo o appiccicoso.
Se hai la monofobia, è importante cercare un trattamento e seguire i consigli del medico. Possono aiutarti a trovare strategie di coping a casa che puoi usare per alleviare la tua ansia. Queste tecniche potrebbero includere:
- Respirazione profonda
- Meditazione
- Rilassamento muscolare progressivo
- Visualizzazione
- Yoga
Potresti scoprire che il rumore di fondo aiuta a distrarti in situazioni in cui devi stare da solo. Portare un giocattolo stimolante può anche darti qualcosa su cui concentrarti mentre sei in pubblico per mitigare l'ansia, così come portare in giro un libro o un tablet: fai solo attenzione che questo non diventi un comportamento di evitamento.
Potresti anche trovare conforto nell'assicurarti di aver ridotto al minimo i rischi legittimi che potrebbero causare la tua paura. Ciò potrebbe significare assicurarti che la tua casa sia sicura o assicurarti di non essere solo in un luogo legittimamente pericoloso.
Puoi anche rivolgerti al tuo sistema di supporto per aiutarti a far fronte alla monofobia. Se sei lontano da una persona in particolare, parlare al telefono o online può aiutarti ad alleviare il tuo disagio immediato. Alcune famiglie creano persino rituali, come mangiare lo stesso pasto per cena o inviare e-mail speciali alla stessa ora ogni sera, per onorare le loro relazioni mentre sono separati.
Una parola da Verywell
Se la tua paura di stare da solo è grave o se influisce sulla tua vita quotidiana, la soluzione migliore è cercare un trattamento professionale. La monofobia è una condizione curabile e ottenere l'assistenza di un professionista della salute mentale può aiutarti ad affrontare la tua fobia e migliorare la tua esperienza quotidiana.