Quale dosaggio di CBD dovresti assumere?

Il CBD è disponibile in una serie di formulazioni diverse tra cui creme, compresse, oli e caramelle gommose. Questi possono variare in termini di ingredienti e dosaggi e non sono disponibili molte ricerche su quale dose potrebbe essere utile o sicura per trattare determinate condizioni.

Il cannabidiolo (CBD) è il secondo cannabinoide più abbondante presente nella marijuana. A differenza del tetraidrocannabinolo (THC), il CBD non ha effetti psicoattivi. L'interesse per l'uso del CBD per scopi sanitari è cresciuto enormemente negli ultimi anni.

Si ritiene che il CBD abbia una serie di effetti positivi sulla salute fisica e mentale. Per questo motivo, è diventato sempre più popolare come un modo per alleviare tutto, dall'ansia ai disturbi del sonno.

Per determinare se il CBD è adatto a te, è importante considerare i suoi potenziali benefici, effetti collaterali e ricerche disponibili sui dosaggi sicuri.

Possibili vantaggi

Il CBD è solo uno dei centinaia di composti diversi che si trovano nella pianta di cannabis. Sebbene la cannabis sia stata utilizzata nella medicina olistica per molti anni, solo di recente i ricercatori hanno iniziato a esplorare alcuni degli scopi medicinali del CBD e di altri cannabinoidi.

Sebbene siano ancora necessarie ulteriori ricerche, ci sono alcune prove che il CBD possa avere alcuni effetti benefici sulla salute mentale. Questi includono:

Alleviare la depressione: Alcune ricerche indicano anche che il CBD può essere utile come trattamento per la depressione. Gli studi suggeriscono che il cannabinoide potrebbe avere un'influenza sul modo in cui il cervello risponde alla serotonina, un neurotrasmettitore che svolge un ruolo chiave nell'umore. Le persone con depressione a volte hanno un basso livello di serotonina, quindi il CBD può aiutare il cervello a utilizzare di più la serotonina disponibile effettivamente.
Migliorare il sonno: Sebbene le ragioni non siano del tutto comprese e richiedano ulteriori ricerche, il CBD sembra anche avere un potenziale come trattamento per i problemi del sonno. Ad esempio, uno studio ha scoperto che le persone che hanno assunto CBD hanno anche riportato miglioramenti nella qualità del sonno.
Ridurre l'ansia: L'ansia è uno dei tipi più comuni di condizioni di salute mentale, che colpisce quasi il 20% degli adulti americani ogni anno. La ricerca suggerisce che il CBD può aiutare ad alleviare i sintomi acuti di una serie di condizioni legate all'ansia, tra cui il disturbo d'ansia generalizzato, il disturbo ossessivo-compulsivo e il disturbo d'ansia sociale.

Oltre ai benefici per la salute mentale, il CBD può anche avere benefici terapeutici per una serie di altre condizioni. L'Organizzazione Mondiale della Sanità suggerisce che il CBD può avere effetti benefici nel trattamento di:

Il morbo di Alzheimer
Artrite
Malattia cardiovascolare
Diabete
Infezione
Infiammazione
Sclerosi multipla
Nausea
Dolore
Psicosi

È importante ricordare che questi benefici non sono ancora stati definitivamente dimostrati. Sono necessarie ulteriori ricerche per determinare il ruolo che il CBD potrebbe svolgere nel trattamento di diversi disturbi e condizioni di salute.

Ricerca

Ci sono stati numerosi studi che suggeriscono che il CBD può avere diversi usi per la salute fisica e mentale. Tuttavia, sono ancora necessarie ulteriori ricerche per comprendere meglio le potenziali applicazioni della sostanza e i possibili effetti collaterali a lungo termine.

Una recensione completa del 2019 pubblicata su La psichiatria di Lancet ha esaminato studi precedentemente pubblicati. La revisione alla fine ha concluso che c'erano poche prove a sostegno dell'uso del CBD per scopi di salute mentale e ha suggerito che sono necessarie ulteriori ricerche per comprovare il suo uso per trattare i sintomi di condizioni come ansia, depressione , e insonnia.

È importante ricordare che questo non significa che CBD non lo è efficace. Molti degli studi inclusi nella revisione erano piccoli, avevano pochi partecipanti e non erano studi controllati randomizzati.

Ciò suggerisce che sono necessarie più ricerche che coinvolgano più partecipanti e studi ben progettati per capire meglio se, come e perché il CBD funziona.

Sebbene la sua efficacia sia ancora oggetto di dibattito, una revisione del 2017 ha rilevato che si trattava di un'opzione relativamente sicura. Sebbene sia importante ricordare che c'è ancora molto che non sappiamo ancora sul CBD e sui suoi effetti, è qualcosa che potresti scegliere di provare per vedere se si verificano benefici.

Quanto dovresti prendere?

I dosaggi utilizzati negli studi di ricerca variano e non c'è consenso su quanto dovrebbe essere usato per condizioni specifiche. Se decidi di provare il CBD, è anche importante notare che non esiste una dose universalmente concordata. La ricerca suggerisce anche che le persone possono rispondere in modo diverso a vari dosaggi, quindi la quantità giusta per le tue esigenze potrebbe variare.

Dosaggi di CBD

Alcuni dosaggi che sono stati utilizzati negli studi di ricerca per diverse condizioni includono:

Ansia: da 300 a 600 mg
Malattia intestinale: 10 mg al giorno
Dolore correlato al cancro: da 50 a 600 mg al giorno
Malattia di Parkinson: da 75 a 300 mg al giorno
Scarso sonno: 25 mg al giorno
Psicosi: 600 mg al giorno

Una revisione degli studi del 2020 ha rilevato che i partecipanti hanno mostrato miglioramenti nei livelli di ansia dopo dosi singole di CBD che vanno da 300 a 600 mg. Tali risultati indicano che il CBD può essere promettente come trattamento per alleviare i sintomi dell'ansia acuta.

È importante ricordare che dovresti sempre parlare con il tuo medico prima di usare il CBD se hai sintomi di una grave condizione di salute mentale o fisica. Il CBD potrebbe potenzialmente peggiorare i sintomi o interagire con altri farmaci che stai assumendo.

Anche guardare le informazioni sul dosaggio per il prodotto CBD che è stato approvato dalla FDA può essere utile. Per Epidiolex, un farmaco derivato dalla cannabis approvato dalla FDA usato per trattare le convulsioni in persone con determinati tipi di epilessia, il dosaggio iniziale è di 5 milligrammi per chilogrammo di peso corporeo. Questa dose può essere successivamente aumentata a 5 mg per chilogrammo di peso corporeo due volte al giorno.

Altri prodotti CBD non sono regolamentati dalla FDA e non hanno dosaggi ufficialmente raccomandati. Questo può rendere difficile determinare quanto potresti aver bisogno, ma ci sono alcune cose che puoi considerare che potrebbero aiutare.

Valuta la tua sensibilità al CBD: Anche la tua capacità individuale di tollerare il CBD può avere un ruolo nel determinare quanto ti serve. Se sei molto sensibile agli effetti del CBD, dovresti prendere una piccola dose. Alcune persone potrebbero scoprire di non essere così influenzate dalla sostanza, quindi potrebbe essere necessario assumere una dose maggiore per notare eventuali effetti benefici.
Considera i fattori individuali: Quando stai cercando di decidere quanto CBD assumere, ci sono una serie di fattori che dovresti considerare. Questi includono la formulazione e la concentrazione della capsula, delle gocce di olio o delle caramelle gommose che stai assumendo, i sintomi che stai trattando e la tua età, sesso, peso e salute generale. In genere, le persone con un corpo più pesante devono prenderne un po' di più per ottenere gli stessi effetti. Gli uomini potrebbero aver bisogno di una dose maggiore, mentre le persone anziane potrebbero averne bisogno di meno.
Considera i sintomi che stai trattando: I sintomi che stai cercando di alleviare possono anche svolgere un ruolo nel dosaggio di CBD che devi assumere per vedere i risultati. In uno studio, i partecipanti che hanno assunto 25 mg di CBD ogni giorno hanno migliorato la qualità del sonno, anche se i risultati non sono stati coerenti. Tuttavia, potresti scoprire che hai bisogno di una dose più bassa o più alta se stai trattando un altro tipo di condizione.
Prova un calcolatore di dosaggio: I ricercatori osservano che, sebbene la varietà di strategie di dosaggio e formulazioni renda difficile determinare l'efficacia, sono disponibili online numerosi "calcolatori di dosi" (come mydosage.com) progettati per aiutare le persone a scegliere la dose corretta. L'accuratezza di tali calcolatori è difficile da valutare, ma potrebbe essere un buon punto di partenza.

Prima di provare il CBD, discuti il tuo piano con il tuo medico. Potrebbero essere in grado di consigliare una dose e aiutarti a comprendere meglio eventuali rischi, complicazioni, effetti collaterali o interazioni che potresti riscontrare.

Inizia con una dose bassa

A meno che il medico non raccomandi una dose specifica, inizia assumendo da 10 a 20 mg al giorno. Prendi questo per una settimana per assicurarti che sia ben tollerato e che non si verifichino effetti indesiderati o reazioni allergiche.

Se questa dose non ha l'effetto desiderato, provare ad aumentare con incrementi di 5 mg ogni settimana fino a raggiungere la quantità desiderata.

Negli studi, le quantità variano da un minimo di 20 milligrammi al giorno a un massimo di 1.500 milligrammi (mg) al giorno. L'Organizzazione Mondiale della Sanità riferisce che i dosaggi negli studi di ricerca clinica variano tipicamente tra 100 e 800 milligrammi al giorno

È possibile prenderne troppo?

Quindi qual è la quantità massima di CBD che dovresti assumere? I ricercatori hanno scoperto che 600 mg al giorno sembrano essere sicuri, ma uno studio ha suggerito che dosi fino a 1.500 mg al giorno sono sicure e ben tollerate.

Tuttavia, è importante ricordare che la ricerca è ancora agli inizi e gli esperti non comprendono ancora appieno i potenziali impatti a lungo termine dell'uso del CBD. Per questo motivo, dovresti sempre discutere del tuo uso di CBD con il tuo medico.

Iniziare con una dose più bassa e aumentare fino alla quantità di cui hai bisogno potrebbe essere il modo migliore per evitare di prenderne troppo.

Come prendere il CBD

La quantità di CBD presente in un prodotto può dipendere da diversi fattori, tra cui la formulazione e il metodo di somministrazione. I prodotti CBD sono disponibili in una serie di forme diverse tra cui oli, capsule, compresse, spray nasali e caramelle gommose.

Uno dei modi più popolari per assumere il CBD è sotto forma di olio. Tali prodotti sono realizzati combinando il CBD con un tipo di olio vettore, come l'olio di cocco. Alcuni prodotti sviluppati più di recente includono integratori alimentari, alimenti, bevande, lozioni, unguenti e cosmetici.

Il tipo di prodotto CBD che scegli può dipendere da ciò che stai cercando di trattare. Se stai cercando miglioramenti generali dell'umore, un integratore alimentare potrebbe essere una buona opzione.

Se stai prendendo di mira sintomi specifici di una condizione, prendere un olio, una capsula o una gomma potrebbe essere un modo migliore per ottenere una dose più alta e più concentrata.

Le applicazioni topiche possono produrre effetti localizzati, ma è improbabile che abbiano benefici per la salute mentale.

Che tipo dovresti prendere?

È anche importante ricordare che molti prodotti non contengono solo CBD da solo. Sono disponibili tre tipi di CBD:

Isolato contiene CBD e solo CBD.
Ampio spettro contiene CBD e altri cannabinoidi, ma non THC.
Spettro completo contiene CBD, THC e altri cannabinoidi.

Può essere utile assumere un prodotto ad ampio spettro poiché la ricerca suggerisce che gli effetti del CBD possono essere più benefici se assunto in combinazione con altri cannabinoidi, un fenomeno noto come effetto entourage. Il CBD può anche aiutare a mitigare alcuni degli effetti del THC.

Effetti collaterali

Sebbene il CBD sia generalmente ben tollerato, ciò non significa che non si verificheranno effetti collaterali.

Alcuni degli effetti collaterali più comuni che le persone sperimentano durante l'assunzione di CBD includono:

L'appetito cambia
Diarrea
Nausea
Vertigini
Mal di stomaco
Cambiamenti di peso

Alcune ricerche recenti hanno generato preoccupazioni sulla sicurezza e sui potenziali effetti a lungo termine del CBD. Uno studio prevedeva di somministrare ai topi un equivalente della dose massima del farmaco CBD Epidiolex, che viene utilizzato per trattare alcune forme di epilessia. I risultati hanno indicato un aumento del rischio di danni al fegato e preoccupazioni per la sua interazione con altri farmaci

Sicurezza

È anche importante ricordare che i prodotti CBD non sono regolamentati dalla Food and Drug Administration (FDA) statunitense. Alcuni produttori fanno affermazioni non provate sugli usi e sull'efficacia dei loro prodotti. C'è anche preoccupazione per la qualità e la sicurezza dei prodotti stessi.

Un rapporto dei Centers for Disease Control and Prevention (CDC) ha indicato che un certo numero di persone ha sperimentato effetti collaterali negativi a causa di prodotti CBD che contenevano CBD sintetico, sebbene i prodotti non fossero etichettati come contenenti tali ingredienti.

L'etichettatura errata sembra essere un problema abbastanza comune con i prodotti CBD. In uno studio, il 70% dei prodotti CBD venduti online conteneva significativamente più dell'ingrediente psicoattivo THC rispetto a quanto indicato sull'etichetta.

La legge federale vieta la vendita di prodotti che contengono più dello 0,3% di THC. Anche le leggi degli stati variano, quindi dovresti sempre verificare con il tuo stato prima di acquistare prodotti CBD online.

Una parola da Verywell

Se decidi di assumere CBD per alleviare una condizione acuta o cronica, ricorda che la quantità che prendi dipenderà da una varietà di fattori. Trovare il dosaggio giusto spesso richiede alcuni esperimenti e aggiustamenti. Iniziare con una dose bassa e poi aumentare gradualmente la quantità assunta fino a ottenere gli effetti desiderati è l'approccio migliore.