Nella serie "Chiedi a un terapeuta", risponderò alle tue domande su tutto ciò che riguarda la salute mentale e la psicologia. Se stai lottando con una condizione di salute mentale, affrontando l'ansia per una situazione di vita o semplicemente cercando l'intuizione di un terapeuta, invia una domanda. Cerca le mie risposte alle tue domande ogni giovedì nella newsletter di Healthy Mind.
Il nostro lettore chiede
Non credo sia sicuro recarsi a casa dei miei genitori per le vacanze a causa della pandemia, ma i miei fratelli e le loro famiglie stanno ancora andando e non capiscono la mia decisione. Come posso farli capire?
La risposta di Amy
Non è facile dire alla tua famiglia che non li vedrai, ma è importante fare ciò che ritieni più sicuro. Potresti dire: "Non credo che stare insieme sia la cosa migliore per tutti, ma non vedo l'ora di rivederti quando possiamo".
Sii gentile ma fermo
Le vacanze durante la pandemia non sono facili. È difficile non vedere i propri cari, dire loro che non puoi vederli, ed è ancora più difficile quando tutti gli altri hanno intenzione di riunirsi senza di te.
Per spiegare la tua decisione di restare a casa alla tua famiglia, potresti iniziare semplicemente essendo diretto e onesto e dire ciò che hai detto nella tua domanda.
Tuttavia, sembra probabile che la tua famiglia non accetterà semplicemente quella risposta. Potrebbero riversarsi sul senso di colpa quando ti rifiuti di partecipare. Quindi è importante avere una risposta predefinita che ti aiuti a sapere cosa dire quando cercano di farti cambiare idea.
Potresti mantenerlo semplice dicendo qualcosa come: "Capisco che non sei d'accordo con la nostra decisione. Anche a noi piacerebbe stare insieme, ma non accadrà durante le festività natalizie".
Potresti anche spiegare che non vedi l'ora di incontrarti in futuro quando le cose sono al sicuro e che non incontrandoti quest'anno stai rendendo più probabile che tutti saranno sani e in grado di vedersi per molti altri anni a venire.
Riconosci la delusione
La tua famiglia potrebbe sentirsi un po' offesa dal fatto che non parteciperai. Riconoscere che sei deluso dal fatto che non starai tutti insieme potrebbe aiutarli a vedere che anche tu sei triste. E dire che ti mancheranno potrebbe rassicurarli che la tua assenza riguarda davvero la sicurezza fisica, non la mancanza di interesse.
Offri modi alternativi di interazione
Offri un modo per celebrare le feste senza stare insieme fisicamente. Ad esempio, potresti chiedere di videochattare con tutti quando stanno festeggiando. Se vi scambiate dei regali, potreste vedervi aprirli l'un l'altro in video.
Potresti parlare di programmare un momento speciale per i tuoi figli per videochattare anche con i loro nonni.
Chiedi anche alla tua famiglia le loro idee. Dì qualcosa come: "Cosa possiamo fare per sfruttare al meglio le circostanze in cui ci troviamo? Mi piacerebbe comunque fare le vacanze nel miglior modo possibile".
Stabilisci dei confini e prenditi cura di te stesso
Se tentano di continuare e cercano di farti sentire in colpa per partecipare, potresti dover stabilire un limite e terminare la conversazione. Dì qualcosa come "Questa non è una conversazione utile in questo momento, quindi me ne vado". Quindi, prova a parlare di nuovo un'altra volta.
Onora qualunque cosa tu stia provando: tristezza, frustrazione, ansia e forse anche senso di colpa. È importante prendersi cura di quei sentimenti in modo che tu possa ancora goderti le vacanze con il tuo partner e i tuoi figli.
Potresti sviluppare un semplice piccolo mantra che puoi ripetere a te stesso quando i sentimenti di colpa si insinuano come "Lo sto facendo perché amo la mia famiglia".
Nel frattempo, cerca di dedicare il tuo tempo e le tue energie per rendere questa stagione delle vacanze il migliore possibile nonostante le circostanze. Potresti onorare alcune tradizioni familiari e persino crearne una o due nuove.
