La distinzione tra la normale ansia quotidiana e il disturbo d'ansia generalizzato (GAD) può essere difficile. Come fai a sapere, specialmente se sei un po' più ansioso degli altri, se la tua ansia è abbastanza significativa da poter essere considerata un disturbo?
Panoramica
Molte persone si sentono ansiose di tanto in tanto, soprattutto nei periodi di stress. Tuttavia, quando ti preoccupi eccessivamente, tanto da interferire con le attività quotidiane, potresti avere un disturbo d'ansia generalizzato (GAD).
Alcune persone sviluppano il GAD da bambini mentre altri non vedono i sintomi fino a quando non sono adulti. Ad ogni modo, vivere con GAD può durare a lungo. In molti casi, si verifica insieme ad altri disturbi d'ansia o dell'umore. Il GAD è circa due volte più comune nelle donne che negli uomini. Poiché l'ansia colpisce le donne in misura maggiore, gli esperti raccomandano lo screening dell'ansia di routine per le donne e le ragazze dai 13 anni in su. 13
L'ansia può peggiorare nel tempo e avere un grave impatto sulla capacità di una persona di funzionare normalmente, motivo per cui il trattamento è così importante. Nella maggior parte dei casi, migliora con i farmaci e/o la terapia verbale. Anche apportare cambiamenti nello stile di vita, apprendere abilità di coping e utilizzare tecniche di rilassamento può aiutare.
Sintomi di GAD
I sintomi del GAD possono includere: .
- Portare ogni opzione in una situazione fino alla sua possibile conclusione negativa
- Difficoltà di concentrazione o sensazione che la tua mente "si svuota"
- Difficoltà a gestire l'incertezza o l'indecisione
- Angoscia nel prendere decisioni per paura di prendere la decisione sbagliata
- Incapacità di rilassarsi, irrequietezza e sentirsi tesi o nervosi
- Incapacità di mettere da parte o lasciar andare una preoccupazione
- Preoccupazione persistente o ossessione per piccole o grandi preoccupazioni sproporzionate rispetto all'impatto dell'evento
- Preoccuparsi di preoccuparsi eccessivamente
Segni e sintomi fisici possono includere:
- Essere facilmente spaventati
- Fatica
- mal di testa
- Irritabilità
- Problemi di memoria
- Tensione muscolare o dolori muscolari
- Nausea, diarrea o sindrome dell'intestino irritabile
- Sudorazione
- Tremante, mi sento nervoso
- Difficoltà a dormire
Hai un disturbo d'ansia?
Quella che segue è una breve guida per determinare se il disturbo d'ansia generalizzato può essere qualcosa con cui stai lottando.
1. L'ansia è grave
Sebbene a volte l'ansia che tutte le persone provano possa essere piuttosto grave, una caratteristica del GAD è che questa ansia è solitamente più intensa e duratura. Se hai un'ansia più grave della maggior parte delle altre persone che conosci, potrebbe trattarsi di un'ansia più che "normale".
2. L'ansia è sproporzionata
L'esperienza di ansia per la maggior parte delle persone è proporzionata all'intensità della situazione. Ad esempio, se si è verificata una situazione che provoca ansia minore, anche l'esperienza dell'ansia è in genere minore.
Le persone con GAD, d'altra parte, tendono a diventare più ansiose di quanto la situazione sembri giustificare. Se sei una persona che ha un'ansia più grave per "cose che non dovrebbero essere un grosso problema", potrebbe essere più che normale ansia.
3. Sei in ansia per tutto
Quando le persone sperimentano un'ansia normale, tendono a preoccuparsi di cose legate alla situazione che provoca ansia o di molte altre cose che le rendono timorose. Le persone con GAD tendono ad essere descritte come "preoccupate per tutto tutto il tempo". Se questo ti descrive, potrebbe essere più che normale ansia.
4. Non hai alcun controllo sull'ansia
La maggior parte delle persone può ridurre e controllare la propria ansia attraverso una varietà di tecniche di coping e avere la capacità di calmarsi. Tuttavia, le persone con GAD hanno notevoli difficoltà a trovare relax, calma e tempo lontano dalle loro preoccupazioni. Se hai più difficoltà di altre persone che conosci a controllare la tua ansia, potrebbe trattarsi di un'ansia più che normale.
Se tu o una persona cara state lottando con un'ansia eccessiva, contattate la linea di assistenza nazionale per l'abuso di sostanze e i servizi di salute mentale (SAMHSA) all'indirizzo 1-800-662-4357 per informazioni sulle strutture di supporto e trattamento nella tua zona.
Per ulteriori risorse sulla salute mentale, consultare il nostro database della linea di assistenza nazionale.
I migliori gruppi di supporto per l'ansia online