La depressione è un grave disturbo dell'umore, con circa 17 milioni di adulti americani che hanno avuto almeno un episodio depressivo maggiore nell'ultimo anno. Può influenzare il modo in cui pensi, senti, interagisci con le persone e gestisci la vita quotidiana. Può causare sentimenti di tristezza e perdita di interesse o piacere per le cose che una volta ti piacevano. Chiunque può essere colpito dalla depressione e può verificarsi a qualsiasi età, ma spesso inizia nell'età adulta.
La buona notizia è che la depressione è altamente curabile, con rapporti dell'80%-90% delle persone che alla fine rispondono bene al trattamento. Uno dei motivi per cui la depressione risponde così bene al trattamento è che i miglioramenti possono essere trovati in farmaci, psicoterapia o la combinazione di entrambi. Trovare lo psicoterapeuta giusto che può aiutarti a capire e lavorare sulle cause alla base della depressione e sviluppare strategie di coping per affrontare i sintomi è spesso il primo passo per sentirsi meglio.
Se tu o una persona cara state lottando con la depressione, contattate la linea di assistenza nazionale per l'abuso di sostanze e i servizi di salute mentale (SAMHSA) all'indirizzo 1-800-662-4357 per informazioni sulle strutture di supporto e trattamento nella tua zona.
Per ulteriori risorse sulla salute mentale, consultare il nostro database della linea di assistenza nazionale.
Tipi di depressione
La diagnosi di depressione richiede un processo di valutazione che coinvolga un medico o un professionista della salute mentale. In generale, per essere diagnosticati con la depressione, i sintomi devono essere presenti per almeno due settimane.
Esistono diversi tipi di disturbi depressivi definiti dal DSM-5 inclusi, ma non limitati a, disturbo depressivo maggiore e disturbo depressivo persistente. Ci sono anche specificatori per il disturbo depressivo maggiore come l'ordine depressivo maggiore con un modello stagionale (precedentemente noto come disturbo affettivo stagionale) o la depressione maggiore con esordio peripartum (spesso noto come depressione postpartum).
Trattare la depressione
La depressione viene spesso trattata con farmaci chiamati antidepressivi, terapia o una combinazione dei due. Sono disponibili diversi tipi di farmaci antidepressivi. Potrebbe volerci del tempo per trovare quello giusto per te, quindi lavorare a stretto contatto con il tuo medico è fondamentale durante questo periodo. Anche con i farmaci giusti, spesso ci vuole del tempo per notare un miglioramento nel modo in cui ti senti.
Il trattamento della depressione con la terapia o la psicoterapia si è dimostrato utile sia nei casi di depressione a breve che a lungo termine. Come i farmaci, ci sono varie forme di terapia ed esperti tra cui scegliere. Alcuni degli approcci più comuni basati sull'evidenza includono la terapia cognitivo-comportamentale (CBT), la terapia interpersonale (IPT), la psicoterapia psicodinamica e la terapia per la risoluzione dei problemi.
Counseling vs. Psicoterapia
Il trattamento della depressione con la "terapia della parola" è spesso il primo passo in caso di depressione da lieve a moderata. Molti esperti seguiranno questa strada prima di provare i farmaci. Se la depressione è più grave, saranno spesso necessari farmaci e una combinazione di terapia e farmaci può avvenire contemporaneamente. Prima di andare avanti, è importante comprendere le differenze tra consulenza e psicoterapia.
I termini psicoterapia e consulenza sono spesso usati in modo intercambiabile, tuttavia mentre i due sono molto simili, è importante notare che a volte, la psicoterapia con uno psicologo o uno psichiatra autorizzato (MD) è considerata più di un approccio a lungo termine che si concentra sulla depressione e problemi che hanno un impatto significativo sulla tua vita. La consulenza, d'altra parte, è vista più come una terapia a breve termine che può concentrarsi maggiormente sui sintomi da lievi a moderati e sul funzionamento e comportamento esteriori.
Consulenza per la depressione
La durata e la gravità dei sintomi e degli episodi di depressione spesso determinano il tipo di terapia. Se sei stato depresso per un periodo di tempo e i sintomi sono gravi, potrebbe essere necessario lavorare con uno psichiatra o uno psicologo (PsyD) poiché si occupano maggiormente di problemi del passato che potrebbero essere profondamente radicati nei tuoi sentimenti presenti. Ma se i sintomi della depressione sono più recenti o meno gravi, può essere utile lavorare con un terapeuta in una relazione di consulenza.
Durante la consulenza, il terapeuta utilizzerà la "terapia della parola" per aiutarti a comprendere e risolvere i problemi che hanno un impatto negativo sulla tua vita. Il loro ruolo è ascoltare, fornire feedback e lavorare con te per sviluppare strategie per far fronte. Valuteranno anche i tuoi progressi e regoleranno le sessioni di conseguenza. Potrebbe esserti chiesto di fare i compiti che estendono l'apprendimento dalle sessioni di consulenza. Spesso, questo avviene sotto forma di monitoraggio di stati d'animo e sentimenti.
La consulenza per la depressione si concentra maggiormente sui pensieri, sui sentimenti e sui comportamenti presenti e su come queste cose stanno influenzando la tua vita attualmente. Ecco perché la CBT è stata un modello utile da utilizzare nelle sessioni di consulenza.
Con la CBT, il terapeuta può aiutarti a cambiare il pensiero negativo che potrebbe peggiorare i sintomi della depressione. L'obiettivo è orientato all'obiettivo, con te, il paziente, che assumi un ruolo attivo.
Poiché la CBT è generalmente considerata una terapia a breve termine, è spesso la scelta migliore per i terapeuti quando si lavora con casi di depressione da lievi a moderati che potrebbero non richiedere una psicoterapia approfondita a lungo termine. L'evidenza suggerisce che la CBT funziona bene nella consulenza per la depressione. È stato anche dimostrato che riduce i tassi di ricaduta o ricorrenza della depressione una volta che la consulenza è cessata.
La terapia interpersonale (IPT) è un altro metodo a breve oa breve termine utilizzato nella consulenza per la depressione che si concentra sul conflitto interpersonale e sullo scarso supporto sociale, che può portare a sentimenti di depressione. L'IPT può aiutarti a comunicare meglio e ad affrontare i problemi che peggiorano i sintomi della depressione. L'evidenza suggerisce che l'IPT è efficace nel trattamento acuto della depressione e può aiutare a prevenire nuovi disturbi depressivi.
Altre opzioni di trattamento
Ci sono anche alcune altre modalità di trattamento che potrebbero valere la pena considerare. Per i casi di depressione più gravi e refrattari, può essere utile la terapia elettroconvulsivante (ECT).
Esistono anche approcci complementari e alternativi che potrebbero fornire ulteriori vantaggi.
Conosci tutte le opzioni di trattamento per la depressione?Come trovare un consulente
Trovare il consulente, lo psicologo o l'esperto di salute mentale giusti con cui lavorare può richiedere del tempo. Quando si tratta di consulenza per la depressione, il rapporto tra paziente e consulente è la chiave del successo della terapia. È importante essere pazienti e aperti al processo. Potresti scoprire che hai bisogno di vedere alcune persone prima di trovare qualcuno con cui puoi sviluppare la migliore alleanza di lavoro.
Se non sei sicuro di dove guardare, un buon punto di partenza è con il tuo medico. Puoi anche contattare qualsiasi struttura di salute mentale più grande nella tua zona. Anche se potrebbero non offrire i servizi di cui hai bisogno, probabilmente conosceranno consulenti vicino a dove vivi che forniscono terapia per la depressione.
Un altro posto dove trovare referenze online è attraverso una delle organizzazioni professionali come l'American Psychological Association o l'Anxiety and Depression Association of America. Molti di loro hanno directory online che ti consentono di cercare esperti di salute mentale nella tua zona.
Infine, dedica un po' di tempo alla ricerca degli esperti nella tua zona. Vai online e leggi il loro bios. Invia un'e-mail chiedendo maggiori informazioni sulle loro forme di trattamento preferite e su come interagiscono con i clienti. Molti terapisti offrono una sessione introduttiva gratuita per vedere se è adatta. Scopri se offrono una sessione di prova gratuita e provala.
Un'altra forma di consulenza da considerare, soprattutto per le forme più lievi di depressione, è la terapia online. La popolarità della terapia online è aumentata negli ultimi anni e ha accelerato notevolmente nell'attuale pandemia.
Le risorse online e le app come Talkspace offrono supporto tramite un'app desktop o mobile con una varietà di servizi tra cui sessioni individuali e altre risorse per la salute mentale che possono aiutarti a risolvere problemi legati alla depressione e a elaborare e mettere in pratica strategie di coping.
Le 7 migliori risorse di aiuto online per la depressione nel 2021Una parola da Verywell
Vivere con la depressione può sembrare opprimente a volte. Lavorare con un esperto di salute mentale in una relazione terapeutica ti fornisce un ambiente sicuro per identificare i pensieri, i sentimenti e i modelli di comportamento che stanno contribuendo ai tuoi sintomi. La consulenza può anche aiutarti ad apprendere nuove abilità e tecniche di coping per gestire meglio i sintomi.
La consulenza a breve termine, che in genere dura meno di 6 mesi, è spesso appropriata per la depressione da lieve a moderata. Se ritieni di poter trarre beneficio dalla consulenza per la depressione, parla con il tuo medico per ottenere un rinvio. Trovare qualcuno di cui ti fidi e con cui ti senti a tuo agio nell'aprirti è fondamentale per il successo del processo di consulenza.
