Che cos'è la motivazione?
La motivazione è il processo che avvia, guida e mantiene comportamenti orientati all'obiettivo. È ciò che ti spinge ad agire, che si tratti di bere un bicchiere d'acqua per ridurre la sete o leggere un libro per acquisire conoscenza.
La motivazione coinvolge le forze biologiche, emotive, sociali e cognitive che attivano il comportamento. Nell'uso quotidiano, il termine "motivazione" è spesso usato per descrivere perché una persona fa qualcosa. È il motore delle azioni umane.
La motivazione non si riferisce solo ai fattori che attivano i comportamenti; coinvolge anche i fattori che dirigono e mantengono queste azioni finalizzate (sebbene tali motivi siano raramente osservabili direttamente). Di conseguenza, spesso dobbiamo dedurre i motivi per cui le persone fanno le cose che fanno in base a comportamenti osservabili.
Cosa c'è esattamente dietro le motivazioni per cui agiamo? Gli psicologi hanno proposto diverse teorie della motivazione, tra cui la teoria delle pulsioni, la teoria dell'istinto e la teoria umanistica (come la gerarchia dei bisogni di Maslow). La realtà è che ci sono molte forze diverse che guidano e dirigono le nostre motivazioni.
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Tipi di motivazione
Diversi tipi di motivazione sono spesso descritti come estrinseci o intrinseci:
- Motivazioni estrinseche sono quelli che derivano dall'esterno dell'individuo e spesso implicano ricompense come trofei, denaro, riconoscimento sociale o lode.
- Motivazioni intrinseche sono quelli che nascono dall'interno dell'individuo, come fare un complicato cruciverba puramente per la gratificazione personale di risolvere un problema.
È motivazione estrinseca e intrinseca?
Usi
Ci sono molti usi diversi per la motivazione. Serve come forza guida per tutto il comportamento umano, ma capire come funziona e i fattori che possono avere un impatto su di esso può essere importante in molti modi.
Comprendere la motivazione può:
- Aiuta a migliorare l'efficienza delle persone mentre lavorano per raggiungere gli obiettivi
- Aiuta le persone ad agire
- Incoraggiare le persone a impegnarsi in comportamenti orientati alla salute
- Aiuta le persone a evitare comportamenti malsani o disadattivi come l'assunzione di rischi e la dipendenza
- Aiuta le persone a sentirsi più in controllo della propria vita
- Migliora il benessere generale e la felicità
Impatto
Chiunque abbia mai avuto un obiettivo (come voler perdere 20 chili o correre una maratona) probabilmente si renderà subito conto che avere semplicemente il desiderio di realizzare qualcosa non è abbastanza. Raggiungere un tale obiettivo richiede la capacità di perseverare attraverso gli ostacoli e la resistenza per andare avanti nonostante le difficoltà.
Ci sono tre componenti principali della motivazione: attivazione, persistenza e intensità
- Attivazione implica la decisione di avviare un comportamento, come iscriversi a un corso di psicologia.
- Persistenza è lo sforzo continuo verso un obiettivo anche se possono esistere ostacoli. Un esempio di perseveranza sarebbe prendere più corsi di psicologia per ottenere una laurea, sebbene richieda un investimento significativo di tempo, energia e risorse.
- Intensità può essere visto nella concentrazione e nel vigore che occorrono nel perseguire un obiettivo. one Ad esempio, uno studente potrebbe passare senza troppi sforzi, mentre un altro studente studierà regolarmente, parteciperà a discussioni e approfitterà delle opportunità di ricerca al di fuori della classe. Il primo studente manca di intensità, mentre il secondo persegue i propri obiettivi educativi con maggiore intensità.
Il grado di ciascuna di queste componenti della motivazione può influire sul raggiungimento o meno del tuo obiettivo. Una forte attivazione, ad esempio, significa che è più probabile che inizi a perseguire un obiettivo. La persistenza e l'intensità determineranno se continuerai a lavorare verso quell'obiettivo e quanto impegno dedicherai per raggiungerlo.
Suggerimenti
Tutte le persone sperimentano fluttuazioni nella loro motivazione e forza di volontà. A volte potresti sentirti eccitato e fortemente motivato a raggiungere i tuoi obiettivi, mentre altre volte potresti sentirti svogliato o incerto su ciò che desideri o su come raggiungerlo.
Anche se ti senti a corto di motivazione, ci sono dei passi che puoi fare per farti andare avanti. Alcune cose che puoi fare includono:
- Modifica i tuoi obiettivi per concentrarti sulle cose che contano davvero per te
- Se stai affrontando qualcosa che è troppo grande o troppo travolgente, suddividilo in passaggi più piccoli e prova a concentrarti sul raggiungimento di quel primo passo verso il progresso
- Migliora la tua fiducia
- Ricorda a te stesso cosa hai ottenuto in passato e quali sono i tuoi punti di forza
- Se ci sono cose di cui ti senti insicuro, prova a lavorare per apportare miglioramenti in quelle aree in modo da sentirti più abile e capace.
Potenziali insidie
Ci sono alcune cose a cui dovresti prestare attenzione che potrebbero danneggiare la tua motivazione. Questi includono:
- Soluzioni rapide o pensare tutto o niente. È facile sentirsi demotivati se non si riesce a sistemare qualcosa immediatamente o se non si può avere tutto in una volta. Ricorda a te stesso che raggiungere i tuoi obiettivi richiede tempo.
- Pensando che una taglia va bene per tutti. Solo perché un approccio o un metodo ha funzionato per qualcun altro non significa che funzionerà per te. Se qualcosa non ti aiuta a raggiungere i tuoi obiettivi o ti fa sentire demotivato, cerca le cose che funzioneranno meglio per te.
Parlate con il vostro medico se avvertite sintomi di apatia e umore depresso che durano più di due settimane. A volte una persistente mancanza di motivazione potrebbe essere legata a una condizione di salute mentale come la depressione.
Storia della motivazione
Quali sono le cose che effettivamente ci motivano ad agire? Nel corso della storia, gli psicologi hanno proposto diverse teorie per spiegare cosa motiva il comportamento umano. Le seguenti sono alcune delle principali teorie della motivazione.
istinti
La teoria della motivazione dell'istinto suggerisce che i comportamenti sono motivati dagli istinti, che sono modelli di comportamento fissi e innati. Psicologi tra cui William James, Sigmund Freud e William McDougal hanno proposto una serie di pulsioni umane di base che motivano il comportamento. Tali istinti potrebbero includere istinti biologici che sono importanti per la sopravvivenza di un organismo come la paura, la pulizia e l'amore.
Azioni e bisogni
Molti dei tuoi comportamenti come mangiare, bere e dormire sono motivati dalla biologia. Hai un bisogno biologico di cibo, acqua e sonno. Pertanto, sei motivato a mangiare, bere e dormire. La teoria delle pulsioni suggerisce che le persone hanno pulsioni biologiche di base e che i comportamenti sono motivati dalla necessità di soddisfare queste pulsioni.
Livelli di eccitazione
La teoria dell'eccitazione della motivazione suggerisce che le persone sono motivate a impegnarsi in comportamenti che li aiutano a mantenere il loro livello ottimale di eccitazione. Una persona con bassi bisogni di eccitazione potrebbe perseguire attività rilassanti come leggere un libro, mentre quelli con alti bisogni di eccitazione potrebbero motivato a impegnarsi in comportamenti eccitanti e alla ricerca del brivido, come le corse motociclistiche.
Una parola da Verywell
Comprendere la motivazione è importante in molti ambiti della vita, dai genitori al posto di lavoro. Potresti voler stabilire gli obiettivi migliori e stabilire i giusti sistemi di ricompensa per motivare gli altri e aumentare la tua motivazione.
La conoscenza dei fattori motivanti e la loro manipolazione viene utilizzata nel marketing e in altri aspetti della psicologia industriale. È un'area in cui ci sono molti miti e tutti possono trarre vantaggio dal sapere cosa funziona e cosa no.
