Se ti è stato diagnosticato un disturbo di panico, il tuo medico o specialista in salute mentale può indirizzarti alla terapia di gruppo. Forse ti starai chiedendo come la terapia di gruppo possa aiutarti a far fronte ai tuoi sintomi. Quanto segue descrive una panoramica della terapia di gruppo per il disturbo di panico.
Cos'è la terapia di gruppo?
Come suggerisce il nome, la terapia di gruppo comporta la psicoterapia in un contesto di gruppo. Tipicamente, uno o più professionisti qualificati facilitano il processo di terapia di gruppo. I facilitatori sono responsabili della pianificazione delle attività del gruppo, dello screening dei membri, della determinazione dell'argomento o degli obiettivi del gruppo e della direzione generale del gruppo.
Il terapeuta di gruppo decide anche la struttura generale delle sessioni di terapia di gruppo, come date, orari e luogo. Il facilitatore e i membri si incontrano in un luogo privato per circa una o due ore alla settimana. Le sessioni di terapia di gruppo possono essere limitate, della durata di un periodo di settimane o più aperte. La maggior parte dei gruppi sarà composta da un minimo di tre a un massimo di quindici membri. Il facilitatore determinerà se il gruppo sarà aperto a nuovi membri che si uniranno o se sarà un gruppo chiuso che manterrà gli stessi membri per tutto il tempo.
Quando il gruppo si riunisce, i posti sono generalmente disposti in cerchio per favorire la relazione e la condivisione. Il processo di terapia di gruppo avviene tipicamente in fasi. Un modo per concettualizzare questo è: formare, lavorare e chiudere. Durante la fase di formazione, i partecipanti si presenteranno e inizieranno a conoscersi.
L'apertura nella terapia di gruppo può sembrare inizialmente intimidatoria, ma la condivisione e la coesione sono necessarie affinché ogni membro cresca attraverso il processo di terapia di gruppo.
Successivamente, la fase di lavoro comporta l'approfondimento dell'apprendimento della condizione e della risoluzione dei problemi. Ciò avviene attraverso la condivisione di esercizi, attività di sviluppo delle competenze, discussioni sui progressi, definizione degli obiettivi e altre attività di gruppo. Durante la fase finale, o conclusiva, del gruppo, i partecipanti iniziano a passare a guardare al futuro ea determinare come applicheranno ciò che hanno imparato alla vita al di fuori del gruppo. Questa fase finale si concentra su come i membri pianificano di mantenere il successo dopo il trattamento.
Quali sono i vantaggi della terapia di gruppo per il disturbo di panico?
Ci sono molti vantaggi nel frequentare la terapia di gruppo. Alcuni dei benefici più comuni della terapia di gruppo per il disturbo di panico includono:
Supporto sociale- Molte persone con disturbo di panico hanno a che fare con sentimenti di solitudine e isolamento. La famiglia e gli amici possono cercare di essere di supporto, ma potrebbero non essere in grado di comprendere la lotta della persona amata. La terapia di gruppo fornisce un senso di appartenenza, consentendo alle persone con disturbo di panico di sviluppare abilità con altri che possono relazionarsi. Non tutti i membri del gruppo avranno le stesse esperienze, ma i membri saranno in grado di comprendere la lotta reciproca con i sintomi del disturbo di panico. Attraverso la terapia di gruppo, i membri possono sentirsi al sicuro e supportati mentre condividono i loro progressi, battute d'arresto, aspirazioni e obiettivi.
Incentivo e ispirazione- Non solo la terapia di gruppo offre accettazione, ma può anche fornire ai membri responsabilità. Le persone sono spesso più inclini a lavorare sugli obiettivi quando altri li ritengono responsabili del loro raggiungimento. Può essere molto motivante lavorare sui problemi in un contesto di gruppo. I membri possono sentirsi ispirati condividendo idee e assistendo al successo degli altri. La terapia di gruppo può infondere un senso di speranza, incoraggiare l'incoraggiamento e fornire ispirazione sulla strada della guarigione.
Crescita personale e gestione dei sintomi- Lo scopo principale della terapia di gruppo è di assistere nella gestione dei sintomi. Attraverso il gruppo, a una persona viene offerta la possibilità di provare nuovi modi di essere e di far fronte. Il feedback offerto da altri membri può aiutare ad aumentare la consapevolezza di sé. La terapia di gruppo può anche consentire ai membri di lasciar andare le emozioni represse, ridurre lo stress, migliorare l'autostima e imparare nuovi modi per gestire l'ansia.
Il tipo di psicoterapia utilizzato per la terapia di gruppo dipenderà dalla formazione e dall'approccio teorico del terapeuta. Molti gruppi saranno facilitati utilizzando tecniche di terapia cognitivo comportamentale (CBT), che si sono rivelate efficaci nel trattamento dei disturbi d'ansia. Molte delle tecniche CBT si adattano bene a un formato di gruppo, come il gioco di ruolo, la ristrutturazione cognitiva e la modifica del comportamento. Per mantenere lo slancio del gruppo tra una sessione e l'altra, possono essere assegnati anche compiti a casa, come esercizi di scrittura, ogni settimana.
Iniziare nella terapia di gruppo
La terapia di gruppo viene spesso offerta attraverso ospedali, cliniche, studi privati e agenzie comunitarie senza scopo di lucro. Alcuni gruppi possono concentrarsi specificamente sulla gestione del disturbo di panico. Altri gruppi possono essere più generali, incentrati su problemi comuni per chi soffre di disturbi d'ansia, come superare il pensiero negativo, apprendere tecniche di rilassamento e allenare l'assertività.
La terapia di gruppo è di solito solo una parte del piano di trattamento di una persona. Il tuo piano di trattamento può includere altre opzioni di trattamento efficaci, come la psicoterapia individuale e i farmaci per il disturbo di panico. Il tuo fornitore di trattamenti ti aiuterà a determinare quali opzioni di trattamento sono le migliori per le tue esigenze.