La positività del corpo si riferisce all'affermazione che tutte le persone meritano di avere un'immagine corporea positiva, indipendentemente da come la società e la cultura popolare vedono la forma, le dimensioni e l'aspetto ideali.
Alcuni degli obiettivi del movimento di positività del corpo includono:
- sfidare il modo in cui la società vede il corpo
- promuovere l'accettazione di tutti gli organismi
- aiutare le persone a costruire fiducia e accettazione del proprio corpo
- affrontare standard non realistici del corpo body
Tuttavia, la positività del corpo non riguarda solo il modo in cui la società vede le persone in base alle loro dimensioni e forma fisica. Riconosce inoltre che i giudizi sono spesso basati su razza, genere, sessualità e disabilità.
La positività del corpo mira anche ad aiutare le persone a capire come i messaggi dei media popolari contribuiscono alla relazione che le persone hanno con il proprio corpo, incluso come si sentono riguardo al cibo, all'esercizio fisico, all'abbigliamento, alla salute, all'identità e alla cura di sé. Comprendendo meglio l'effetto che tali influenze hanno, la speranza è che le persone possano sviluppare una relazione più sana e più realistica con il proprio corpo.
Breve storia
La positività del corpo ha le sue radici nel movimento di accettazione del grasso della fine degli anni '60. L'accettazione del grasso si concentra sulla fine della cultura della vergogna del grasso e della discriminazione contro le persone in base alle loro dimensioni o al peso corporeo. La National Association to Advance Fat Acceptance è stata fondata nel 1969 e continua a lavorare per cambiare il modo in cui le persone parlano di peso.
Il termine "corpo positivo" è emerso nel 1996 quando uno psicoterapeuta e un individuo che era stato in cura per un disturbo alimentare hanno fondato il sito web thebodypositive.org. Il sito offre risorse e materiali didattici progettati per aiutare le persone a sentirsi bene con il proprio corpo distogliendo l'attenzione dalla perdita di peso attraverso una dieta malsana e l'esercizio fisico.
Il movimento di positività del corpo nella sua forma attuale ha iniziato a emergere intorno al 2012, inizialmente concentrandosi su standard di bellezza femminile irrealistici sfidanti. Man mano che il movimento cresceva in popolarità, l'attenzione originale sull'accettazione del peso iniziò a spostarsi verso un messaggio che "tutti i corpi sono belli".
Mentre la positività del corpo è diventata sempre più popolare, le persone continuano a essere confuse su cosa significhi esattamente. Parte del motivo per cui la positività del corpo è così fraintesa è dovuta al fatto che ci sono così tante definizioni diverse per ciò che significa il movimento.
A seconda di chi chiedi, la positività del corpo può significare:
- Apprezzare il proprio corpo nonostante i difetti
- Sentirsi sicuri del proprio corpo
- Amare te stesso
- Accettare la forma e le dimensioni del tuo corpo
La positività del corpo significa anche godersi il corpo che hai e non rimproverarti per i cambiamenti che avvengono naturalmente a causa dell'invecchiamento, della gravidanza o delle scelte di vita.
Instagram ha svolto un ruolo fondamentale nell'ascesa del movimento di positività del corpo. Negli ultimi anni, un certo numero di riviste e aziende hanno incorporato sforzi per essere più positivi per il corpo nelle loro pubblicazioni e negli sforzi di marketing. Alcune riviste hanno smesso di aerografare i modelli, mentre aziende come Dove e Aerie hanno sviluppato campagne di marketing che incorporano messaggi di positività del corpo.
Ragioni per la positività del corpo
Uno dei principali obiettivi della positività del corpo è affrontare alcuni dei modi in cui l'immagine corporea influenza la salute mentale e il benessere. Avere un'immagine corporea sana gioca un ruolo nel modo in cui le persone si sentono riguardo al loro aspetto e persino nel modo in cui giudicano la loro autostima. La ricerca suggerisce che avere un'immagine corporea negativa è associata ad un aumentato rischio di alcune condizioni mentali tra cui depressione e disturbi alimentari.
Uno studio ha scoperto che anche una breve esposizione ai messaggi dei media che ritraggono un "fisico ideale" era collegata a maggiori preoccupazioni sull'immagine corporea e all'aumento dei sintomi del disturbo alimentare.
L'immagine corporea si riferisce alla percezione soggettiva di una persona del proprio corpo, che può essere diversa da come appare effettivamente il proprio corpo. Sentimenti, pensieri e comportamenti legati all'immagine corporea possono avere un impatto importante sulla tua salute mentale e sul modo in cui ti tratti.
La formazione dell'immagine corporea inizia presto nella vita. Sfortunatamente, anche i bambini piccoli possono soffrire di insoddisfazione del corpo. Un rapporto pubblicato da Common Sense Media ha rilevato che oltre il 50% delle ragazze e quasi il 33% dei ragazzi di età compresa tra 6 e 8 anni riteneva che il loro peso corporeo ideale fosse inferiore al loro peso attuale. I risultati hanno anche rivelato che il 25% dei bambini aveva provato un qualche tipo di comportamento dietetico all'età di sette anni.
I problemi che possono emergere a causa di una cattiva immagine corporea includono:
- Depressione: Le donne sperimentano la depressione a tassi molto più elevati rispetto agli uomini e alcuni ricercatori ritengono che l'insoddisfazione per il proprio corpo possa svolgere un ruolo importante nello spiegare questa differenza di genere nei tassi di depressione.
- Bassa autostima: La ricerca ha scoperto che l'insoddisfazione per il proprio corpo è associata a una scarsa autostima negli adolescenti, indipendentemente da sesso, età, peso, razza, etnia e stato socioeconomico.
- Problemi alimentari: La ricerca indica anche che l'insoddisfazione per il corpo è collegata a un'alimentazione disordinata, in particolare tra le ragazze adolescenti
La ricerca ha costantemente dimostrato che l'esposizione a rappresentazioni dell'"ideale magro" è associata a sintomi sia comportamentali che emotivi legati al mangiare disordinato. Non è solo l'esposizione a queste immagini a rappresentare un pericolo; è lo sviluppo della convinzione che la bellezza, il successo e la stima siano determinati dalla magrezza. Gli studi hanno anche scoperto che quando le persone interiorizzano queste idee, è più probabile che provino insoddisfazione del corpo e si impegnino in diete inutili.
La positività del corpo si sforza di affrontare questi problemi aiutando le persone a riconoscere le influenze che contribuiscono a una cattiva immagine del corpo. La speranza è che le persone siano quindi in grado di adattare le aspettative del proprio corpo e sentirsi più positive e accettanti nei confronti del proprio corpo. Tale accettazione può quindi aiutare a combattere il tributo che una cattiva immagine corporea ha sulla salute mentale e fisica.
critiche
Mentre il messaggio di positività del corpo ha lo scopo di aiutare le persone a sentirsi meglio con se stesse, non è privo di problemi e critiche.
Ad esempio, un problema è l'idea che la positività del corpo implichi che le persone dovrebbero fare tutto ciò che pensano di dover fare per sentirsi positivi riguardo al proprio aspetto. Sfortunatamente, i messaggi popolari con cui le persone sono bombardate includono l'idea che le persone più magre e in forma siano più felici, più sane e più belle. Questa idealizzazione della magrezza può quindi contribuire a far sì che le persone si impegnino in azioni malsane, tra cui esercizio fisico eccessivo o diete estreme, con il pretesto di sentirsi "positivi per il corpo".
Un'altra critica alla positività del corpo è che può essere non inclusiva. Le rappresentazioni dei messaggi di positività del corpo tendono ad escludere le persone di colore così come coloro che sono disabili, LGBTQ e non binari.
Le immagini del corpo spesso ritratte nei messaggi positivi per il corpo spesso sono ancora conformi a uno specifico ideale di bellezza; molte persone semplicemente non si sentono incluse nella positività del corpo.
L'attrice Jameela Jamil, protagonista della serie tv Il buon posto, è spesso descritta come una delle facce del movimento di positività del corpo, che lei suggerisce è una categorizzazione errata. In un post su Instagram, Jamil ha spiegato che la positività del corpo è essenziale per le persone che "non sono credute dai medici, che subiscono abusi per strada e che non riescono a trovare vestiti della loro taglia".
Tuttavia, riconosce anche che il movimento non è adatto a tutti e che molte persone si sentono escluse dalla conversazione sulla positività del corpo.
Invece, Jamil suggerisce di sostenere la liberazione del corpo o addirittura la neutralità del corpo. Questo approccio implica portare il tuo corpo fuori dal centro della tua immagine di te stesso. Ha il privilegio di assumere una posizione del genere, osserva, perché non è perseguitata a causa delle sue dimensioni. Altre persone, quelle a cui è specificamente rivolto il movimento di positività del corpo, semplicemente non hanno quel lusso.
Un'altra critica alla tendenza alla positività del corpo è che rende l'aspetto del corpo uno degli elementi più importanti della percezione di sé di una persona. Trascura tutti gli altri elementi dell'identità di una persona che sono più importanti del suo aspetto. Sotto questo aspetto, la posizione di Jamil, che suggerisce che le persone dovrebbero smettere di rendere il corpo il determinante dell'autostima e della percezione di sé, potrebbe essere un approccio più sano e inclusivo.
Cosa puoi fare
La positività del corpo è progettata per favorire l'accettazione e l'amore per il tuo corpo, ma può essere una lotta che aggiunge un altro elemento di pressione e standard impossibili da rispettare. Il messaggio di positività del corpo è che dovresti cambiare il modo in cui ti senti riguardo al tuo corpo, ma può anche essere solo un'altra richiesta.
Dire semplicemente alle persone di accettarsi e di essere resilienti di fronte al bombardamento di immagini che promuovono l'ideale sottile può essere dannoso. Dire alle persone di ignorare l'ideale di bellezza dominante non è realistico. Può creare più pressione per una persona che si sente già ansiosa, negativa e svalutata. La cultura popolare dice alle persone che sono imperfette, ma poi esige che abbiano un atteggiamento positivo a riguardo. Non sentirsi positivi riguardo al proprio corpo può quindi portare alla vergogna e al senso di colpa.
La ricerca ha persino scoperto che quando le persone con bassa autostima ripetono affermazioni positive in cui non credono realmente, i risultati tendono a ritorcersi contro, lasciando le persone a sentirsi ancora peggio con se stesse di prima.
Questo non significa che non dovresti dire cose carine o avere pensieri positivi su te stesso. Ma semplicemente coprire il pensiero negativo con messaggi positivi può essere dannoso. Un approccio migliore sarebbe quello di sostituire i modelli di pensiero negativi con altri più realistici.
Quindi cosa puoi fare per mantenere un'immagine corporea sana? Indipendentemente dal fatto che il movimento di positività del corpo ti parli o meno, ci sono idee da questo approccio che possono aiutarti a sentirti meglio con il tuo corpo e meno ossessionato dalla ricerca della "perfezione".
Adotta la neutralità del corpo
Va bene ammettere che non ami necessariamente tutto del tuo corpo. Va bene sentirsi neutrali o addirittura indifferenti al proprio corpo. Il tuo valore e il tuo valore non risiedono nella tua forma o nella tua taglia o in qualsiasi altro aspetto del tuo aspetto. L'immagine corporea ha un ruolo nel concetto di sé, ma non è tutto.
Concentrati sul togliere i riflettori mentali dal tuo corpo e cerca di basare le tue percezioni su altre parti di te stesso.
Nessuna di queste cose è facile. Richiedono uno sforzo continuo e, nella maggior parte dei casi, non è qualcosa che puoi ottenere perfettamente. Ci saranno momenti in cui ti sentirai debole, in cui non ti piacciono alcuni aspetti di te stesso e in cui ti confronterai con gli altri. La chiave è continuare a cercare nuovi modi per evitare i modelli di pensiero negativi che contribuiscono a una cattiva immagine del corpo.
Prova la cura di sé incentrata sulla salute
La cura di sé a volte può essere mascherata da un modo per cambiare o controllare il proprio aspetto, ma la cura di sé dovrebbe concentrarsi sul fare cose che ti facciano sentire bene con il corpo che hai ora. Mostra rispetto per il tuo corpo. Mangia pasti sani perché alimenta la tua mente e il tuo corpo. Esercitati perché ti aiuta a sentirti forte ed energico, non perché stai cercando di cambiare o controllare il tuo corpo.
Indossa e compra vestiti per il corpo che hai ora, non per una versione futura pianificata di te stesso. Potresti trattenere i tuoi "vestiti sottili" perché hai intenzione di perdere peso alla fine, ma tali abitudini possono rendere difficile sentirti bene con te stesso oggi. Cerca cose che ti facciano sentire a tuo agio e che ti facciano piacere nel tuo aspetto. Elimina dal tuo armadio i vestiti che non si adattano al tuo fisico attuale. Il tuo corpo potrebbe cambiare dimensioni e forma in futuro, ma ciò non significa che non dovresti essere in grado di guardarti bene con te stesso nel qui e ora.
Elimina i feed dei tuoi social media dagli account che non ti fanno sentire bene con te stesso. Se ti ritrovi a confrontarti costantemente con gli altri, è meno probabile che tu ti senta bene con te stesso. Segui gli account che accendono i tuoi interessi e che ti lasciano con sentimenti positivi. Su Instagram in particolare, molti account si concentrano solo sulla rappresentazione della perfezione o su un'immagine idealizzata del corpo.
Prova a seguire account positivi sul corpo che includano tutti i tipi di corpo, forme, colori, sessi e abilità.
Una parola da Verywell
Una recente ricerca presentata alla conferenza annuale 2016 dell'American Psychological Association indica che l'insoddisfazione del corpo potrebbe essere in declino. Nella meta-analisi, i ricercatori hanno esaminato oltre 250 studi che hanno coinvolto più di 100.000 partecipanti in un periodo di 31 anni. Mentre le donne segnalano costantemente più insoddisfazione per il proprio corpo rispetto agli uomini, i risultati hanno indicato che questa insoddisfazione è diminuita negli ultimi anni.
Questi risultati sono un segno positivo che potrebbe suggerire che i movimenti di accettazione del corpo e di positività del corpo stanno avendo un effetto su come le donne e le ragazze si vedono. Sebbene possa essere una battaglia in salita, aumentare la rappresentazione di tutti i tipi di corpo nei media popolari può aiutare a combattere la cattiva immagine del corpo.
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