Depressione clinica: sintomi, fattori di rischio, diagnosi, trattamento e coping

La depressione esiste su un continuum di gravità, che va da stati relativamente lievi e transitori di umore depresso a sintomi gravi e a lungo termine che hanno un impatto importante sulla qualità della vita di una persona. Quando i sintomi di una persona hanno raggiunto l'estremità cronica dello spettro e richiedono un trattamento professionale, si parla in genere di depressione clinica.

Sebbene la depressione possa assumere molte forme e possa essere classificata in molti modi diversi, ci sono due tipi principali di depressione clinica come definiti dal Manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali (DSM-5): disturbo depressivo maggiore (depressione unipolare) e fase depressiva del disturbo bipolare.

Sintomi

Le persone sperimentano la depressione in modi diversi. Alcune persone hanno solo pochi sintomi, mentre altre ne hanno molti. Alcuni sintomi potrebbero migliorare nel tempo, mentre altri potrebbero peggiorare.

È importante collaborare con il team di assistenza sanitaria mentale per identificare quali sintomi di depressione si verificano e determinare l'approccio migliore per trattarli. Per ogni tipo di depressione clinica, così come per i vari sottotipi, ci sono alcuni sintomi o caratteristiche che sono comuni in chi ne soffre.

Grave depressione

Conosciuto anche come disturbo depressivo maggiore o depressione unipolare, questa forma è ciò a cui la maggior parte delle persone pensa quando sente "depressione". La depressione maggiore è tipicamente caratterizzata dai seguenti sintomi:

• Tristezza, sentimenti di vuoto
• Perdita del piacere di hobby, lavoro, altre attività
• Cambiamenti di appetito, perdita o aumento di peso
• Difficoltà a dormire (troppo o troppo poco)
• Sentirsi "rallentati" o essere eccessivamente agitati
• Stanchezza, stanchezza, mancanza di energia
• Sintomi fisici e dolore (come dolori muscolari, disturbi di stomaco, mal di testa)
• Sentimenti di inutilità o senso di colpa
• Problemi di concentrazione o concentrazione
• Incapacità di prendere decisioni o scarso processo decisionale
• Pensare alla morte o morire; pianificare o tentare il suicidio

Se hai pensieri suicidi, contatta la National Suicide Prevention Lifeline all'indirizzo 1-800-273-8255 per il supporto e l'assistenza di un consulente qualificato. Se tu o una persona cara siete in pericolo immediato, chiamate il 911.

Per ulteriori risorse sulla salute mentale, consultare il nostro database della linea di assistenza nazionale.

Depressione psicotica

La depressione psicotica è considerata parte dello spettro della depressione unipolare nella sua forma più grave e non una forma separata di depressione. Le persone che hanno condizioni di salute mentale che causano loro allucinazioni o deliri possono anche avere una forma di depressione.

La depressione psicotica può manifestarsi con allucinazioni focalizzate sulla morte o sull'essere gravemente malati. Le delusioni potrebbero anche essere correlate ad altri importanti fattori di stress della vita, come perdere un lavoro o essere colpiti dalla povertà.

Fase depressiva del disturbo bipolare

La depressione clinica può anche essere una caratteristica di un'altra condizione di salute mentale chiamata disturbo bipolare. Le persone con disturbo bipolare tendono ad alternare periodi di depressione e periodi di umore molto elevato chiamati mania.

Nella fase depressiva, i sintomi possono essere molto simili alla depressione maggiore. Durante la fase maniacale, i sintomi all'estremità opposta dello spettro sono più probabili, come:

• Energia aumentata
• Insonnia
• Irritabilità
• Discorso rapido
• Comportamento ipersessuale
• Pensieri da corsa
• Idee grandiose
• Attività notevolmente aumentata
• impulsività
• Scarso giudizio

Altre forme di depressione sono classificate in modo leggermente diverso, spesso perché si verificano in situazioni specifiche o richiedono approcci terapeutici diversi.

Depressione postparto

La depressione postpartum è la depressione che si verifica dopo il parto e può persistere anche nel primo anno dopo il parto. Sebbene sia comune e curabile, deve essere prontamente e correttamente diagnosticato. Mentre molti neogenitori sperimentano alti e bassi quando si prendono cura di un nuovo bambino (soprattutto se dormono poco), lo stress e l'ansia tipici della fase neonatale di solito durano solo poche settimane, mentre la depressione postpartum è più grave e può durare molto tempo dopo la nascita del bambino. un bambino.

Disturbo disforico premestruale (PMDD)

Con PMDD, le persone che hanno un ciclo mestruale diventano depresse prima dell'inizio del loro periodo. I cambiamenti ormonali possono causare lievi sintomi mestruali (PMS) in chiunque abbia il ciclo, ma non è la stessa cosa del PMDD. Nella PMDD, i sintomi sono più intensi, persistenti e richiedono un trattamento.

Disturbo Affettivo Stagionale (SAD)

Alcune persone sperimentano attacchi di depressione in determinati periodi dell'anno, più spesso nei bui mesi invernali (sebbene possano verificarsi in qualsiasi periodo dell'anno). Si chiama disturbo affettivo stagionale.

La mancanza di luce solare è stata associata all'umore depresso per una serie di motivi, tra cui la carenza di vitamina D e una maggiore probabilità che qualcuno trascorrerà più tempo da solo o a casa (potenzialmente a causa del clima più freddo e delle giornate più corte). Durante questo periodo dell'anno si verificano anche diverse festività e celebrazioni, che possono contribuire alla depressione e all'ansia in alcune persone.

Distimia (Disturbo Depressivo Persistente)

Se hai un episodio di depressione che dura due anni o più, ti potrebbe essere diagnosticata la distimia. A volte, si sviluppa anche una depressione maggiore o si alterna a periodi di depressione persistente.

Depressione Situazionale

Molte persone sperimenteranno un periodo di depressione nella loro vita in risposta a un evento specifico. Perdere il lavoro, prendersi cura di un genitore o di un figlio malato, divorziare o subire un trauma come una rapina, un incidente d'auto o un incendio in casa sono solo alcuni esempi di fattori di stress che potrebbero portare alla depressione situazionale.

A differenza delle forme più persistenti di depressione, la depressione situazionale di solito può essere trattata e migliora in risposta al cambiamento positivo nella situazione di una persona, come trovare un nuovo lavoro e avere supporto sociale, consulenza e, in alcuni casi, farmaci.

Il DSM-5 cita anche altre forme di depressione classificate come atipiche. Se hai sintomi di depressione, i medici e i professionisti della salute mentale con cui stai lavorando valuteranno attentamente i tuoi sintomi.

Potresti sperimentare più di una forma di depressione nella tua vita. Se sei un genitore o un giovane, le voci più recenti nel DSM-5 classificano anche le forme di depressione più specifiche per bambini e adolescenti.

Depressione nei bambini e negli adolescenti

Si credeva che i bambini non potessero essere depressi, ma ora sappiamo che non è vero. Bambini, adolescenti e giovani adulti possono sperimentare la depressione, ma potrebbe non avere lo stesso aspetto degli adulti.

I bambini potrebbero non avere ancora le abilità linguistiche e la consapevolezza emotiva per esprimere esattamente ciò che sentono. Un adulto depresso può provare profonda tristezza, mentre un bambino depresso può apparire arrabbiato, frustrato e irritabile.

I sintomi della depressione nei bambini e negli adolescenti in età scolare possono interferire con il lavoro scolastico, le attività sociali o le amicizie. Ad esempio, un bambino depresso potrebbe iniziare a prendere voti bassi a scuola, perdere interesse per le attività extrascolastiche come lo sport o non voler più uscire con gli amici.

Come gli adolescenti e gli adulti, anche i bambini che soffrono di depressione possono avere problemi a dormire, perdere l'appetito o avere sintomi fisici inspiegabili come mal di testa e mal di stomaco.

Se sei preoccupato che tuo figlio o adolescente sia depresso, parla con il tuo pediatra. Ci sono alcune condizioni mediche che possono causare depressione che dovranno essere escluse. Se a tuo figlio viene diagnosticata la depressione, trovare il trattamento appropriato è fondamentale per il suo benessere.

Puoi aiutare mettendo insieme una rete di professionisti della salute mentale, medici, team a scuola, così come amici e persone nella comunità, che possono sostenere la tua famiglia mentre impari a gestire la depressione di tuo figlio.

cause

Le cause della depressione non sono completamente comprese, ma si ritiene che ci siano diversi fattori chiave, tra cui la genetica e l'ambiente, che rendono una persona più incline alla depressione.

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Alcune cause comuni di depressione

I ricercatori sono stati particolarmente interessati a indagare se la depressione è una condizione ereditaria. Una teoria importante è che alcuni cambiamenti genetici rendono i neurotrasmettitori (sostanze chimiche che regolano l'umore nel cervello) inefficaci o scarsi.

L'altro componente principale sono i fattori scatenanti ambientali che possono aumentare le probabilità di svilupparla in una persona geneticamente predisposta alla depressione. Alcuni fattori che rendono più probabile che una persona sperimenti una depressione clinica includono:

• Una storia familiare di depressione (soprattutto un genitore o un fratello)
• Sperimentare un evento traumatico o un importante cambiamento di vita (come la perdita del lavoro, la morte o una grave malattia del coniuge, il divorzio)
• Problemi finanziari (come debiti e preoccupazioni per il pagamento di grandi spese)
• Essere molto malati o feriti (come per un cancro o un incidente d'auto), aver bisogno di un intervento chirurgico o sottoporsi a cure mediche o dover gestire una condizione di salute cronica e/o progressiva (come la sclerosi multipla)
• Prendersi cura di una persona cara (coniuge, figlio, genitore) che ha una grave malattia, infortunio o disabilità
• Assunzione di alcuni farmaci che possono causare sintomi associati alla depressione (compresi i farmaci usati per trattare la depressione)
• Uso di droghe illegali e/o abuso di alcol

Se hai già sperimentato una forma di depressione in precedenza, potresti avere maggiori probabilità di sperimentarla di nuovo o sviluppare un'altra forma in risposta a determinati fattori di stress o cambiamenti di vita (come avere un bambino).

Diagnosi

Il tuo medico potrebbe essere il primo operatore sanitario a parlarti della depressione. Se ti senti depresso, il medico potrebbe voler iniziare escludendo condizioni mediche, come i disturbi della tiroide, che possono causare sintomi di depressione. Mentre il tuo medico di base può diagnosticare la depressione clinica, potrebbe anche volere che tu sia valutato da qualcuno con esperienza psicologica.

Guida alla discussione sulla depressione

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Se stai assumendo farmaci per curare la depressione, il medico potrebbe indirizzarti a uno psichiatra. Questo tipo di medico ha una formazione speciale per la prescrizione e il monitoraggio dei farmaci usati per trattare le condizioni di salute mentale. Possono assicurarsi che il farmaco che stai assumendo per la depressione sia la soluzione migliore per la forma che hai e che la dose sia la più sicura ed efficace per te.

Condizioni concomitanti

Oltre alle condizioni mediche fisiche che possono causare sintomi di depressione o aumentare la probabilità che qualcuno diventi depresso, ci sono anche molte altre condizioni di salute mentale che possono essere diagnosticate alle persone con depressione.

Quando una persona che soffre di depressione ha anche un'altra condizione di salute mentale, si parla di una condizione "concorrente". Le condizioni comuni che si verificano nelle persone con depressione clinica includono:

• Disturbi d'ansia
• Disturbo ossessivo-compulsivo (DOC)
• Disturbo da stress post-traumatico (PTSD)
• fobie
• Disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD)
• Disturbi dello spettro autistico
• Disturbi alimentari e dismorfismi corporei
• Disturbi da consumo di alcol e droghe

Disturbi del sonno, sindrome dell'intestino irritabile (IBS), mal di testa, dolore cronico e fibromialgia sono altre condizioni che possono coesistere con la depressione.

Trattamento

Ci sono diversi modi per curare la depressione. Potrebbe essere necessario provare approcci diversi o combinare più di un metodo. Ciò che funziona bene per una persona con depressione potrebbe non funzionare per qualcun altro. Il tuo team sanitario ti informerà delle opzioni che sono sicure per te.

Se i tuoi sintomi sono gravi o il tuo team di salute mentale ritiene che tu sia a rischio di ferire te stesso o qualcun altro, potresti dover iniziare a curare la tua depressione in ospedale, in una struttura di salute mentale ospedaliera e/o prendere parte a programmi di trattamento ambulatoriale .

Tieni presente che il processo può richiedere tempo. Potrebbe anche essere necessario modificare il modo in cui gestisci i sintomi della depressione in risposta ai cambiamenti nella tua vita.

Farmaco

Uno dei trattamenti di prima linea per la depressione clinica è il farmaco. Esistono diversi tipi di antidepressivi, tuttavia quelli appartenenti a una classe chiamata inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina (SSRI) sono i più prescritti.

Gli SSRI come Prozac (fluoxetina), Zoloft (sertralina), Lexapro (escitalopram) e Paxil (paroxetina) sono generalmente preferiti sia dai medici che dai pazienti perché tendono ad avere effetti collaterali minori e meno fastidiosi rispetto alle classi precedenti di antidepressivi. Altre classi principali di antidepressivi includono:

• Inibitori della ricaptazione della serotonina e della noradrenalina (SNRI) come Effexor (venlafaxina), Cymbalta (duloxetina) e Pristiq (desvenlafaxina).
• Inibitori delle monoamino ossidasi (IMAO) come Marplan (isocarboxazid), Nardil (fenelzina) e Parnate (tranilcipromina). Gli IMAO non sono sicuri da usare con gli SSRI.
• Antidepressivi atipici come Wellbutrin (bupropione).
• Antidepressivi triciclici come Tofranil (imipramina) ed Elavil (amitriptilina). I triciclici appartengono a una classe più vecchia di farmaci antidepressivi che non vengono prescritti così spesso a causa dei loro effetti collaterali.

Il medico o lo psichiatra potrebbe consigliarti di assumere più di un tipo di antidepressivo o aggiungere un altro trattamento farmaceutico, come i farmaci anti-ansia, alla tua routine.

Gli antidepressivi possono peggiorare alcune condizioni di salute mentale. Per questo motivo, è molto importante lavorare a stretto contatto con il medico e il terapeuta per assicurarsi di avere la diagnosi più accurata e che il trattamento scelto sia un modo sicuro ed efficace per gestire i sintomi.

Prima di iniziare a prendere antidepressivi, dovresti sapere che può volerci del tempo prima che il farmaco funzioni. Il tuo medico o psichiatra probabilmente ti farà provare a prendere il farmaco per un certo periodo di tempo, di solito diverse settimane o mesi, prima di aggiustare la dose o provare un altro farmaco.

Dopo aver iniziato un antidepressivo, possono essere necessarie diverse settimane prima che tu senta una differenza nei tuoi sintomi. Potrebbero anche essere necessarie settimane prima che gli effetti collaterali si risolvano.

Anche se hai effetti collaterali o non ritieni che il tuo farmaco stia funzionando, non smettere di prenderlo all'improvviso. Ciò può causare il ritiro, che può essere grave. Si rivolga al medico se desidera interrompere l'assunzione dell'antidepressivo.

Se il medico desidera che passi a un farmaco diverso, ti indicherà di ridurre gradualmente la dose nell'arco di diverse settimane. Ridurre gli antidepressivi può aiutare a prevenire i sintomi di astinenza.

In alcuni casi, il medico potrebbe iniziare con un nuovo farmaco mentre stai ancora riducendo lentamente la dose di quello precedente. Se stai cambiando gli antidepressivi o ti stai adattando a una nuova dose, è molto importante rimanere in contatto con il tuo team di assistenza mentale.

L'operatore sanitario che prescrive i farmaci discuterà con te i rischi e i benefici. Potrebbero esserci alcune circostanze in cui l'assunzione di un particolare farmaco per curare la depressione non sarebbe consigliata o potrebbe essere necessaria una dose aggiustata.

Ad esempio, se sei incinta o stai allattando, il medico ti parlerà di eventuali rischi associati ai farmaci che prendi o stai pensando di assumere. Ti aiuteranno a valutare i rischi e i benefici di ogni decisione.

Bambini, adolescenti e giovani adulti con depressione possono avere gravi effetti collaterali durante l'assunzione di determinati antidepressivi. Le persone di età inferiore ai 25 anni che assumono questi farmaci possono essere a maggior rischio di peggioramento dei sintomi, inclusa l'ideazione suicidaria.

La ricerca ha indicato che anche il rischio di tentare il suicidio può essere notevolmente aumentato, motivo per cui questi farmaci ricevono un avviso di scatola nera dalla FDA.

Psicoterapia

La psicoterapia è un'altra scelta popolare per il trattamento della depressione, sia da sola che in combinazione con antidepressivi. La psicoterapia implica lavorare con un terapeuta, da solo o con un gruppo, per parlare di come ti senti, delle tue esperienze e di come vedi te stesso e il mondo.

Insieme, potresti essere in grado di identificare alcune cause o fattori scatenanti che influenzano la tua depressione. Una volta che ne sei consapevole, puoi iniziare a lavorare su strategie di coping efficaci.

Un esempio è la terapia cognitivo-comportamentale, che la ricerca ha scoperto può essere efficace nel trattamento della depressione. Altri studi indicano che la combinazione di farmaci e psicoterapia può essere il trattamento più efficace, poiché ogni metodo si rivolge alla depressione in modo diverso.

Quando entrambi vengono utilizzati insieme, è possibile affrontare lo squilibrio chimico sottostante e i fattori psicologici individuali

Se soffri di depressione, la terapia può aiutarti a comprendere meglio te stesso e i sintomi della depressione. È anche un componente essenziale del tuo sistema di supporto. Se stai assumendo farmaci antidepressivi, uno psichiatra può aiutarti monitorando la tua dose per assicurarti che continui a funzionare bene ed essere al sicuro.

Possono esserci ostacoli all'accesso alla terapia, come la mancanza di fornitori nel luogo in cui vivi, la mancanza di mezzi di trasporto affidabili e i costi. Un'opzione relativamente nuova su cui potresti voler saperne di più è utilizzare una connessione Internet o un cellulare per comunicare con un fornitore di servizi di salute mentale. Queste opzioni possono anche essere più attraenti per gli adolescenti con depressione.

I terapeuti possono utilizzare e-mail o messaggi di testo, chat video o chiamate vocali per entrare in contatto con persone che hanno bisogno di aiuto per gestire la depressione. Puoi anche scaricare app di salute mentale sul tuo smartphone o tablet per aiutarti a monitorare i tuoi sintomi o comunicare con il tuo fornitore. Ci sono anche alcune app che offrono risorse e giochi interattivi di auto-aiuto per aiutarti a praticare nuove abilità di coping, come la consapevolezza.

Trattamento alternativo e complementare

Puoi scegliere di esplorare terapie complementari o alternative per la depressione. Uno dei più comuni è un integratore a base di erbe chiamato erba di San Giovanni.

La FDA non ha ufficialmente approvato l'erba di San Giovanni per curare la depressione, ma è spesso suggerita da operatori sanitari alternativi. La ricerca ha indicato che l'erba di San Giovanni può essere utile per alcune persone che hanno sintomi di depressione.

Il supplemento è disponibile in varie dosi e preparazioni e può essere acquistato da banco e nella maggior parte dei negozi di alimenti naturali. Non esiste una dose standard e potresti voler lavorare con un medico mentre intraprendi alcune "prove ed errori" per determinare la dose che ritieni giusta per te.

Simile a come i farmaci da prescrizione influenzano i livelli di neurotrasmettitore, l'erba di San Giovanni può influenzare i livelli di uno specifico neurotrasmettitore chiamato serotonina nel cervello. Quando le persone hanno poca serotonina, possono sentirsi depresse. Aumentare la quantità di serotonina può aiutare a migliorare i sintomi.Tuttavia, avere troppa serotonina può portare a una condizione grave chiamata sindrome serotoninergica.

Se stai assumendo un farmaco che comporta il rischio di aumentare troppo i livelli di serotonina, il medico ti insegnerà i segni della sindrome serotoninergica a cui prestare attenzione. Vorranno anche che tu ti assicuri di non assumere mai più di un farmaco, erba o integratore che possa aumentare i livelli di serotonina allo stesso tempo (compresa l'erba di San Giovanni).

Mentre l'erba di San Giovanni può essere utile per alcune persone con depressione da lieve a moderata, può anche interagire con una serie di farmaci da prescrizione. Se stai già assumendo un antidepressivo, non iniziare a prendere l'erba di San Giovanni fino a quando non ne avrai discusso con il medico.

far fronte

I farmaci e la terapia possono essere componenti preziosi del trattamento della depressione, ma ogni singola persona depressa dovrà trovare i propri modi per affrontare la condizione.

Se soffri di depressione, ci sono una varietà di strade che puoi esplorare per aiutarti a gestire i tuoi sintomi. A seconda del tuo stile di vita, della tua salute fisica e delle tue preferenze, puoi lavorare con il tuo team di assistenza mentale per sviluppare le strategie che funzionano meglio e sentirti adatto a te.

Attività fisica

La ricerca ha dimostrato che i sintomi fisici e mentali della depressione possono trarre beneficio dal far muovere il tuo corpo. Quando ti alleni, il tuo corpo rilascia endorfine, che possono migliorare il tuo umore. L'attività fisica regolare aiuta anche a mantenere i muscoli e le ossa forti, migliora la salute cardiovascolare e promuove un peso sano.

L'esercizio non solo aiuta a mantenere il corpo e la mente in ordine, ma può darti l'opportunità di connetterti con gli altri.

Anche se preferisci allenarti da solo, andare in palestra o portare il tuo cane a fare una passeggiata nel parco può aiutare a ridurre i sentimenti di isolamento che accompagnano la depressione. Altre idee includono l'adesione a una squadra sportiva della comunità o una lezione di fitness, danza o yoga di gruppo.

Hobby e creatività

Uno dei principali sintomi della depressione è la perdita di interesse per gli hobby o le attività che prima ti piacevano. La motivazione e la concentrazione possono essere messe alla prova quando si soffre di depressione. Non è facile, ma trovare modi per mantenere la mente impegnata è una parte importante per imparare a far fronte alla depressione.

Potresti trovare utile iniziare con un hobby o un'attività che già sai che ti piace e cercare di darti dei piccoli traguardi su cui lavorare. Anche se potresti non sentirti all'altezza di insegnarti un'abilità completamente nuova se sei depresso, mantenere la mente impegnata senza esercitare troppa pressione su te stesso può essere una strategia salutare per farcela. Può anche aiutarti a riconnetterti con le parti della tua vita che potresti sentire di aver "perso" a causa della depressione o persino a trovare un interesse o un hobby completamente nuovo.

Se ti piace essere creativo, potresti scoprire che queste attività ti aiutano ad affrontare i sintomi della depressione. Può anche essere un'opportunità per esprimere come ti senti in un modo nuovo. Potresti anche essere in grado di usare la tua creatività come parte della tua terapia.

I bambini traggono particolare beneficio dall'uso dell'espressione creativa per aiutarli a comunicare e comprendere i sentimenti di depressione. Altri sbocchi creativi come leggere e fare musica possono essere strategie di coping, anche se potrebbero essere difficili da seguire se hai difficoltà a concentrarti.

Puoi anche usare queste attività come un modo per incoraggiarti se hai difficoltà a uscire di casa o non sei interessato alle attività sociali.

Ad esempio, un giorno potresti scoprire che un tranquillo pomeriggio da solo in una galleria d'arte o in un museo sembra fattibile. In un altro giorno, potresti sentirti all'altezza di vedere un film o assistere a un concerto oa uno spettacolo teatrale con un amico.

Cura di sé e rimanere in contatto

La depressione può rendere molto difficile prendersi cura di se stessi fisicamente, emotivamente, mentalmente e spiritualmente. Se stai lottando con la cura di te stesso come fare la doccia o pulire la casa, fare la spesa, lavorare o altre attività quotidiane, potresti sentirti in colpa e vergognarti.

Può sembrare impossibile chiedere aiuto, ma anche apportare piccoli cambiamenti salutari può rendere più gestibile la gestione dei sintomi della depressione. Avere un aiuto per riordinare la stanza, portare fuori la spazzatura, rifornire la cucina di pasti facili da preparare e assicurarsi di poter andare dal medico o dagli appuntamenti terapeutici sono solo alcune idee.

È anche importante rimanere in contatto con gli altri. La depressione può essere incredibilmente isolante. In effetti, potresti sentirti come se avessi bisogno di stare lontano dalle altre persone, anche dalle persone che ami di più.

A volte, soprattutto alla prima diagnosi, potresti non sentirti pronto a parlare con i tuoi cari della tua depressione. All'inizio, potrebbe essere più facile esplorare come ti senti con altre persone che stanno attraversando lo stesso processo.

Inizia chiedendo al tuo medico o terapista informazioni sui gruppi di supporto nella tua comunità locale. Se non disponi di un'ampia rete di supporto o non ti senti pronto a parlare con le persone faccia a faccia, potresti trovare utile cercare gruppi di supporto online per la depressione.

Bacheche, forum e gruppi di social media possono essere un luogo in cui condividere esperienze che potrebbero sembrare meno intense per te, in quanto forniscono una piccola distanza e un senso di anonimato.

Le reti di supporto online possono continuare ad essere preziose per te anche dopo che ti sei aperto sulla tua depressione con i tuoi cari e hai il supporto del tuo team di salute mentale. Sia che ti connetti principalmente con gli altri di persona o che parli con loro online, la cosa più importante è che ti senta al sicuro nel farlo.

Una parola da Verywell

Se tu o una persona cara soffrite di depressione clinica, potreste essere sopraffatti da tutti i diversi aspetti della convivenza con la malattia mentale che ci sono da considerare. Sebbene l'esperienza di tutti con la depressione sarà unica, ci sono alcuni punti in comune quando si tratta di sintomi, cause e trattamento.

Dovrai discutere i tuoi sintomi specifici con il tuo team di assistenza sanitaria mentale. Ti aiuteranno a trovare il trattamento più sicuro ed efficace per te, che può includere farmaci, terapia o entrambi.

La tua rete di supporto, di persona o online, può esserti accanto mentre impari ad affrontare i sintomi della depressione. Quando sei depresso, può essere difficile chiedere aiuto agli altri. È importante ricordare che non è necessario affrontare contemporaneamente tutti i diversi aspetti della convivenza con la depressione e non è necessario affrontarla da soli.

Affrontare la depressione