Punti chiave
- Può essere difficile sapere come aiutare una persona cara con COVID-19 quando non puoi essere fisicamente vicino.
- Ci sono modi in cui puoi aiutare qualcuno con COVID-19 senza metterti a rischio. Le attività che possono essere svolte senza che tu debba entrare in casa (come portare la spesa o portare a spasso il cane) sono un buon punto di partenza.
- Se la persona amata ha una malattia mentale, potrebbe essere ancora più vulnerabile agli effetti di un'interazione sociale limitata. Raggiungere loro e trovare modi per rimanere in contatto può aiutarli a stare bene mentalmente mentre guariscono fisicamente.
Conosci qualcuno affetto dalla nuova infezione da coronavirus del 2019 (COVID-19) e ti stai chiedendo come supportarlo al meglio in questo periodo? Forse questa persona non risponde al telefono o sai che sta lottando. Anche se ovviamente non puoi essere fisicamente lì per qualcuno che è in quarantena o attualmente infetto da COVID-19, sicuramente ti senti ancora preoccupato e non sei sicuro di come aiutare.
Siamo qui per dirti che le tue preoccupazioni sono del tutto valide. Nel 2020, un gruppo di ricercatori si è unito per esaminare l'impatto che le epidemie virali del 21° secolo hanno sulla salute mentale. La recensione, pubblicata su Frontiere in psichiatria, ha dimostrato che vivere un'epidemia può portare a una varietà di condizioni di salute mentale, le più comuni sono l'ansia, la depressione e il disturbo da stress post-traumatico. In alcuni casi, questi effetti sono rimasti a lungo dopo che le epidemie si sono placate.
Per questi motivi, la cosa migliore che puoi fare è pensare fuori dagli schemi su come offrire il tuo supporto a distanza. Di seguito sono riportate alcune idee su come aiutare qualcuno che vive con COVID-19 (o evitarlo attivamente) rimanendo al sicuro.
Rimani aggiornato: Una cronologia dettagliata dei casi COVID-19 secondo il CDC, l'OMS
Effettuare una chiamata
Forse il primo passo più semplice è contattare direttamente e fare una telefonata per vedere come sta la persona. Potresti voler rimanere in contatto più frequentemente del solito, per tenerti in contatto e per evitare che la persona si senta isolata.
Se desideri avere un po' più di contatti di quelli che puoi ottenere tramite una normale telefonata, prendi in considerazione la chat video tramite un'app come Zoom o FaceTime, a seconda di quanto la persona sia a suo agio con la tecnologia.
Se hai fatto diverse telefonate che non sono state restituite e sei veramente preoccupato per la sicurezza del tuo amico o della persona amata, considera di chiamare l'assistenza di emergenza per controllarli.
Ascolta e chiedi come aiutare
Se il tuo amico o la persona amata ti parla al telefono, la cosa migliore che puoi fare è fornire un orecchio in ascolto. Essere lì solo per ascoltare e offrire supporto potrebbe essere la cosa più importante che fai in questo periodo.
Chiedi cosa puoi fare per aiutare, ma considera anche di offrirti di svolgere compiti specifici o di lasciare oggetti specifici. Hanno un cane che ha bisogno di camminare o di fare altre faccende all'aperto con cui puoi aiutare? Potrebbe essere che la persona sia sopraffatta mentalmente e incapace di pensare a ciò di cui ha bisogno in questo momento, o che abbia paura di essere un peso per te.
Consegna pasti e generi alimentari
Una persona colpita da COVID-19 potrebbe non aver avuto il tempo di fare scorta di scorte o cibo necessari per il periodo di quarantena. Prendi in considerazione la possibilità di preparare alcuni pasti sani nel congelatore o di lasciare in veranda un sacchetto di generi alimentari freschi.
Cibi sani come cereali integrali, verdura e frutta insieme ai prodotti di base della dispensa con una lunga durata di conservazione sono le scelte più intelligenti. Altri articoli che potresti includere potrebbero essere detersivo per bucato, sapone, dentifricio, disinfettante per le mani e carta igienica (se le scorte del negozio lo consentono). Assicurati solo di effettuare un drop-off senza contatto per evitare di diffondere potenziali contaminazioni.
Connettiti sui social media
Dove saremmo senza social media? Se il tuo amico o la persona amata è su piattaforme di social media come Facebook, Twitter, Instagram o Snapchat, rimani in contatto con loro condividendo foto o aggiornamenti.
Il miglior approccio ai social media in questo momento sarà quello di bilanciare la positività con la realtà. Una persona che è in isolamento a causa del COVID-19 non ha bisogno di sentirsi dire di "restare a casa". Quella persona ha bisogno di connessione sociale e supporto più di ogni altra cosa in questo momento.
Spedire una lettera
Il tuo amico o la persona amata potrebbe apprezzare la ricezione di una lettera o di un biglietto tramite il servizio postale, in particolare se appartiene alla categoria degli anziani (65+). Una carta scritta a mano è qualcosa che possono riporre per leggere ancora e ancora quando hanno bisogno di sentirsi supportati o hanno difficoltà a sentirsi isolati.
Organizza le consegne
Se non puoi uscire fisicamente da solo per consegnare la spesa o altri rifornimenti al tuo amico o alla persona amata, un'altra opzione potrebbe essere quella di organizzare le consegne.
Ciò potrebbe includere consegne locali di generi alimentari, esigenze di cura personale e farmaci, o potrebbe anche significare consegne da Amazon di libri, riviste, ecc. o altri articoli per aiutarli a passare il tempo.
Puoi anche controllare se sono sorti servizi di consegna nella tua comunità, come i vicini che si aiutano a vicenda o alcuni gruppi della comunità che si offrono di effettuare consegne a chi è in quarantena.
Attingere alla comunità locale del tuo amico o della persona amata è un modo per farlo, cercando gruppi Facebook locali o contattando qualcuno nella zona che conosci.
Fai un'attività condivisa
Un modo per rimanere socialmente connesso potrebbe essere quello di suggerire un'attività condivisa che ti manterrà in contatto regolare. Gli esempi potrebbero includere leggere un capitolo di un libro ogni giorno e parlarne online, scrivere insieme in un diario online o guardare un film particolare allo stesso tempo e inviare messaggi di testo o messaggistica istantanea sulle tue parti preferite.
Altre idee potrebbero includere guardare le serie Netflix insieme, giocare a giochi online l'uno contro l'altro o ascoltare gli stessi audiolibri. Fare un'attività condivisa dà alla persona qualcosa da fare e ti dà un motivo per rimanere in contatto regolare con loro.
Tienili informati
Anche se non vuoi che qualcuno che è isolato si senta più allarmato del necessario riguardo alla situazione del mondo, essere una fonte di informazioni affidabili potrebbe aiutare a sfatare qualsiasi mito a cui potrebbe essere soggetto attraverso i social media.
Ciò significa tenersi informati ascoltando fonti di informazione affidabili come grandi agenzie di stampa, organizzazioni di sanità pubblica e consigli del governo.
Coloro che devono affrontare la quarantena hanno maggiori probabilità di sentirsi angosciati se hanno informazioni e comunicazioni poco chiare, come può essere il caso durante la pandemia. Fai il possibile per ridurre al minimo l'impatto di questi problemi trasmettendo quante più informazioni affidabili ti senti a tuo agio di condividere in questo momento.
Chiedi informazioni sulle finanze
Anche se può essere scomodo chiedere soldi, se sai che il tuo amico o la persona amata potrebbe dover affrontare pressioni finanziarie o vivere uno stipendio contro l'altro senza un fondo di emergenza, potrebbe essere saggio controllare la loro salute finanziaria.
Se sei in grado di aiutare finanziariamente, questa potrebbe essere un'opzione per alleviare temporaneamente il loro fardello. A seconda di quanto conosci bene la persona, puoi anche offrirti di aiutarla a organizzare le sue finanze o pagare le bollette per alleviare il suo carico mentale e aiutare dove puoi.
Dai loro una routine
Avere una routine quotidiana regolare durante l'isolamento o la quarantena può aiutare la salute mentale e l'umore della persona. Dormire a sufficienza, fare esercizio fisico regolarmente e andare a letto a una certa ora ogni notte sono importanti durante l'isolamento come lo sono in altri momenti.
Se ritieni che il tuo amico o la persona amata stia lottando per mantenere i sentimenti di normalità, cerca di aiutarli a stabilire una sorta di routine per accompagnarli durante il loro periodo di isolamento o quarantena.
Preparatevi
Se ti senti perso su come supportare al meglio la salute psicologica degli altri durante una pandemia, la Johns Hopkins University offre formazione online gratuita di primo soccorso psicologico attraverso la piattaforma Coursera che può aiutarti a prepararti per supportare al meglio i tuoi cari. Se hai dubbi sul benessere psicologico della persona amata, potresti anche esaminare la terapia online o il supporto basato sulla chat.
Inoltre, ricorda di prenderti cura della tua salute mentale in questo momento difficile. Questo potrebbe significare dedicare più tempo alle attività di cura di sé, anche se sembra che sia l'ultima cosa per cui hai tempo. Continua a fare esercizio, dormi a sufficienza, prendi vitamine, mangia sano, pratica la meditazione e in generale aumenta ciò che faresti normalmente quando attraversi un periodo stressante della vita o una transizione.
Cosa significa per te?
Sebbene sia inevitabile che molte persone sperimentino impatti psicologici negativi di COVID-19, ci sono dei passi che puoi intraprendere per sostenere una persona cara che è stata colpita. Nel suo senso più elementare, questo significa ascoltare con compassione, essere presenti e prendere spunto dall'altra persona su cosa puoi fare per offrire al meglio il tuo sostegno e la tua cura in questo momento.
Come affrontare l'ansia per il COVID-19Le informazioni in questo articolo sono aggiornate alla data indicata, il che significa che potrebbero essere disponibili informazioni più recenti quando lo leggerai. Per gli aggiornamenti più recenti su COVID-19, visita la nostra pagina delle notizie sul coronavirus.