In qualità di terapeuta autorizzata, docente universitaria, scrittrice e rinomata oratrice TEDx, Amy Morin, LCSW ha trascorso molto tempo a insegnare agli altri come essere mentalmente forti. Ora, l'autore di bestseller internazionale di "13 cose che le persone mentalmente forti non fanno" si è rivolto a un nuovo mezzo: il podcasting.
Come presentatrice del suo nuovo podcast Mentally Strong People, Morin parla con musicisti, atleti, autori e altri pluripremiati per scoprire come hanno sfruttato la loro forza mentale per superare le avversità e raggiungere un grande successo personale e professionale.
Abbiamo parlato con Morin su come coltivare la forza mentale e per scoprire cosa gli ascoltatori possono aspettarsi di ascoltare nello show, da storie ispiratrici a consigli attuabili che possono aiutare le persone a influenzare un cambiamento positivo nella propria vita.
Verywell Mind: Come definisci la forza mentale e cosa significa per una persona essere mentalmente forte?
Morin: La forza mentale è la chiave per raggiungere il tuo più grande potenziale nella vita. Si tratta di sapere come regolare i tuoi pensieri, gestire le tue emozioni e intraprendere azioni produttive.
Tutti hanno pensieri inutili a volte, come insicurezza e previsioni catastrofiche. La forza mentale può aiutarti a riformulare quei pensieri e ad affrontare emozioni spiacevoli come imbarazzo, paura e ansia. Può anche aiutarti a ridurre l'intensità e la durata del tuo disagio mentre lavori attraverso le tue emozioni (piuttosto che sfuggirle o sopprimerle).
In definitiva, la forza mentale può aiutarti a intraprendere azioni positive, superare le sfide e affrontare le tue paure.
VM: Che si tratti di resistenza, agilità o potenza, ci sono molti modi in cui pensiamo alla forza fisica: quali sono alcune delle diverse componenti della forza mentale?
Morin: Fiducia, resilienza, perseveranza, autoconsapevolezza e autodisciplina:
- La fiducia è la chiave per la forza mentale, ma non si tratta di pensare che avrai sempre successo. Invece, si tratta di essere sicuri che starai bene anche se fallisci.
- La resilienza ti consente di riprenderti quando incontri momenti difficili.
- La perseveranza riguarda la volontà di andare avanti anche se le cose sembrano davvero difficili da fare.
- L'autoconsapevolezza è fondamentale per riconoscere i propri punti di forza, debolezze, pensieri, convinzioni e abitudini e come tutte queste cose influiscono sulla qualità della vita.
- L'autodisciplina è essenziale per aiutarti a resistere alla tentazione, ritardare la gratificazione e raggiungere i tuoi obiettivi.
VM: Quanto è importante costruire ognuno di quelli come faresti con muscoli diversi?
Morin: È difficile sviluppare ciascuno di quei muscoli mentali, ma senza ognuno di essi è difficile essere mentalmente forti in generale. Un grave squilibrio nei muscoli mentali potrebbe significare che sei forte in un'area e lotta in un'altra. Qualcuno, per esempio, potrebbe avere autodisciplina nella propria vita professionale ma non nella propria vita personale.
VM: Quale pensi sia il più grande ostacolo per essere una persona mentalmente forte?
Morin: Molte persone confondono la forza mentale con l'agire duro. Pensano che reprimere le proprie emozioni o fingere di non provare dolore significhi che sono forti.
Ma la forza mentale richiede vulnerabilità. Implica ammettere di non avere tutte le risposte e chiedere aiuto quando ne hai bisogno. Si tratta anche di essere consapevoli delle proprie emozioni in modo da poterle affrontare in modo sano, senza fingere che non esistano.
VM: Come possiamo trarre beneficio dall'essere più proattivi riguardo alla nostra salute mentale, allo stesso modo in cui potremmo iniziare un nuovo regime di fitness o nutrizione per una migliore salute fisica?
Morin: La salute mentale e la forza sono molto simili alla salute e alla forza fisica. Lo sviluppo della forza fisica non garantisce che non svilupperai mai un problema di salute come il colesterolo alto, ma essere in buona forma migliora la tua salute generale e riduce i rischi per la salute. La forza mentale è la stessa.
VM: Come persona che ha scritto e parlato su questo argomento per così tanto tempo, com'è per te parlare con gli altri dei loro viaggi di forza mentale per il podcast?
Morin: È stato davvero divertente parlare di forza mentale con persone di ogni ceto sociale. Ho la possibilità di parlare con persone davvero forti e di successo, come produttori musicali vincitori di GRAMMY, vincitori di medaglie d'oro e autori di bestseller.
Mi ha affascinato vedere che non appena iniziamo a parlare di forza mentale, la maggior parte di loro non inizia raccontando ciò che ha imparato dai successi: condivide ciò che ha guadagnato dalle loro lotte.
VM: C'è una lezione preferita o qualcosa che ti ha sorpreso di apprendere da uno dei tuoi ospiti?
Morin: Uno dei miei episodi preferiti finora è stato con Dan Harris (giornalista di ABC News). Alcuni anni fa, ha avuto un attacco di panico a Good Morning America, ed è abbastanza chiaro sul fatto che stava usando la cocaina in quel momento della sua vita.
Ha ricevuto cure per la salute mentale ed è ora un grande sostenitore della meditazione. La sua storia mostra come ognuno di noi può sviluppare un problema di abuso di sostanze o un problema di salute mentale e che, sebbene non sia un segno di debolezza, ci vuole forza per ottenere aiuto.
VM: Perché pensi che le persone siano così attratte e ispirate da storie di forza mentale?
Morin: Sentiamo spesso storie di persone di successo e di come ci sono riuscite, ma è meno frequente che sentiamo parlare delle loro vere difficoltà. Quando apprendiamo che anche persone importanti hanno sopportato dolori emotivi o lotte mentali, ci dà la speranza di poter imparare da loro.
È anche stimolante ascoltare storie di persone che riconoscono di continuare a lavorare sulla loro forza mentale anche quando sembrano essere al top del loro gioco. Dimostra che non devi essere perfetto per avere successo.
VM: Come possiamo rimanere mentalmente forti durante la pandemia di COVID-19? Abbiamo tutti sentito mantra come "Siamo tutti d'accordo" e "Questi sono tempi senza precedenti", ma cosa ci vuole per un individuo per perseverare in un momento come questo?
Morin: Il COVID-19 ha creato così tante diverse circostanze difficili. Mentre alcune persone sono senza lavoro e terrorizzate dal loro futuro finanziario, altre lavorano da casa e si sentono più sole che mai.
E mentre (quegli) slogan suonano bene in superficie, la pandemia è un ottimo promemoria del fatto che costruire muscoli mentali è davvero un viaggio da solista. Mentre altre persone possono supportarti e tu puoi supportare loro, alla fine ognuno deve fare la propria scelta su quanto sforzo vuole mettere nella propria forma mentale.
Per molte persone, ora è un ottimo momento per valutare i propri valori e le proprie priorità. Sento così tante persone dire che non vogliono davvero che la vita torni come prima perché hanno scoperto un nuovo apprezzamento per certe cose, come i semplici piaceri della vita.
Le persone che imparano da questa esperienza e imparano da se stesse possono andare avanti più forti di prima.
Mentally Strong People è ora disponibile su Apple Podcast, Stitcher, Spotify e ovunque ascolti podcast.