Non c'è dubbio che le persone con dipendenza da droghe e alcol si sentano molto meglio dopo aver smesso. Ci sono molte storie di recupero che dimostrano quanto possa essere incredibile la vita una volta che ti sei messo alle spalle la tua dipendenza. Tuttavia, c'è spesso una fase molto difficile che attraverserai prima di iniziare a sentirti meglio, che accade subito dopo aver smesso. Questo è noto come ritiro.
Le persone che hanno fatto uso di droghe e alcol solo per un breve periodo, o che hanno assunto solo piccole dosi, potrebbero non andare incontro all'astinenza. Alcuni sperimentano una sbornia o un incidente dopo che l'intossicazione svanisce, che possono dormire.
Se non lo usi da molto tempo e non hai aumentato molto la dose dal primo utilizzo, potresti essere in grado di smettere e sentirti subito meglio (senza manifestare sintomi di astinenza). Le persone che hanno bevuto o usato per più tempo, o che hanno bevuto in modo eccessivo o hanno usato droghe a dosi sempre più elevate per un periodo di tempo più breve, spesso attraversano un periodo di malessere.
Mentre ci sono molti sintomi fisici di astinenza dall'uso di alcol, eroina, metanfetamine. e altro ancora, il ritiro ha anche un lato emotivo. Questi sintomi emotivi possono accompagnare l'astinenza da qualsiasi droga o alcol. Questi sintomi si verificano anche con le dipendenze comportamentali.
Depressione
I sintomi depressivi che le persone sperimentano durante l'astinenza sono generalmente descritti come peggiori della tristezza quotidiana e possono condividere aspetti con la depressione clinica (sebbene di solito non durino così a lungo). Le persone che hanno appena smesso di drogarsi a volte lo descrivono come uno stato vuoto e senza speranza, in cui provano l'opposto dei buoni sentimenti che provavano quando bevevano o si drogavano.
I sentimenti depressivi possono essere accompagnati da mancanza di energia o entusiasmo per la vita. Soprattutto se l'alcol o la droga erano al centro della tua vita, questo può sembrare un po' spaventoso, come se la tua vita davanti fosse vuota senza il brivido di sballarti o ubriacarti.
Le persone che attraversano il ritiro hanno spesso sentimenti di sventura, disperazione e bassa autostima. Possono piangere frequentemente, avere difficoltà a concentrarsi e mangiare e dormire in modo irregolare.
Se possibile, preparati alla depressione da astinenza prima di smettere. È bene avere intorno persone di supporto, di cui ti puoi fidare per tenerti lontano dall'uso di alcol o droghe e che non ti daranno fastidio o ti turberanno. Intrattenimento di basso profilo come una serie dei tuoi film comici preferiti, purché non riguardino alcol, droghe o feste, e buone pratiche di cura di sé possono aiutare ad alleviare questo momento infelice.
Può essere utile ricordare a te stesso e alle persone intorno a te che te lo ricordino, che questi sentimenti sono in realtà una parte abbastanza normale del processo. Ricorda, la depressione da astinenza è temporanea e dura solo per i primi giorni dopo aver smesso di bere o di assumere il farmaco.
Questi sentimenti depressivi possono essere ricondotti ai cambiamenti biologici che intervengono nel cervello durante l'astinenza. Sono anche un indizio che il tuo corpo sta tornando indietro dall'eccitazione e dall'euforia del tuo comportamento di dipendenza o della droga, alla ricerca dell'omeostasi.
Un'altra parte è la sensazione di delusione, delusione e perdita che si verificano quando qualcosa che è stato piacevole o giusto diventa acido e deve essere lasciato indietro. Pensalo come un processo di lutto; non è del tutto malsano, poiché i sentimenti di tristezza ti aiuteranno a venire a patti con la tua decisione alla fine.
Se i tuoi sentimenti di depressione ti fanno sentire come se non ce la facessi, consulta il tuo medico. Anche parlare con un terapeuta può aiutare, poiché conosce molti modi per aiutare le persone a superare i sentimenti di depressione. Essere in grado di parlare con qualcuno che capisce i tuoi sentimenti e li prende sul serio può alleviare il tuo tumulto emotivo.
Se i tuoi sentimenti di depressione continuano, potresti soffrire di un disturbo dell'umore indotto da sostanze o potresti aver avuto un disturbo dell'umore preesistente che è stato mascherato dal tuo uso di droghe. Ad ogni modo, il tuo medico o terapista può aiutarti a ottenere un trattamento adeguato.
Ansia
L'ansia di solito è anche peggiore durante l'astinenza rispetto a quella che si prova durante il nervosismo quotidiano. Spesso è più simile all'esperienza di avere un disturbo d'ansia, ma normalmente non dura così a lungo.
Come con la depressione, è prevedibile una certa ansia durante l'astinenza. Se hai preso una droga o bevuto per aiutarti a rilassarti, il tuo corpo si adatterà durante l'astinenza e ti sentirai più teso. Inoltre, le persone che hanno usato droghe o alcol per automedicarsi possono avere paura di ciò che accadrà senza il loro solito modo di far fronte.
L'ansia può essere fisicamente e mentalmente scomoda. I sintomi fisici spesso ti fanno sentire come se stesse accadendo qualcosa di spaventoso. La tua respirazione e la frequenza cardiaca possono aumentare, a volte al punto che senti di non riuscire a riprendere fiato, o che stai avendo un attacco di cuore, anche quando non lo sei.
È importante ricordare a te stesso e alle persone intorno a te che sei al sicuro e che l'ansia che provi è che il tuo corpo sta attraversando un normale processo di guarigione. Tuttavia, se i sintomi dell'ansia si intensificano e sono accompagnati da altri sintomi fisici, potresti riscontrare un'astinenza più significativa e dovresti contattare il tuo medico.
Sbalzi d'umore
Non è raro che le persone che stanno attraversando l'astinenza abbiano rapide fluttuazioni di umore. Un minuto potresti sentirti esausto, senza energia e come se la vita non fosse degna di essere vissuta. Il minuto dopo potresti sentirti come se avessi bisogno di scappare perché sta per succedere qualcosa di terribile.
Questo avanti e indietro può essere molto drenante, sia per te che per chi ti circonda. È importante ricordare che la vita è degna di essere vissuta, che la vita migliorerà molto una volta che avrai smesso e che non hai nulla da temere dal lasciarti alle spalle la tua dipendenza.
Se i tuoi sbalzi d'umore interferiscono con la tua capacità di funzionare, consulta il medico. Anche un terapeuta può aiutare. Ci sono molte tecniche che puoi usare per calmare il tuo sistema nervoso e sfidare i pensieri negativi che accompagnano i sentimenti di depressione e ansia. Se i cambiamenti di umore sono gravi, durano più a lungo degli altri sintomi di astinenza o includono pensieri di autolesionismo o suicidio, chiedi immediatamente aiuto.
Se hai pensieri suicidi, contatta la National Suicide Prevention Lifeline all'indirizzo 1-800-273-8255 per il supporto e l'assistenza di un consulente qualificato. Se tu o una persona cara siete in pericolo immediato, chiamate il 911.
Per ulteriori risorse sulla salute mentale, consultare il nostro database della linea di assistenza nazionale.
Fatica
Come per l'ansia e la depressione, i sentimenti di affaticamento sono comuni e normali tra le persone che si astengono da droghe e alcol. Il tuo corpo deve riprendersi dai danni causati da droghe e alcol, nonché da fattori dello stile di vita che vanno di pari passo con l'uso di alcol e droghe, come la privazione del sonno, i disturbi del sonno e l'eccessiva stimolazione.
La fatica è anche un sintomo comune della depressione e un effetto collaterale dell'ansia. Ti sentirai anche stanco per i molti pensieri ed emozioni che possono sopraffarti quando non hai alcol o droghe per intorpidirli. Con il riposo e il tempo, queste sensazioni di stanchezza passeranno.
La fatica da astinenza è estenuante, ma spesso le persone cercano di andare avanti al loro ritmo abituale. Consenti al tuo corpo di riprendersi prendendo una pausa dalle tue solite attività: non uscire a socializzare per alcuni giorni e prenditi un congedo per malattia dal lavoro. Riposati molto, dormi a sufficienza e pratica le abilità di rilassamento.
tempi
Una volta che hai superato la prima settimana o due di prelievo, le tue esigenze cambiano. Questo è spesso un buon momento per ottenere un trattamento che ti aiuterà a capire perché hai bevuto o usato droghe in primo luogo e ti aiuterà a prepararti per una vita senza alcol o droghe. Mentre alcune persone possono farlo da sole, molte beneficiano di un supporto extra durante i primi mesi dopo l'astinenza, per evitare ricadute.
Sindrome da astinenza post-acuta
Di solito, i sintomi acuti di astinenza da droghe o alcol durano circa una settimana, due al massimo. Ma di tanto in tanto, i sintomi di astinenza vanno avanti per mesi, o scompaiono e poi ritornano. Questo è noto come sindrome da astinenza post-acuta. Se succede a te, parla con il tuo medico per ottenere più aiuto.
Una parola da Verywell
Affrontare la depressione, l'ansia e altri sintomi emotivi durante l'astinenza può essere molto difficile. È impegnativo per quasi tutti. Tuttavia, una volta che sei dall'altra parte, non te ne pentirai. Hai il resto della tua vita davanti a te che sarà libero da alcol o droghe.
