È vero che l'esercizio è un ottimo strumento per ridurre lo stress, e questo è vero per diversi motivi:
- L'esercizio aiuta a rilasciare la tensione accumulata nel corpo.
- L'esercizio fisico può anche darti un luogo per liberare la tensione emotiva.
- L'esercizio rilascia endorfine e altri "ormoni della felicità" nel tuo corpo, favorendo una sensazione di benessere.
- L'esercizio fisico aiuta a promuovere la salute e il benessere generale, il che può anche ridurre la tua esperienza di stress.
- Alcune forme di esercizio ti consentono di essere socievole, il che può anche essere ottimo per ridurre lo stress. Altre forme di esercizio possono permetterti di entrare in uno stato meditativo. L'esercizio fisico può anche aumentare i sentimenti di autostima e portare altri benefici che migliorano la qualità della vita.
Con tutti questi vantaggi, è chiaro che se sei capace fare esercizio, tu dovrebbero esercizio! Il passo successivo è trovare la giusta forma di esercizio. I seguenti sono eccellenti per alleviare lo stress, per i motivi sopra menzionati, e ognuno ha anche le sue offerte speciali.
- Yoga: È ottimo per la salute fisica e la flessibilità, e può anche aiutarti ad entrare in uno stato meditativo.
- Karatè: Può aiutarti a sviluppare l'autodisciplina, a entrare a far parte di una comunità, a liberare la frustrazione e la tensione e persino a sentirti più al sicuro, poiché sarai in grado di difenderti meglio in caso di attacco.
- Nuoto: Combinando le proprietà calmanti dell'acqua e i benefici dell'esercizio, il nuoto è un ottimo modo per rimettersi in forma, rinfrescarsi e sentirsi bene.
- A piedi: Praticamente chiunque può farlo e può conformarsi al tuo programma: puoi fare una passeggiata durante la pausa pranzo, mettere i bambini piccoli in un passeggino e camminare, camminare la mattina prima della doccia, ecc. Camminare e parlare con un amico fa in modo che non sembri nemmeno un esercizio (almeno per me), e camminare da solo può fornire il luogo per risolvere i problemi nella tua testa o entrare in uno stato meditativo.
Se non sei sicuro di come inserire un regolare esercizio fisico nel tuo programma, ci sono molte cose che puoi fare al riguardo. Inoltre, se hai problemi a mantenere nuove abitudini che fanno bene, puoi imparare a scegliere un'abitudine sana e a mantenerla.