Se stai cercando di mantenere l'astinenza da droghe o alcol, è molto importante sviluppare relazioni positive e sane per supportarti durante il tuo processo di recupero. Per la maggior parte delle persone che seguono un programma di riabilitazione professionale, ciò può significare dover fare un'intera serie di nuovi amici.
Evitare i tuoi ex compagni di bevute o gli amici che fanno uso di droghe è un passo fondamentale per mantenere la tua guarigione, ma non si ferma qui. Sviluppare nuove amicizie positive con persone che possono supportare i tuoi sforzi di recupero può essere ancora più importante.
Evitare le relazioni tossiche
Se sei come molte persone con un disturbo da uso di sostanze, probabilmente sei progredito al punto che la tua relazione principale era con la tua droga preferita. Man mano che la tua dipendenza si approfondiva, il tuo repertorio comportamentale iniziò a restringersi in modo da dedicare più tempo e sforzi ad attività legate alla droga o all'alcol.
Se ti erano rimasti degli amici, erano molto probabilmente quelli con cui ti sei associato per ottenere la tua sostanza o quelli con cui hai bevuto o usato droghe. Per qualcuno che cerca di mantenere il recupero, le relazioni con quegli ex colleghi possono essere estremamente tossiche.
C'è un detto: "Se rimani in giro per il barbiere abbastanza a lungo, finirai per tagliarti i capelli". Ciò significa che se continui a uscire con le stesse persone con cui eri abituato, alla fine tornerai alle tue abitudini precedenti.
Relazioni codipendenti
È possibile che durante lo sviluppo della tua dipendenza tu abbia anche formato relazioni con altri che erano codipendenti. Questo può includere un coniuge, un partner, un amico o persino un datore di lavoro.
Un codipendente può essere definito come un individuo che è arrivato a credere che supportare e persino consentire comportamenti di dipendenza sia l'unico modo per mantenere la tua accettazione, amore, sicurezza e approvazione.
Il pericolo legato all'avere una relazione con qualcuno che mostra un comportamento di accudimento eccessivo è che può promuovere una dipendenza ancora maggiore da parte tua.
I codipendenti ti hanno permesso di definire la loro realtà. Questo è problematico perché la tua "realtà" era altamente distorta quando usavi droghe o alcol.
Relazioni abilitanti
Molte volte i codipendenti mostrano comportamenti abilitanti incoraggiandoti direttamente o indirettamente a continuare a bere oa fare uso di droghe. L'abilitazione può assumere molte forme.
Il comportamento abilitante può includere trovare scuse, mentire e coprirti. Questi tipi di comportamenti sono un modo per proteggerti dalle conseguenze delle tue azioni. In altri casi, l'abilitazione può comportare la fornitura di denaro per droghe o alcol.
Naturalmente, quegli "amici" con cui hai bevuto in precedenza, che ti hanno fornito droghe o che hanno usato droghe con te, sono i tuoi principali facilitatori.
Questi due tipi di comportamento malsano, la codipendenza e il comportamento abilitante, possono contribuire a farti decidere di tornare a bere o a drogarti.
Sviluppare relazioni sane
Se sei in cura di follow-up con il tuo programma di riabilitazione professionale, il tuo consulente cercherà di aiutarti a identificare eventuali relazioni dannose o malsane nella tua vita che potrebbero causarti una ricaduta. Ci sono alcuni modi per avvicinarsi a questo:
- Cambiare le relazioni problematiche: Il consulente ti aiuterà a lavorare per cambiare quelle relazioni e il tuo coinvolgimento in esse. Potrebbe essere necessario lavorare sulla relazione stessa attraverso la consulenza o concentrarsi sulla definizione dei confini con quell'individuo.
- Identificare le relazioni di supporto: Il tuo consulente o assistente sociale cercherà anche di aiutarti a identificare eventuali relazioni familiari o sociali positive e sane che hai che possono essere un supporto per te nel tuo recupero.
Se non hai rapporti con persone che non bevono o non fanno uso di droghe, il tuo consulente ti consiglierà vivamente di iniziare a sviluppare nuove relazioni.
Fare nuove amicizie in salute
Trovare nuovi amici a volte può essere difficile, ma ci sono alcune cose che puoi fare per aiutare. La chiave è cercare amicizie che siano di supporto e focalizzate su attività non correlate a droghe e alcol. Alcuni posti per incontrare nuovi amici includono:
- Gruppi di supporto: Molte volte queste nuove e sane relazioni si formano attraverso la partecipazione a gruppi di sostegno reciproco, in associazioni come Alcolisti Anonimi. Trovare nuovi amici durante il recupero è descritto nei gruppi di supporto in 12 fasi come "rispettare i vincitori", uno slogan che enfatizza l'importanza di relazioni sane nel tentativo di mantenere l'astinenza.
- Gruppi religiosi: Il tuo consulente ti incoraggerà anche a trovare nuove relazioni all'interno di qualsiasi organizzazione religiosa a cui potresti essere associato o anche organizzazioni ricreative.
- Organizzazioni comunitarie: Prendi in considerazione il volontariato per diversi gruppi o organizzazioni di beneficenza nella tua comunità locale. Questi gruppi sono un ottimo posto per incontrare persone che condividono le tue stesse preoccupazioni e impegnarsi in comportamenti di aiuto è un ottimo modo per tenersi occupati e sentirsi bene con le proprie azioni.
- Hobby o gruppo sportivo: Partecipare a un club dedicato al tuo sport o hobby preferito è un altro ottimo modo per incontrare persone che condividono i tuoi interessi. Ti consente di perseguire qualcosa che ti appassiona e legare con persone che la pensano allo stesso modo.
Una parola da Verywell
Una volta completato un programma di trattamento o di recupero, è essenziale evitare relazioni tossiche e circondarsi di persone che sosterranno la tua sobrietà. Imparare a identificare le relazioni codipendenti e abilitanti e a cercare connessioni più sane ti aiuterà a mantenere la tua sobrietà a lungo termine.