Quello che il tuo terapeuta vuole che tu sappia e perché

Sommario:

Anonim

Se stai cercando una terapia per una dipendenza o un disturbo di salute mentale, potrebbe sembrare scoraggiante e potresti avere così tanti pensieri e domande sull'esperienza terapeutica e sul tuo terapeuta. Ti starai chiedendo:

  • Mi piacerà il mio terapista?
  • Cosa penserà di me il mio terapeuta?
  • E se il trattamento non funziona?
  • Come ti sentirai a divulgare i miei segreti più oscuri a un perfetto sconosciuto?

Questi sono alcuni pensieri e ostacoli comuni che molti di noi incontrano quando iniziano la terapia. Condividere dettagli intimi sulla tua vita con qualcuno che non conosci può sembrare scoraggiante e invasivo.

L'ignoto, i "cosa succede se" e la paura interna di incontrare un terapeuta possono essere uno dei potenziali ostacoli alla ricerca di aiuto.

15 cose che il tuo terapeuta vuole che tu sappia

I terapisti hanno lo scopo di guidarti e aiutarti a superare la tua dipendenza, i disturbi di salute mentale o qualsiasi fattore di stress della vita con cui stai lottando. I terapisti sono dalla tua parte e vogliono che tu stia meglio.

Detto questo, ecco un elenco di 15 cose che il tuo terapeuta vuole che tu sappia.

Devi volere aiuto per il tuo benessere

La terapia riguarda te, non il terapeuta. Ammettere che stai lottando e hai bisogno di aiuto è il primo passo. Trovare un terapeuta e presentarsi è il secondo passo.

Tuttavia, non puoi semplicemente seguire i movimenti. Devi fare il duro lavoro, che include essere vulnerabile, aprirti, essere onesto e coinvolgerti attivamente nel processo terapeutico.

Un terapeuta è una mano guida nel processo, non la soluzione, poiché la terapia è una doppia partnership tra il cliente e il terapeuta.

Il tuo terapeuta sa quando hai una ricaduta

Se stai cercando una terapia per una dipendenza, è importante tenere presente che gli impulsi, le voglie e le ricadute fanno parte della realtà del tuo recupero. Non tutti avranno una ricaduta, ma molto probabilmente tutti vivranno momenti bui.

La maggior parte dei terapeuti di solito saprà se hai avuto una ricaduta o se stai mentendo sull'uso di droghe dai tuoi comportamenti, dal linguaggio del corpo e dai modelli facciali.

Mentire al tuo terapeuta non aiuta te, né aiuta il tuo terapeuta. Pertanto è importante che tu rimanga onesto riguardo ai tuoi impulsi, desideri e ricadute.

La riservatezza è tutto

I terapisti, per legge, sono tenuti a mantenere confidenziale tutto ciò di cui parli. Non racconteranno la tua storia agli amici alle cene e non parleranno di te con il loro coniuge.

Il loro lavoro e la tua vita sono completamente separati dalla loro vita professionale e personale. Quindi non preoccuparti. Tutto ciò di cui parli con il tuo terapeuta rimane all'interno delle pareti della stanza di terapia e le tue preoccupazioni più profonde non verranno mai trasmesse al mondo.

Le uniche volte che un terapeuta infrange la riservatezza è se sei un pericolo per te stesso o per gli altri.

Il tuo terapista l'ha già sentito

I terapeuti si occupano di un ampio spettro di clienti, comportamenti, problemi familiari, relazioni extraconiugali, dipendenze e problemi di salute mentale. I tuoi comportamenti passati, le lotte attuali e i segreti non dovrebbero scioccare il tuo terapeuta poiché probabilmente hanno affrontato molti scenari simili.

I terapisti esperti hanno visto tutto. Detto questo, è importante cercare un terapeuta addestrato in modalità terapeutiche specifiche che trattano il tuo disturbo.

Ad esempio, se hai una storia di traumi, cerca un terapeuta che abbia esperienza in diversi tipi di terapia del trauma.

Il lavoro del tuo terapeuta non è essere d'accordo con te

Il tuo terapeuta è lì per ascoltarti, guidarti e darti un parere professionale. Il tuo terapeuta non è tuo amico, né deve essere d'accordo con i tuoi punti di vista. Se stai cercando un rinforzo positivo dal tuo terapeuta, potresti non trovarlo.

Un buon terapeuta sarà onesto con te, il che spesso significa essere in disaccordo con te e dirti cose che potresti non voler sentire.

Il tuo terapeuta potrebbe non essere d'accordo con i tuoi comportamenti e schemi di pensiero, ma ti ascolterà continuamente e ti guiderà in modo che tu possa sviluppare sane abitudini di coping e adottare un kit di strumenti che possa aiutarti in futuro.

Trovare il terapista giusto potrebbe essere più difficile di quanto pensi

Potrebbero essere necessarie diverse sessioni di terapia prima di scoprire che l'adattamento non è presente. Forse tu e il tuo terapeuta non potete relazionarvi, o forse non vi sentite a vostro agio. Questo va bene in quanto potrebbe essere necessario rivolgersi a diversi terapisti prima di trovare la soluzione giusta.

Vuoi un terapeuta con cui ti senti a tuo agio, con cui puoi relazionarti e con cui puoi comunicare. Prendersi del tempo per ricercare e incontrare diversi terapisti nella tua zona prima di impegnarti completamente potrebbe essere il percorso corretto da intraprendere quando sei nuovo alla terapia.

I terapeuti capiscono quanto sia importante una buona misura, e quindi non si offendono se non pensi che il tuo terapeuta sia la soluzione migliore. In effetti, molti terapisti ti indirizzeranno a un altro terapista che potrebbe essere più adatto a te.

Potrebbero non avere tutte le risposte

I terapisti sono formati per guidarti e aiutarti a scoprire i fattori scatenanti sottostanti. Vogliono vederti migliorare ed essere felice, ma potrebbero non avere tutte le risposte a "Perché mi sento così?" o "Perché è successo a me?"

Potrebbero non essere in grado di rispondere al motivo per cui hai subito un evento così traumatico nel tuo passato o perché continui ad avere modelli di pensiero negativi nonostante il tuo processo di recupero di successo.

Molto di ciò che fa un terapeuta è aiutare te stesso a trovare le tue risposte alle tue domande attraverso il viaggio alla scoperta di te stesso e alla consapevolezza di te stesso.

Andare in terapia non significa che c'è qualcosa che non va in te

La terapia è una buona cosa. È salutare e significa che ti prendi cura di te stesso per stare meglio. C'è ancora un po' di negatività associata allo stigma della terapia, ma molte persone frequentano la terapia come guida nelle loro vite personali.

Frequentare la terapia è un modo sano e catartico per diventare un individuo migliore.

Molto probabilmente ti sentirai peggio prima di sentirti meglio

Condividere i tuoi sentimenti sepolti, le lotte più profonde e le esperienze traumatiche passate può farti sentire vulnerabile, il che spesso può suscitare e scoprire alcune profonde emozioni negative.

Potresti ritrovarti in lacrime e pieno di ansia, ma è noto che parlare di queste cose apre ferite. Tuttavia, l'apertura e la pulizia delle ferite è importante per una guarigione sicura.

Sebbene parlare dei tuoi problemi possa essere doloroso all'inizio, nel tempo inizierai a sentirti meglio.

Il tuo terapista non ti dirà cosa fare

I terapisti hanno lo scopo di ascoltare e aiutarti a scoprire i trigger profondi. Sono lì per guidarti ma non sono lì per dirti come vivere la tua vita.

Un buon terapeuta ti darà il potere di prendere decisioni salutari e, si spera, ti darà gli strumenti giusti per gestire le tue emozioni e controllare le tue azioni. Tuttavia, non è loro responsabilità fare delle scelte per te.

La tua dipendenza o disturbo di salute mentale non è stata una tua scelta

Non ti sei svegliato una mattina e hai deciso che volevi diventare dipendente da pillole per il dolore o alcol o lottare con la depressione o l'ansia.

La dipendenza e i disturbi della salute mentale hanno molti fattori predisponenti che sfuggono al tuo controllo.

Sì, la scelta iniziale di usare le droghe era tua, ma molte dipendenze si verificano quando le persone si rivolgono alle droghe per alleviare il loro profondo dolore emotivo.

Sfortunatamente, ci vogliono solo poche volte, una predisposizione genetica e un'ondata di dopamina perché il cervello e il corpo vogliano di più, con il risultato che usi più droga.

Ci possono essere molteplici ragioni per cui un individuo ha sviluppato una dipendenza

I terapeuti di solito scoprono disturbi concomitanti sottostanti dopo aver trascorso un po' di tempo con il loro cliente. Gli individui che stanno lottando con la dipendenza hanno spesso a che fare con traumi sottostanti o disturbi di salute mentale concomitanti come depressione, ansia e disturbo bipolare.

Molte persone si rivolgeranno a droghe o alcol per mascherare i propri sentimenti associati a traumi passati, dolore, depressione o stress senza sapere che la dipendenza si sta preparando.

Gli individui non scopriranno questi fattori scatenanti sottostanti fino a quando non cercheranno un trattamento per la loro dipendenza e il loro terapeuta non inizierà a svelare il loro passato difficile che era mascherato da droghe e alcol.

L'ansia ad alto funzionamento non è né produttiva né salutare

Molte persone con ansia ad alto funzionamento si sentono come se potessero nasconderla o usarla a proprio vantaggio. Lavorare più a lungo, sforzarsi verso il perfezionismo, multitasking, mantenere un programma rigido, rimanere estremamente organizzati e avere una spinta di fiducia possono sembrare grandi qualità in superficie; nel tempo questi tratti di ansia ad alto funzionamento ti raggiungeranno.

Molte persone con ansia ad alto funzionamento usano la loro ansia per avanzare nella loro carriera o lottare per un obiettivo personale; tuttavia, questi individui hanno ancora a che fare con tutti i segni ei sintomi associati all'ansia e cercare di nascondere questi sintomi è estenuante.

L'ansia ad alto funzionamento non è un modo sano e sostenibile di vivere ed è essenziale parlare con un terapeuta per trovare modi più sani per far fronte.

La tua ansia non è razionale

Di solito, l'ansia è una reazione naturale e ragionevole a un innesco o evento pericoloso e irrazionale. Tuttavia, gli individui con disturbi d'ansia hanno un sistema di allarme interno difettoso, il che significa che avranno un'ansia irrazionale in situazioni non minacciose.

Questi individui si preoccuperanno eccessivamente degli eventi quotidiani come traffico, piatti sporchi, scadenze lavorative o situazioni sociali. Possono persino sentirsi come se la loro vita fosse in pericolo.

È essenziale capire che il tuo cervello e il tuo corpo stanno reagendo in modo eccessivo a una situazione innocua e la terapia può insegnarti a usare abilità di coping sane per andare avanti e tollerare l'angoscia di queste situazioni.

Il tuo ambiente può essere un fattore scatenante per la tua ansia

Forse lavori in un ufficio affollato, stai seduto nel traffico per ore ogni giorno, trascorri troppo tempo seduto a casa o sei esposto a situazioni stressanti (primo intervento). Il tuo ambiente può alimentare la tua ansia e potresti non rendertene conto finché non cambi il tuo ambiente, anche se è per brevi periodi.

Cambiare la tua routine quotidiana, passare più tempo all'aria aperta, cambiare il tuo ambiente di lavoro o trovare meccanismi rilassanti per affrontare la situazione per aiutarti quando sei bloccato in un ambiente stressante può cambiare il modo in cui ti senti.

Se ti senti ansioso mentre sei seduto a casa, allora esci a fare una passeggiata. Se trovi che il tuo ufficio è troppo affollato, vedi se puoi lavorare da casa per un paio di giorni o lavorare in un ambiente più tranquillo.

Se ti trovi bloccato nel traffico, prendi in considerazione l'idea di prendere i mezzi pubblici o cambiare la tua routine in modo da evitare il pendolarismo nel traffico. Uno dei principali vantaggi del frequentare la terapia è che imparerai i tuoi fattori scatenanti e svilupperai soluzioni per adattarti meglio.

L'ansia di ognuno è diversa

Sei un individuo unico e quindi la tua ansia si manifesterà in modi diversi rispetto agli altri. I tuoi segni e sintomi, fattori scatenanti e approcci terapeutici saranno diversi da quelli del tuo vicino, collega o amico.

Di conseguenza, è importante evitare di paragonarti agli altri quando si tratta della tua ansia.

Sviluppa una forte alleanza terapeutica con il tuo terapeuta, disponi di un sistema di supporto affidabile e riconosci che sebbene i disturbi d'ansia siano prevalenti, il tuo approccio terapeutico può essere unico.

Il viaggio per trovare la giusta misura

Diamo un'occhiata a come potrebbe essere la tua esperienza quando sei alla ricerca di un terapeuta.

il consulto

Un buon terapeuta è in genere compassionevole e non giudicante, ma alcuni individui preferiscono un terapeuta che ascolta molto mentre ti sfoghi ed elabori, mentre altri preferiscono un terapeuta più attivo che insegna abilità di coping e offre più feedback.

Pertanto è importante seguire il tuo istinto per vedere se ti sembra giusto parlare con questo terapeuta durante il consulto iniziale.

In generale, puoi capire se un terapeuta è un buon ascoltatore se ti senti ascoltato e capito quando parli con lui.

Ecco alcune domande da tenere a mente nella prima sessione:

  • Hanno lavorato con altre persone con i tuoi problemi? Durante questo consulto iniziale, condividi un po' del tuo problema di presentazione e guarda come risponde il terapeuta.
  • Qual è la loro specialità? Diffida dei terapisti specializzati in qualunque cosa. Ad esempio, alcuni terapeuti possono specializzarsi solo in traumi relativi ai disturbi alimentari, mentre un altro terapeuta può essere più specializzato nei disturbi dell'umore.

Dopo le tue prime sessioni

La terapia non è una soluzione rapida e non esiste una tempistica specifica su quando vedrai miglioramenti. A seconda della durata e della gravità dei segni e dei sintomi, potrebbero essere necessari molti mesi prima di iniziare a vedere miglioramenti.

Tuttavia, ci sono alcune domande che dovresti porti dopo ogni sessione di terapia per assicurarti di ricevere le migliori cure possibili:

Il tuo terapeuta ritrae compassione e gentilezza?

È importante che il tuo terapeuta mostri preoccupazione o raccomandi contro determinati comportamenti che stai rappresentando; tuttavia, non dovresti mai sentirti giudicato o vergognarti dopo una sessione di terapia.

I terapisti più efficaci ti fanno sentire accettato e convalidato, mostrando comprensione e simpatia per ciò che stai attraversando.

Si avvicineranno a te con compassione e gentilezza e costruiranno abbastanza fiducia da permetterti di condividere i tuoi pensieri e ricordi più oscuri con loro.

Il tuo terapista ti sfida?

È importante riconoscere che la terapia non è sinonimo di amicizia. Un terapeuta efficace ti metterà alla prova e ti aiuterà a vedere le cose da una prospettiva diversa, anche se potrebbe essere difficile da ascoltare.

Dovrebbe esserci un rigoroso confine professionale che non dovrebbe mai essere attraversato. Anche se consideri il tuo terapeuta come un tuo amico o confidente, non dovrebbe mai trattarti come un suo amico.

Il tuo terapista si confronta con te?

È importante che il tuo terapeuta ti informi su come pensi stia andando la terapia. Poiché ogni sessione è su misura per te, un buon terapeuta dovrebbe adattare il trattamento in base al tuo feedback.

Ad esempio, se ritieni che ti abbiano spinto a fare qualcosa che non eri pronto a fare e dici di volere passi più piccoli e più realizzabili, il tuo terapeuta dovrebbe tenerne conto per gli esercizi futuri.

Una parola da Verywell

Sebbene ogni relazione terapeuta-paziente sia unica, l'obiettivo principale di un terapeuta è aiutarti a migliorare il tuo benessere generale. Tuttavia, per vedere progressi, dovrai essere disposto a dedicare molto tempo e sforzi al processo terapeutico.

Se stai cercando un terapeuta, assicurati di cercare qualcuno con cui ritieni di avere una buona connessione e ricorda di mettere le tue esigenze al primo posto.

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