Una campana tibetana è un tipo di campana che vibra e produce un suono ricco e profondo quando viene suonata. Conosciute anche come campane tibetane o ciotole himalayane, si dice che le campane tibetane promuovano il rilassamento e offrano potenti proprietà curative.
I monaci buddisti hanno usato a lungo le campane tibetane nella pratica della meditazione. Inoltre, alcuni operatori del benessere (tra cui musicoterapisti, massaggiatori e terapisti dello yoga) usano le campane tibetane durante il trattamento.
Come funziona
Sono state proposte alcune teorie diverse per spiegare perché le campane tibetane potrebbero essere utili. Tali teorie suggeriscono che:
- Le vibrazioni prodotte dalle ciotole possono influenzare la mente e il corpo.
- I suoni creati dalle ciotole possono avere un impatto sulle onde cerebrali per indurre il rilassamento.
- Possono indurre gli stessi effetti psicologici e benefici dell'ascolto della musica.
I benefici dell'ascolto delle ciotole possono essere legati all'antica pratica della terapia del suono. Spesso utilizzata dalle culture indigene di tutto il mondo, la terapia del suono prevede suoni pulsanti, applausi, tamburi e canti per scopi cerimoniali, spirituali e salutari.
Usi
Pochissimi studi scientifici hanno esaminato i potenziali benefici delle campane tibetane, nonostante la loro lunga storia di utilizzo. Ma alcune persone riferiscono che li aiutano a sentirsi più rilassati.
Alcuni dei possibili usi per la terapia con campane tibetane includono:
- Alleviare lo stress: Alcune ricerche supportano l'uso delle campane tibetane come un modo per favorire il rilassamento e ridurre i sentimenti di ansia.
- Migliorare il sonno: Poiché la terapia con le campane tibetane è stata collegata alla diminuzione dell'ansia e della tensione, può essere utile per migliorare il sonno. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per supportare questo.
- Abbassare la pressione sanguigna: Uno studio preliminare pubblicato nel Giornale americano di promozione della salute nel 2014 ha esaminato i vantaggi di iniziare una sessione di rilassamento diretto con 12 minuti di campane tibetane e ha riscontrato una maggiore riduzione della pressione sanguigna sistolica e della frequenza cardiaca rispetto al silenzio prima della sessione.
- Ridurre la depressione: Uno studio ha collegato la terapia con le campane tibetane al miglioramento dell'umore e ha suggerito che questo approccio potrebbe essere un modo a basso costo per aiutare a ridurre i sintomi della depressione.
- Stimolare il sistema immunitario: Alcuni sostengono anche che le campane tibetane possono stimolare il sistema immunitario e produrre cambiamenti benefici nelle onde cerebrali.
- Sollievo dal dolore: Uno studio sul dolore spinale cronico ha scoperto che le persone trattate con la terapia con campane tibetane hanno sperimentato una diminuzione significativa dell'intensità del dolore e una diminuzione dello stress. Tuttavia, il trattamento con placebo ha avuto gli stessi effetti, quindi gli autori dello studio hanno concluso che l'efficacia della terapia con campane tibetane per alleviare il dolore non poteva essere confermata.
- Equilibrare e armonizzare il corpo: Molti sostenitori affermano che le vibrazioni di una campana tibetana possono produrre cambiamenti benefici nel corpo "armonizzando" le cellule e "equilibrando il sistema energetico del corpo".
- Migliorare altre pratiche di guarigione: Alcune persone usano le ciotole in combinazione con altre pratiche di guarigione, come la meditazione e la respirazione profonda.
È importante notare che mentre le campane tibetane sono spesso utilizzate per questi scopi, è ancora necessaria la ricerca per determinare quale impatto abbiano effettivamente. I sostenitori possono suggerire di avere questi vantaggi, ma ciò non significa che funzionino davvero. Alcune delle affermazioni non hanno una base scientifica chiara.
Rischi ed effetti collaterali
Sebbene l'uso delle campane tibetane sia generalmente considerato abbastanza sicuro, non c'è molta ricerca sui possibili rischi ed effetti collaterali di questo tipo di trattamento. Le persone che potrebbero voler evitare la terapia con campane tibetane includono:
- Persone inclini al mal di testa: Alcune persone riferiscono di avere mal di testa a causa del rumore e delle vibrazioni prodotte dalle campane tibetane.
- Donne incinte: Poiché gli effetti sulla gravidanza non sono noti, potresti voler evitare questo tipo di terapia se sei attualmente incinta.
- Persone con epilessia: In alcuni casi, rumori e vibrazioni possono provocare convulsioni.
Come usare le campane tibetane?
Durante questo trattamento, ti sdraierai sul pavimento mentre le ciotole vengono posizionate in diverse configurazioni. Ad esempio, potrebbero essere posizionati intorno al tuo corpo, sul tuo corpo o in diversi punti della stanza.
Per creare un suono con una campana tibetana, premi saldamente il martello di accompagnamento con un movimento circolare contro il bordo esterno o il bordo della ciotola. Quando senti un tono chiaro e brillante, puoi rallentare il movimento. Usa tutto il braccio per eseguire il movimento, invece di ruotare semplicemente il polso.
Puoi anche fare lo stesso movimento circolare contro il ventre esterno della ciotola. Inoltre, puoi colpire delicatamente la ciotola prima di iniziare il movimento circolare.
Dove comprare
Se sei interessato a provare le campane tibetane, ci sono un certo numero di posti dove puoi trovarle. Alcune fonti includono:
- Rivenditori online
- Centri di meditazione
- Studi di yoga
- Negozi di musica
- Negozi specializzati in prodotti new age
I sostenitori suggeriscono che le ciotole di qualità superiore tendono a produrre suoni più risonanti.
La dimensione della ciotola è un altro fattore da considerare. Le ciotole di dimensioni medio-piccole sono spesso più appropriate per i principianti, mentre le campane tibetane più grandi possono essere adatte a utenti più avanzati.
Una parola da Verywell
Le campane tibetane possono avere alcuni vantaggi, ma sono necessarie ulteriori ricerche per comprovare il loro uso. Alcune ricerche supportano l'idea che queste campane tibetane possano migliorare la meditazione e la respirazione profonda, il che può aiutare a massimizzare i benefici antistress di tali pratiche.