La paura del rifiuto è una paura potente che spesso ha un impatto di vasta portata sulle nostre vite. La maggior parte delle persone prova dei nervi quando si mettono in situazioni che potrebbero portare al rifiuto, ma per alcune persone la paura diventa paralizzante. Questa paura può avere molte cause sottostanti. Una paura del rifiuto non trattata può peggiorare nel tempo, portando a limitazioni sempre maggiori nella vita di chi ne soffre.
Effetti della paura del rifiuto
Sebbene non tutte le persone sperimentino ogni impatto, la paura del rifiuto tende a influenzare la nostra capacità di avere successo in una vasta gamma di situazioni personali e professionali. Questi sono alcuni dei più comuni.
Colloquio di lavoro
Ti sei mai sentito caldo e a disagio mentre aspettavi di essere chiamato per un colloquio di lavoro? Palmi sudati, respiro affannoso, aumento della frequenza cardiaca e difficoltà a parlare sono sintomi comuni della paura del rifiuto. Sono anche potenziali motivi per cui un datore di lavoro rifiuta un candidato.
La fiducia e un'aria di autorità sono fondamentali in molte posizioni, e coloro che soffrono di questa paura spesso si presentano come deboli e insicuri. Se hai paura di essere rifiutato, potresti anche avere difficoltà a negoziare un contratto di lavoro, lasciando sul tavolo retribuzioni e benefici preziosi.
Rapporti d'affari
In molte posizioni, la necessità di impressionare non finisce una volta che hai il lavoro. Intrattenere i clienti, negoziare accordi, vendere prodotti e attirare investitori sono componenti chiave di molti lavori.
Anche una cosa semplice come rispondere al telefono può essere terrificante per chi soffre di paura del rifiuto, e alzare il telefono per chiamare qualcun altro può essere impossibile.
Incontrare nuove persone
Gli esseri umani sono creature sociali e ci si aspetta che seguiamo le sottigliezze sociali di base in pubblico. Il più delle volte, le chiacchiere oziose nella fila della spesa o in palestra durano solo pochi istanti. Occasionalmente, tuttavia, brevi conversazioni portano a amicizie che durano tutta la vita.
Se hai paura di essere rifiutato, potresti sentirti incapace di chattare con estranei o anche con amici di amici. La tendenza a rimanere per te potrebbe potenzialmente impedirti di stabilire connessioni durature con gli altri.
Incontri
I primi appuntamenti sono spaventosi per chiunque, ma quelli che hanno paura di essere rifiutati possono essere rapidamente sopraffatti. Piuttosto che concentrarti sulla conoscenza dell'altra persona e decidere se vorresti un secondo appuntamento, potresti passare tutto il tuo tempo a preoccuparti se piaci a quella persona. Difficoltà a parlare, preoccupazione ossessiva per il tuo aspetto, incapacità di mangiare e un comportamento visibilmente nervoso sono comuni.
Matrimonio
La vita matrimoniale consiste in una serie infinita di trattative e compromessi. Non importa quanto tu possa essere compatibile, è impossibile che due persone siano d'accordo su tutto. Chi ha paura del rifiuto spesso ha difficoltà a esprimere i propri bisogni e a mantenere la propria posizione.
Potresti anche sviluppare sentimenti di gelosia o sfiducia nel tuo partner poiché la tua paura del rifiuto si trasforma in paura di essere abbandonato. Questo a volte si esprime in comportamenti malsani come controllare i messaggi telefonici del tuo partner o gli account dei social network.
Relazioni tra pari
Il bisogno di appartenenza è una condizione umana fondamentale. Al liceo, tendiamo a selezionarci da soli come atleti, cheerleader, nerd, geek, goth, preppy o qualsiasi altro piccolo gruppo. Da adulti, tendiamo a organizzarci in base a interessi condivisi, stato delle relazioni e altri punti in comune.
Mentre vestirsi, parlare e comportarsi come membri del gruppo non è malsano, la pressione dei pari a volte va troppo oltre. Potrebbe portarti a fare cose con cui non ti senti a tuo agio solo per rimanere parte del gruppo.
Se la tua paura del rifiuto ti porta a fare cose che sono illegali, immorali o semplicemente sgradevoli per te, allora la pressione dei pari potrebbe essere un problema nella tua vita.
Comportamenti comuni in chi ha paura del rifiuto
I seguenti comportamenti si trovano comunemente nelle persone che hanno paura del rifiuto. Riflettono la necessità di compensare o coprire la paura.
falsità
Molte persone che hanno paura del rifiuto sviluppano uno stile di vita attentamente monitorato e programmato. Temendo di essere rifiutato se mostri il tuo vero sé al mondo, potresti vivere la vita dietro una maschera. Questo può farti sembrare falso e non autentico agli altri e può causare una rigida riluttanza ad accettare le sfide della vita.
Piacevole alle persone
Sebbene sia naturale volersi prendere cura di coloro che amiamo, coloro che temono il rifiuto spesso si spingono troppo oltre. Potresti trovare impossibile dire di no, anche quando dire di sì causa grossi inconvenienti o difficoltà nella tua vita.
Potresti assumerti troppo, aumentando il tuo rischio di esaurimento. All'estremo, il piacere alle persone a volte si trasforma nel favorire i cattivi comportamenti degli altri.
Preoccupato di perdere l'altra persona, potresti inventare scuse o persino aiutare la persona con comportamenti che sai essere sbagliati.
Passività
Le persone che hanno paura del rifiuto spesso fanno di tutto per evitare gli scontri. Potresti rifiutarti di chiedere quello che vuoi o anche di parlare per quello di cui hai bisogno. Una tendenza comune è cercare semplicemente di chiudere i propri bisogni o fingere che non contino.
Passivo-Aggressività
A disagio nel mostrare il loro vero sé ma incapaci di escludere completamente i propri bisogni, molte persone che temono il rifiuto finiscono per comportarsi in modi passivo-aggressivi. Potresti procrastinare, "dimenticare" di mantenere le promesse, lamentarti e lavorare in modo inefficiente sul progetti che ti occupi.
Inoltre, la paura del rifiuto spesso ci impedisce di perseguire i nostri sogni. Mettersi in gioco fa paura a chiunque, ma se hai paura di essere rifiutato, potresti sentirti paralizzato. Aggrapparsi allo status quo ti fa sentire al sicuro, anche se non sei soddisfatto della tua situazione attuale. Che tu voglia viaggiare, scrivere un romanzo o chiedere un appuntamento a qualcuno, la paura del rifiuto potrebbe impedirti di raggiungere il tuo pieno potenziale.
Reazioni comuni che altri possono avere
La paura del rifiuto porta a comportamenti che ci fanno apparire insicuri, inefficaci e sopraffatti. Potresti sudare, tremare, agitarti, evitare il contatto visivo e persino perdere la capacità di comunicare in modo efficace. Mentre gli individui reagiscono a questi comportamenti in modi molto diversi, queste sono alcune delle reazioni che potresti vedere.
Rifiuto
Ironia della sorte, la paura del rifiuto spesso diventa una profezia che si autoavvera. È ben noto nella psicologia popolare che la fiducia aumenta l'attrattiva. Come regola generale, la mancanza di fiducia in se stessi che è inerente alla paura del rifiuto ci rende più probabilità di essere rifiutati. La ricerca mostra che la fiducia è importante quasi quanto l'intelligenza nel determinare il nostro livello di reddito.
Manipolazione
Alcune persone sfruttano le insicurezze degli altri. Coloro che soffrono di paura del rifiuto possono essere maggiormente a rischio di essere manipolati per il guadagno personale di qualcun altro.
I manipolatori esperti generalmente si presentano come affascinanti, soavi e premurosi: sanno quali pulsanti premere per convincere gli altri a fidarsi di loro. Sanno anche come tenere qualcuno con la paura del rifiuto leggermente teso, come se il manipolatore potesse andarsene in qualsiasi momento. Quasi invariabilmente, il manipolatore finisce per andarsene una volta che ha ottenuto ciò che vuole dall'altra persona.
Frustrazione
La maggior parte delle persone è perbene, onesta e schietta. Piuttosto che manipolare qualcuno con la paura del rifiuto, cercherà di aiutare. Cerca i segni che i tuoi amici e la tua famiglia stanno cercando di incoraggiare la tua assertività, chiedendoti di essere più aperto con loro o sondando i tuoi veri sentimenti.
Molte volte, tuttavia, le persone che temono il rifiuto sperimentano questi sforzi come emotivamente minacciosi. Questo spesso porta amici e familiari a camminare sulle uova, timorosi di peggiorare le tue paure. Nel corso del tempo, potrebbero sentirsi frustrati e arrabbiati, confrontandosi con te sul tuo comportamento o iniziando a prendere le distanze da te.
Una parola da Verywell
Se trovi che la paura del rifiuto sta limitando la tua vita, potrebbe essere il momento di cercare la psicoterapia. Questo può aiutarti a esplorare e comprendere meglio alcuni dei contributi alla base della tua paura e trovare modi più efficaci per far fronte a questa vulnerabilità.