La SUDs Rating Scale, o SUD (Soggettive Units of Distress Scale), come è ufficialmente conosciuta, viene utilizzata per misurare l'intensità del disagio o del nervosismo nelle persone con ansia sociale. Il SUD è uno strumento di autovalutazione valutato su una scala da 0 a 100.
I SUD possono essere uno strumento soggettivo utilizzato dal tuo terapeuta o operatore sanitario per valutare i tuoi progressi e il successo del tuo attuale piano di trattamento. In questo modo, può essere utilizzato regolarmente durante i mesi del trattamento per misurare diverse aree di disagio o disturbo che richiedono un lavoro aggiuntivo.
Processo di valutazione dei SUD
Una tecnica comune nella terapia cognitiva consiste nell'utilizzare lo strumento SUD per valutare il tuo disagio o stato emotivo. Le linee guida per i SUD includono la valutazione dell'intensità dell'ansia così come viene vissuta nel momento e mentre si tende o si tende il corpo.
Di seguito una versione semplificata della bilancia con diversi punti guida:
Valuta il tuo disagio
- 100: Insopportabilmente sconvolto al punto che non puoi funzionare e potresti essere sull'orlo di un guasto
- 90: Estremamente ansioso e disperato, impotente e incapace di gestirlo
- 80: Preoccupato e in preda al panico; perdere la concentrazione e sentirsi ansiosi nel corpo
- 70: Il disagio domina i tuoi pensieri e fai fatica a funzionare normalmente
- 60: Livelli di disagio da moderati a forti
- 50: Sconvolto e a disagio; ancora funzionante
- 40: Ansia e preoccupazione da lievi a moderate
- 30: preoccupato o turbato; ancora in grado di funzionare
- 20: Un po' triste o angosciato
- 10: Nessun disagio; vigile e concentrato
- 0: Pace e calma completa
La precisione della misurazione non è importante. Piuttosto, il SUD è un'ampia guida per dare al tuo terapeuta un'idea di ciò che stai vivendo.
È particolarmente importante condividerlo con il tuo terapeuta perché riflette come ti senti riguardo al tuo disagio, piuttosto che come chiunque altro giudica le tue paure. Può essere difficile condividere con il tuo terapeuta l'intensità di ciò che stai provando. In questo modo, il SUD ti offre un modo semplice per esprimere la gravità delle tue emozioni.
È normale che chi soffre di ansia sociale provi emozioni e paure più intensamente degli altri. Quello che potrebbe essere un incidente minore per qualcun altro può sembrare una catastrofe per te. L'ansia sociale influenza la tua prospettiva e il modo in cui vedi te stesso e chi ti circonda.
SUD e terapia
L'uso dei SUD può aiutare te e il tuo terapeuta a tenere traccia di miglioramenti o battute d'arresto. Assicurati di completare la scala in modo onesto per consentire al tuo terapeuta di giudicare in modo appropriato cosa funziona e cosa no.
Attraverso la scala SUD, potresti renderti conto di sentirti intensamente angosciato da qualcosa che normalmente non darebbe fastidio agli altri. Questo può aiutarti a identificare le aree su cui devi lavorare.
Durante la valutazione dei SUD, puoi identificare le aree su cui lavorare con il tuo terapeuta. Il tuo terapeuta potrebbe farti lavorare attraverso tecniche come la disputa, durante la quale riconosci i pensieri irrazionali e lavori per sostituirli con modi più razionali di guardare le situazioni.
Questa è un'abilità appresa che stabilisci durante la terapia, ma che continui a svilupparti da solo nella tua routine quotidiana. Potresti scoprire che risolvere questi problemi migliora la tua valutazione SUD.
Una parola da Verywell
Le scale di valutazione come i SUD sono utili solo se le completi onestamente. Cerca di non rispondere nel modo che ritieni voglia il tuo terapeuta, poiché questa può essere una trappola per chi soffre di disturbo d'ansia sociale. Invece, dai valutazioni in base a come ti senti in questo momento, indipendentemente dal fatto che tu pensi che sia un bene o un male sentirsi così.
In particolare, la ricerca sull'uso dei SUD con bambini e adolescenti ha dimostrato che la cattiva comunicazione a volte può essere un problema. Se rientri in questa fascia di età, assicurati di informare il tuo terapista o medico se non sei sicuro di come usare lo strumento SUD.
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