Punti chiave
- Ci sono molti vantaggi nel praticare l'empatia, specialmente durante una pandemia globale. Oltre ad aiutarti a connetterti con gli altri, essere empatico ti aiuta anche a regolare le tue emozioni nei momenti di stress.
- Puoi creare empatia impegnandoti in modo significativo con gli altri, essendo consapevole dei bisogni degli altri ed essendo gentile con gli altri e te stesso.
- Mentre puoi mettere in pratica l'empatia donando il tuo tempo o denaro, nel bel mezzo di una pandemia globale, uno dei modi più preziosi per aiutare gli altri è restare a casa per prevenire la diffusione di COVID-19.
La pandemia di coronavirus (COVID-19) ha portato a radicali cambiamenti e interruzioni in quasi ogni aspetto della vita quotidiana. Con i mandati e le linee guida che cambiano continuamente, è facile sentirsi sopraffatti dalle nostre stesse ansie. È importante praticare l'empatia durante questo periodo, non solo per gli altri ma anche per te stesso.
Ci sono molti vantaggi nel praticare l'empatia. Empatizzare con gli altri può aiutarti a sentirti meno solo e più connesso. Aumenta anche la probabilità che le persone raggiungano e aiutino gli altri quando ne hanno bisogno.
Oltre ad aumentare la connessione sociale e ad aumentare i comportamenti di aiuto, entrare in empatia con gli altri migliora anche la tua capacità di regolare le tue emozioni durante i periodi di stress. Provare empatia ti consente di gestire meglio l'ansia che stai vivendo senza sentirti sopraffatto.
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Modi per creare empatia
Alcune persone sono solo empatiche per natura, ma ci sono molte cose che puoi fare per coltivare le tue capacità di empatia. La ricerca ha anche dimostrato che l'empatia è un'abilità emotiva che può essere appresa.
Ascoltare gli altri, impegnarsi in atti di servizio, osservare le azioni empatiche degli altri e immaginare se stessi nella situazione di un'altra persona sono tutte strategie che possono aiutare a costruire empatia.
Ecco alcune cose che puoi fare per cercare di rimanere empatico anche quando ti sembra che restare in contatto con altre persone sia più difficile che mai.
Rimani connesso
In un momento in cui le persone praticano il distanziamento sociale, l'autoisolamento e la quarantena, è fin troppo facile ripiegarsi su se stessi e concentrarsi esclusivamente su se stessi o sul proprio nucleo familiare. Ma la ricerca suggerisce che prendersi cura degli altri è uno dei modi migliori per combattere i sentimenti di isolamento.
Mostrare empatia e impegnarsi in azioni utili, che si tratti di donare in beneficenza o scrivere una nota di sostegno a un amico, può aumentare i tuoi sentimenti di connessione sociale.
Quindi, mentre potresti mantenere la distanza fisica dagli altri per prevenire la diffusione del virus, ciò non significa che devi essere emotivamente distante. Mostra preoccupazione e rimani in contatto con le persone della tua vita.
Sii consapevole
Considera alcuni dei modi in cui la pandemia ha influenzato la tua vita. Lavori da casa o sei in ferie retribuite? I tuoi figli sono fuori a causa della chiusura delle scuole? Hai molto cibo nella dispensa e nel congelatore?
Ora pensa a come gli altri potrebbero rispondere a quelle stesse domande a seconda della loro situazione e delle circostanze. Molte persone hanno perso il lavoro e sono senza lavoro, altri non hanno altra scelta che continuare a lavorare. Alcune persone sono preoccupate per come trovare assistenza all'infanzia mentre continuano a lavorare, e molte potrebbero avere difficoltà a trovare o pagare i beni di prima necessità.
L'empatia e la comprensione sono una parte fondamentale della compassione e, cosa più importante, dell'azione. Pensa agli altri e cerca dei modi in cui puoi aiutare.
Sii gentile
Vacci piano con te stesso e gli altri. Va bene se non riesci a fare tutto. Va bene se i tuoi figli guardano un po' troppa tv o se non stai al passo con le tue solite routine. È molto da affrontare e ognuno affronta lo stress, l'ansia e la paura in modo diverso. Datti un po' di tregua e pratica l'autocompassione.
I genitori che lavorano stanno lottando per gestire i bambini che stanno a casa tutto il giorno ora che molte scuole hanno chiuso. Non solo la situazione lavorativa è instabile, ma i genitori stanno anche cercando di aiutare i bambini con l'apprendimento a distanza.
Chi lavora nel settore sanitario e finanziario è più impegnato che mai. Non solo stanno affrontando lo stress di essere in prima linea in una crisi di salute pubblica, ma potrebbero anche avere difficoltà a trovare qualcuno che guardi i propri figli mentre sono al lavoro.
Tutti abbiamo le nostre ansie, ma ciò non significa che dovremmo perdere la nostra gentilezza di fronte a una crisi.
Sii premuroso
A volte possiamo essere rapidi nel criticare gli altri senza fare lo sforzo di capire come la loro situazione e le loro esperienze influiscano sulle loro scelte. Sì, è facile criticare gli altri in un momento di crisi, in particolare quelli che non sembrano prendere sul serio la situazione. Cerca di ricordare che ognuno affronta in modo diverso. Le persone possono anche sentirsi sopraffatte da informazioni contrastanti provenienti da fonti di notizie e social media.
Sebbene non sia possibile controllare il comportamento degli altri, è possibile controllare le proprie azioni e fare la propria parte condividendo informazioni sulla salute da fonti legittime. Chiedi agli altri di osservare il tuo desiderio di distanza fisica e cerca di incoraggiare gentilmente amici e familiari a rimanere a casa, lavarsi spesso le mani, praticare il distanziamento sociale e isolarsi se manifestano sintomi.
Aiutare gli altri
Nel bel mezzo di qualcosa che sembra opprimente, aiutare gli altri può fornire un senso di controllo e di responsabilizzazione. Quando il mondo sembra imprevedibile e caotico, trovare modi tangibili per fare del bene e migliorare le cose per qualcun altro può essere fonte di conforto.
Stare a casa. Una delle cose migliori che puoi fare per aiutare gli altri è semplicemente restare a casa. Segui le linee guida delineate dal CDC. Evita i gruppi, resta a casa il più possibile e pratica il distanziamento sociale. Stare fuori dai piedi aiuta a prevenire la diffusione del virus, il che aiuta a garantire che gli operatori sanitari e le risorse non siano sopraffatti.
Alcuni altri modi in cui puoi praticare l'empatia:
- Se ti trovi in una posizione finanziaria in cui puoi stare a casa, cerca dei modi in cui puoi sostenere gli altri che potrebbero essere in difficoltà.
- Offriti di aiutare i vicini che potrebbero non essere in grado di uscire di casa per ottenere le cose di cui hanno bisogno. Fare la spesa e articoli per la casa o ordinare articoli extra dai servizi di consegna o ritiro online sono buoni esempi di modi in cui puoi offrire un'assistenza tangibile.
- Niente panico compra. Se stai acquistando troppo articoli, stai rendendo più difficile per gli altri trovare ciò di cui hanno bisogno.
- Dona beni non deperibili alle dispense alimentari.
- Metti insieme pacchetti di assistenza per gli operatori sanitari, i vicini anziani o coloro i cui posti di lavoro sono stati colpiti.
- Acquista buoni regalo da ristoranti e piccole imprese che sono state colpite.
Le informazioni in questo articolo sono aggiornate alla data indicata, il che significa che potrebbero essere disponibili informazioni più recenti quando lo leggerai. Per gli aggiornamenti più recenti su COVID-19, visita la nostra pagina delle notizie sul coronavirus.
Cosa significa per te?
L'empatia è sempre importante, ma è particolarmente vitale durante una crisi di salute pubblica. Praticare l'empatia durante la pandemia di COVID-19 non solo apre la mente a ciò che gli altri stanno vivendo, ma può anche fornire una connessione sociale che può aiutare a combattere i sentimenti di isolamento.
Durante un evento su larga scala, è importante ricordare che tutti sono coinvolti in questo insieme: pensa agli altri, raggiungi come puoi e ricorda di chiedere aiuto se ne hai bisogno.
Collegamenti utili
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