Con sempre più persone nel mondo, e in particolare nella forza lavoro, le nostre strade stanno diventando sempre più affollate. Secondo la National Highway Traffic Safety Administration, gli incidenti stradali mortali causati dalla guida aggressiva sono aumentati di quasi il 500% tra il 2006 e il 2015.
Motivi per cui le persone provano rabbia per la strada
Dentro le nostre auto è facile sentirsi isolati dal mondo e dimenticare che ci sono altre persone con priorità diverse. Ciò può farci essere molto meno educati l'uno con l'altro durante la guida di quanto lo saremmo se ci incontrassimo di persona e dovessimo affrontarci a livello più personale.
Inoltre, quando siamo tutti frustrati dal traffico, a volte le persone commettono errori o fanno manovre di guida scortesi, il che può portare alla rabbia di altri conducenti frustrati e creare una cascata di ostilità. Ciò si traduce spesso in rabbia per la strada, che può rappresentare una minaccia significativa per la salute e la sicurezza di tutti coloro che sono sulla strada.
Rischi di rabbia stradale
La rabbia per la strada e la guida ostile possono essere comuni, ma ciò non la rende sicura. La rabbia per la strada può renderci più inclini agli incidenti, ma ci sono anche altri rischi.
Le persone che soffrono di rabbia per la strada possono affrontare maggiori rischi per la salute che derivano da alti livelli di stress, tensione e rabbia. Questi episodi di stress acuto possono diventare stress cronico, il che porta a molti esiti negativi sulla salute.
Oltre allo stress da pedaggio che grava sul corpo del "rager", l'aumento del rischio di un incidente stradale dovuto alla rabbia della strada mette a rischio tutti i conducenti.
Inoltre, alcuni incidenti sono diventati violenti a causa della rabbia quotidiana sulla strada che è degenerata in modo incontrollato.
Essendo un guidatore cortese e difensivo, puoi ridurre il livello di frustrazione che potresti causare agli altri conducenti, facendo la tua parte nel tenere a bada la rabbia della strada. Ma se provi tu stesso la rabbia della strada, ecco alcune tecniche che puoi usare per rimanere calmo in macchina:
Come gestire la rabbia stradale
Fortunatamente, ci sono alcune cose che puoi fare per gestire la tua rabbia e ridurre il rischio di provare rabbia per strada. Se fai fatica a mantenere la calma durante il tuo tragitto giornaliero, considera di provare alcune delle seguenti strategie.
Respirare
Gli esercizi di respirazione possono aiutarti a purificare il tuo corpo dall'aria stagnante e dall'energia stantia, rendendo il tuo sangue più ossigenato e, naturalmente, rilasciando la tensione. Concentrarsi sulla respirazione porta la tua attenzione verso l'interno e fa sembrare le frustrazioni più rimosse, senza distogliere l'attenzione troppo dalla strada.
Ascolta
Ascolta musica, podcast o audiolibri. La musica può colorare sottilmente le tue esperienze, aggiungendo un'eccitante colonna sonora al tuo tragitto giornaliero. Gli audiolibri o i podcast possono fornire una leggera distrazione che può rendere la tua guida abbastanza piacevole da trovare conducenti fastidiosi e traffico da paraurti a paraurti meno frustranti.
Rilassare
Pratica il rilassamento muscolare progressivo (PMR) e il rilassamento muscolare profondo (DMR). Quando sei frustrato, immagazzini la tensione nel tuo corpo. Queste tecniche ti aiuteranno a imparare a rilasciare rapidamente la tensione che stai trasportando, anche mentre sei seduto in macchina, il che ti aiuterà a sentirti più rilassato fisicamente ed emotivamente.
Giocare
Usa interventi cognitivo-comportamentali come Counting Idiots. Fondamentalmente, se accetti che una certa quantità di persone si renderà ridicola per strada e decide di fare un gioco contandoli, puoi ridurre lo stress che provi in risposta alle loro manovre maleducate.
Piano
Gestisci il tuo tempo con saggezza. Spesso, quando siamo frustrati per strada, è perché siamo di fretta e non possiamo arrivare abbastanza velocemente a causa del traffico. Organizzare il tuo programma in modo da poter partire prima e pianificare il traffico può farti sentire più rilassato perché non avrà molta importanza se il viaggio richiede qualche minuto in più.
Una parola da Verywell
Sperimenta con queste tecniche e anche con altri domatori di tensione. Praticando un'efficace gestione della rabbia e dello stress, dovresti trovare il tuo tempo alla guida più piacevole e i tuoi spostamenti più sicuri.