L'intimità emotiva è una componente chiave per un matrimonio sano. Quando manca l'intimità emotiva, un matrimonio può soffrire. Mantenere l'intimità emotiva richiede lavoro e attenzione. Ripristinare l'intimità emotiva dopo che è stata persa può essere molto più difficile che lavorare sodo per preservarla lungo la strada.
1:50Domande e suggerimenti per costruire intimità nella tua relazione
Che cos'è l'intimità emotiva?
L'intimità emotiva è generalmente definita come una vicinanza in cui entrambi i partner si sentono sicuri e amati e in cui abbondano la fiducia e la comunicazione. Quando sei emotivamente intimo con il tuo coniuge, potresti sentirti come se potessi vedere nell'anima dell'altro, conoscendo la sua speranze, sogni e paure e comprenderli a un livello profondo.
Avere forti legami emotivi in una relazione matrimoniale è importante e vale la pena. Prendere provvedimenti per rafforzare l'intimità emotiva nel matrimonio dimostra il tuo impegno per un matrimonio lungo, forte e felice.
Un matrimonio forte ti aiuta a essere migliore sia come coniuge che come individuo, oltre ad essere un marito straordinario.
Che cos'è una mancanza di intimità emotiva?
Spesso le coppie non riconoscono i segni della mancanza di intimità emotiva. Ad esempio, un coniuge può essere preso alla sprovvista quando un marito annuncia di voler lasciare il matrimonio. Ripensando più da vicino agli anni del loro matrimonio, potrebbero ricordare momenti in cui c'era una distanza emotiva tra di loro.
A volte, le coppie non sviluppano l'intimità emotiva in primo luogo o la perdono dopo un po'. Idealmente, entrambi i partner lavoreranno per mantenere e costruire l'intimità. È importante riconoscere la tua parte nella costruzione dell'intimità emotiva e nell'essere emotivamente disponibili.
Le relazioni prive di intimità emotiva sono spesso caratterizzate da mancanza di fiducia, scarsa comunicazione, segreti ed emozioni nascoste.
Come aumentare l'intimità
Se il tuo matrimonio sembra mancare di intimità emotiva, ci sono una serie di cose che tu e il tuo partner potete fare per rafforzare e approfondire l'intimità emotiva.
Metti a tacere l'elettronica
L'intimità emotiva profonda e significativa in una relazione dipende dalla qualità dell'interazione umana. Gli sms e le e-mail sono modi importanti per svolgere attività pratiche e per rimanere in contatto quando si è lontani e si è troppo occupati per parlare.
Considera di spegnere il computer, la televisione, la console per videogiochi, il cellulare e il tablet quando siete insieme. Trascorri del tempo parlando, condividendo e guardandoti a vicenda. Uno strumento che molte coppie di successo usano è mettere a tacere i loro telefoni cellulari e lasciarli cadere in un cestino o in una scatola vicino alla porta quando tornano a casa e accettando di lasciarli fuori per almeno un'ora o due quando sono insieme.
La comunicazione elettronica può essere una barriera alla vera intimità emotiva. Le e-mail di lavoro, i social media e l'intrattenimento possono essere infiniti e trasformarsi facilmente in abitudini distraenti che interferiscono con la tua interazione solida, umana e individuale.
Sii emotivamente disponibile
Dopo anni insieme, le coppie imparano inevitabilmente cosa potrebbe ferire i loro partner. I partner gentili e amorevoli che evitano di ferirsi a vicenda si aiutano a sentirsi amati, apprezzati e al sicuro. Quando rendiamo l'ambiente sicuro per i nostri coniugi, l'intimità emotiva trova il suo posto.
Sfortunatamente, molte persone hanno sperimentato l'ostilità da parte di coloro di cui si fidavano, si sentivano non amati o avevano imparato cattive abitudini relazionali. Se hai l'abitudine di sminuire o attaccare emotivamente coloro che ti sono vicini, queste abitudini saboteranno l'intimità, creando un muro nel tuo matrimonio.
Aumenta il tuo tempo insieme
Può essere difficile trovare del tempo insieme come coppia. Avere figli in casa può spesso amplificare questa difficoltà. Prendi in considerazione l'idea di bere un caffè insieme a un'ora prestabilita ogni fine settimana, in modo che possa aiutarti a sentirti rilassato e in grado di impegnarti in una buona conversazione.
Un terapista familiare ha condiviso l'idea di dedicare 30 minuti ogni sera al tempo ininterrotto con un coniuge dopo che i bambini sono a letto. Durante questo periodo, prenditi cura delle attività insieme, come i piatti e la spesa, in modo che le cose possano essere fatte più velocemente e puoi trascorrere più tempo insieme come partner.
Un appuntamento serale settimanale, un pranzo insieme una o due volte a settimana o passeggiate regolari nel tuo quartiere possono aumentare il tempo che trascorri insieme. Trovare il tempo per concentrarsi l'uno sull'altro senza i bambini o altre distrazioni è fondamentale per mantenere l'intimità emotiva.
Leggi un libro insieme
Leggere un libro insieme e discutere di ciò che si sta leggendo può essere un buon veicolo per aumentare l'intimità emotiva. Ci sono alcuni ottimi libri sul rafforzamento del matrimonio che puoi leggere insieme, ma puoi anche scegliere un romanzo, una biografia o un libro su un interesse comune.
Il fatto che tu stia leggendo insieme e parlando di ciò che leggi può rafforzare la fiducia e gli aspetti comunicativi dell'intimità emotiva, dandoti la possibilità di condividere i tuoi sentimenti e le tue intuizioni senza giudicarti a vicenda.
Cerca un equilibrio tra sé e la coppia
Le relazioni matrimoniali più forti hanno due partner interdipendenti. Ognuno ha ricchi hobby, una vita professionale o una vita sociale, e si uniscono per investire nella relazione matrimoniale.
Troppo stare insieme può essere una cosa negativa se priva la relazione dell'energia e delle esperienze che l'interdipendenza porta. Quindi, assicurati di prenderti cura di te stesso come marito e padre e permetti al tuo coniuge di fare lo stesso. E poi riunirsi come una coppia sicura e fiduciosa.
Metti insieme una "lista divertente"
Il consigliere Dr. Tony Ferretti raccomanda alle coppie di assemblare un elenco di cose che la coppia si diverte a fare insieme, e poi ritagliarsi il tempo per fare le cose sulla lista divertente. Trascorrere del tempo in attività che ti piacciono insieme può costruire ricordi ed esperienze condivise rafforzando al tempo stesso l'intimità emotiva.
Pensa alle cose che hai fatto quando uscivi insieme o agli sposini novelli che ti hanno fatto divertire insieme e considera di inserirle nella tua lista dei divertimenti. Esplora le attività che hai sempre voluto provare. Quindi assicurati di fare regolarmente qualcosa sulla lista dei divertimenti.
Considera le attività di arricchimento del matrimonio
La maggior parte delle comunità, delle chiese e delle organizzazioni civiche tengono corsi di arricchimento del matrimonio o ritiri matrimoniali per le coppie. Molte coppie scoprono che questo tipo di investimento nella loro relazione paga grandi dividendi.
Entrare in un ambiente strutturato con altre coppie e un consulente professionista o un clero può davvero aiutare a sviluppare una relazione matrimoniale più profonda e più forte. Questo tipo di impegno mirato a migliorare l'intimità emotiva può essere un grande investimento di tempo, ma può portare ritorni significativi.
Chiedi aiuto se ne hai bisogno
Se senti che la tua relazione emotiva sta andando verso il basso, potresti prendere in considerazione la possibilità di chiedere aiuto a un terapista familiare. Potresti esserti allontanato, ferito a vicenda senza volerlo, evitato l'intimità per motivi personali o distratto dalle esigenze della vita. Questi problemi possono spesso essere risolti con dedizione, tempo e sincera attenzione.