La ricerca mostra che le relazioni di supporto fanno bene alla nostra salute mentale e fisica. Tuttavia, avere a che fare con persone cronicamente "difficili" e mantenere relazioni negative in corso può effettivamente essere dannoso per la nostra salute. Il prezzo dello stress può influenzarci emotivamente e fisicamente. Per questo motivo, è una buona idea, quando possibile, ridurre o eliminare le relazioni piene di conflitti. Ma cosa fai se la persona in questione è un familiare, un collega o qualcuno che altrimenti non potresti eliminare facilmente dalla tua vita?
I seguenti sono suggerimenti per affrontare le persone difficili che sono nella tua vita, nel bene e nel male.
Mantieni le conversazioni neutrali
Evita di discutere di questioni personali e controverse, come religione e politica, o altre questioni che tendono a causare conflitti. Se l'altra persona cerca di coinvolgerti in una discussione che probabilmente diventerà una discussione, cambia argomento o esci dalla stanza. Se non sei sicuro che il tuo stile di conversazione sia troppo assertivo o non abbastanza assertivo, questo quiz può aiutarti.
Accetta la realtà di chi sono
Nel trattare con persone difficili, non cercare di cambiare l'altra persona; entrerai solo in una lotta per il potere, metterai sulla difensiva, inviterai le critiche o peggiorerai in altro modo le cose. Fa anche voi una persona più difficile da trattare.
Scopri cosa c'è sotto il tuo controllo
Modificare la tua risposta all'altra persona; questo è tutto ciò che hai il potere di cambiare. Ad esempio, non sentirti obbligato ad accettare un comportamento offensivo.
Usa una comunicazione assertiva per tracciare dei limiti quando l'altra persona sceglie di trattarti in modo inaccettabile.
Crea modelli più sani
Ricorda che la maggior parte delle difficoltà relazionali sono dovute a a dinamico tra due persone piuttosto che una persona unilateralmente "cattiva". È probabile che tu stia ripetendo gli stessi schemi di interazione più e più volte; cambiare la tua risposta potrebbe tirarti fuori da questo solco, e rispondere in modo sano può migliorare le tue possibilità di formare uno schema più sano. health Ecco un elenco di cose da evitare nell'affrontare i conflitti. Ne fai qualcuno? Inoltre, ecco alcune abilità comunicative sane da ricordare.
Guarda il meglio delle persone
Cerca di cercare gli aspetti positivi degli altri, specialmente quando hai a che fare con la famiglia, e concentrati su di loro. (Sviluppare il tuo ottimismo e le tue capacità di riformulazione può aiutarti qui!) L'altra persona si sentirà più apprezzata e probabilmente ti divertirai di più insieme.
Ricorda con chi hai a che fare
Vedere il meglio in qualcuno è importante; tuttavia, non fingere che i tratti negativi dell'altra persona non esistano. Non dire i tuoi segreti a un pettegolo, non affidarti a un fiocco o cercare affetto da qualcuno che non è in grado di darlo. Questo fa parte dell'accettarli per quello che sono.
Conflitto e stress in una relazioneOttieni supporto dove puoi trovarlo
Ottieni le tue esigenze soddisfatte da altri che sono in grado di soddisfare le tue esigenze. Racconta i tuoi segreti a un amico fidato che è un buon ascoltatore o elabora i tuoi sentimenti attraverso un diario, ad esempio. Affidati a persone che si sono dimostrate affidabili e di supporto, oppure trova un buon terapeuta se ne hai bisogno. Questo ti aiuterà e l'altra persona togliendo pressione dalla relazione e rimuovendo una fonte di conflitto.
Lascia andare o prendi spazio se ne hai bisogno
Sapere quando è il momento di prendere le distanze e farlo. Se l'altra persona non può essere intorno a te senza inimicarti, ridurre al minimo il contatto potrebbe essere la chiave. Se sono continuamente violenti, è meglio tagliare i ponti e far loro sapere perché. Spiega cosa deve succedere se mai ci sarà una relazione e lascia perdere. (Se la parte incriminata è un capo o un collega, potresti considerare di cambiare lavoro.)
Suggerimenti:
- Cerca di non incolpare te stesso o l'altra persona per le interazioni negative. Potrebbe essere semplicemente un caso in cui le tue due personalità si adattano male.
- Ricorda che non devi essere vicino a tutti; semplicemente essere educati aiuta molto a creare armonia.
- Impegnati per mantenere il senso dell'umorismo: le difficoltà ti scivolano via molto più facilmente. Programmi come "The Office", "Modern Family" e libri come quello di David Sedaris Nudo può aiutarti a vedere l'umorismo nel trattare con le persone difficili, specialmente se sono persone che ami.
- Assicurati di coltivare altre relazioni più positive nella tua vita per compensare la negatività che queste relazioni impegnative possono portare.
