Il disturbo d'ansia sociale (SAD) è un disturbo psicologico comune e può influenzare gli appuntamenti e le relazioni intime in molti modi diversi. Qui discutiamo le ricerche recenti sul tema degli appuntamenti e delle relazioni quando si soffre di disturbo d'ansia sociale e dei modi per aiuta la tua ansia di appuntamenti e relazioni.
Incontri Aggressività
In uno studio sugli adolescenti, si è scoperto che la paura della valutazione negativa (FNE), un aspetto dell'ansia sociale in cui si ha paura di essere percepiti negativamente, è in grado di predire in modo significativo l'aggressività degli appuntamenti maschili.
I ricercatori hanno osservato sia aggressioni fisiche (schiaffi, uso di armi, sesso forzato) sia psicologiche (porte sbattute, insulti o rifiuto di parlare con un partner). Si pensa che in questo caso, la risposta "combatti o fuggi" possa riflettere questa tendenza aggressiva.
Incontri online
L'ansia sociale può far sembrare le relazioni e la comunicazione online molto più fattibili, ma fai attenzione. Uno studio recente ha mostrato che le persone con SAD hanno la tendenza a pensare alle relazioni su Internet come più facili, più sicure e meglio controllate rispetto alle relazioni di persona.
Questo modo di pensare può portare a un uso eccessivo di Internet e alla tendenza a evitare situazioni faccia a faccia, che, se hai SAD, sai che sono già difficili.
Tuttavia, gli appuntamenti online possono anche essere un ottimo modo per incontrare persone e conoscerle tramite messaggi, messaggi di testo o e-mail prima di incontrarle di persona.
Relazioni romantiche
Sfortunatamente, SAD può mettere a dura prova la tua capacità di stabilire, sviluppare e mantenere relazioni romantiche. Parte di questo è probabilmente perché è difficile abbassare la guardia e sentirsi vulnerabile, anche con qualcuno che ami e di cui ti fidi.
Maggiore è la tua ansia, più difficile può essere l'intimità emotiva perché potresti considerarla troppo rischiosa. Per coloro che ricevono un trattamento e sono in grado di trovare il giusto partner di supporto, una relazione sana e appagante non è affatto fuori la domanda.
Suggerimenti per ridurre l'ansia da appuntamento
Se sei in ansia per gli appuntamenti, tieni a mente questi suggerimenti:
- Parla di ciò che è importante per te. Anche se questa è probabilmente l'ultima cosa che vuoi fare, la vera intimità si basa sulla conoscenza e sulla comprensione reciproca. Non puoi averlo senza condividere. Questo non significa che devi dedicare l'intera conversazione a raccontare la tua storia di vita, ma considera di dire alla tua ragazza qualcosa o qualcuno di importante per te o cosa pensi veramente del tuo cibo.
- Concentrati sul presente. Pensa a cosa stai facendo o cosa stai mangiando e come ti senti in questo momento. Non preoccuparti del passato o del futuro, cerca di goderti e abbracciare il presente.
- Concediti spazio per essere chi sei. Sei una persona preziosa con le tue intuizioni, esperienze e personalità uniche. Impara ad abbracciarlo, ad amare chi sei e cosa hai da offrire a qualcuno in una relazione.
- Assumi il meglio, non il peggio. Non saltare alle conclusioni su cosa potrebbe pensare di te il tuo appuntamento. L'ansia può avere la meglio su di noi quando facciamo supposizioni su ciò che gli altri pensano o sentono, ma presumere non è solo ingiusto per te, ma anche ingiusto per l'altra persona.
- Distruggi i tuoi pensieri negativi. Non appena senti quel nastro nella tua testa che ti dice che non gli piaci o che lei pensa che tu sia strano, sfida quei pensieri con domande come: "È possibile che abbia interpretato male il suo testo?", "Sto davvero ascoltando il mio amico o cercando di leggerle nel pensiero?", oppure "È realistico presumere che la mia reputazione sia stata rovinata perché ho commesso un errore?" Identificare e interrompere i pensieri distorti è qualcosa su cui puoi anche lavorare in anticipo.
