Lo stress da lavoro è ampiamente sperimentato e così pervasivo che è stato riscontrato che colpisce persone di tutti i settori, livelli e livelli di reddito. E poiché gran parte della nostra vita è trascorsa al lavoro, lo stress lavorativo può traboccare e creare problemi anche in altre aree della vita. L'ansia sul lavoro alla fine può farti provare esaurimento o depressione, soprattutto se non sai come proteggerti dai potenziali effetti dello stress. Senza cambiamenti significativi, lo stress prolungato può persino causare seri problemi fisici come le malattie cardiache.
Stress da lavoro e stress cronico
Esistono diversi tipi di stress che le persone sperimentano e ciascuno di essi colpisce le persone in modo diverso. C'è l'eustress, il tipo di sensazione che si prova sulle montagne russe o scendendo da una pista da sci; è eccitante e tonificante. C'è anche uno stress acuto, che va e viene rapidamente. Questi tipi di stress non sono particolarmente dannosi a dosi gestibili, anche se troppo di entrambi può portare a un rischio maggiore di sperimentare lo stress cronico. Questo tipo di stress deriva spesso da relazioni conflittuali, orari sovraccarichi e lavori impegnativi.
Lo stress cronico deriva da situazioni in cui la tua risposta allo stress viene attivata ripetutamente senza darti la possibilità di rilassarti e recuperare.
Effetti dello stress da lavoro
Quando lo stress lavorativo diventa cronico, può davvero minacciare la nostra salute fisica ed emotiva in molti modi. Ecco solo alcune delle ricerche che mostrano come:
- Uno studio che ha valutato oltre 11.000 persone ha scoperto che i dipendenti che segnalavano elevate richieste di lavoro psicologiche e fisiche e un basso controllo del lavoro avevano elevati rischi di esaurimento emotivo, disturbi psicosomatici e di salute fisica di ogni tipo e insoddisfazione sul lavoro.
- Secondo uno studio del British Medical Journal, lo stress cronico è stato collegato allo sviluppo di malattie cardiache e diabete di tipo 2, nonché ad altre condizioni. Questo perché hanno trovato un legame tra lo stress da lavoro cronico e la sindrome metabolica, che è un gruppo di fattori che aumentano il rischio di malattie come l'ipertensione, l'insulino-resistenza e l'obesità. Hanno scoperto che maggiori livelli di stress da lavoro aumentano le possibilità delle persone di sviluppare la sindrome metabolica.
- I lavoratori che hanno livelli più elevati di stress lavorativo sperimentano una maggiore incidenza del comune raffreddore e si ammalano più spesso.
- È stato anche documentato un legame tra l'elevato stress lavorativo e l'aumento del rischio di problemi di salute mentale, come depressione o disturbi d'ansia.
Fonti di stress da lavoro
Alcune fonti di stress lavorativo possono contribuire notevolmente allo stress lavorativo cronico e al burnout:
- La tensione lavorativa, la minore indipendenza, il basso supporto sociale, le elevate esigenze psicologiche, lo squilibrio tra sforzo e ricompensa e l'elevata insicurezza del lavoro prevedevano disturbi mentali comuni in una revisione di diversi studi sullo stress lavorativo.
- Questi fattori di stress lavorativo sembravano colpire allo stesso modo uomini e donne di ogni età.
Gestire lo stress lavorativo Job
Poiché lo stress lavorativo è una delle principali cause di stress cronico, la gestione dei fattori che sperimentiamo sul lavoro può ridurre livelli significativi di ansia e portare a un maggiore benessere e felicità. È importante prendere provvedimenti per prendersi cura di sé e del proprio corpo. Le seguenti strategie possono aiutarti a rimanere in salute e potenzialmente invertire molti degli effetti negativi dello stress in un lasso di tempo sorprendentemente breve:
- Ridurre i fattori di stress quotidiani: Puoi ridurre lo stress nella tua vita apportando cambiamenti nello stile di vita come diventare più organizzato, gestire meglio il tempo e apportare altri cambiamenti al lavoro. Anche dormire a sufficienza, mangiare cibi nutrienti e mantenere un atteggiamento positivo sono importanti per la salute generale.
- Impara le pratiche per ridurre lo stress: Imparare e praticare una o due tecniche di gestione dello stress può anche aiutare la tua salute attivando la risposta di rilassamento del tuo corpo. Puoi leggere una decina di pratiche antistress; uno o due di questi potrebbero diventare una parte importante della tua vita e uno strumento prezioso per rimanere in salute.
- Trova modi per ridurre lo stress sul lavoro e goderti il tuo lavoro di più: Parte del sollievo dallo stress sul lavoro comporta cambiamenti sul lavoro che possono aumentare la soddisfazione e ridurre i fattori che causano stress e burnout. Puoi saperne di più su come farlo leggendo come trovare maggiore soddisfazione nel tuo lavoro attuale, creare un'esperienza lavorativa divertente e valutare ed eliminare i fattori di stress legati al burnout.
