È meno probabile che i complimenti vengano dati da persone che soffrono di ansia sociale rispetto a coloro che sono naturalmente a loro agio in situazioni sociali. Tuttavia, imparando le regole per fare buoni complimenti e mettendole in pratica ogni giorno, puoi diventare altrettanto abile nel dare lodi.
Fare complimenti è un'abilità sociale importante da imparare perché è un ottimo modo per iniziare conversazioni, sviluppare legami sociali e ridurre l'ansia di comunicare.
9 passaggi per fare grandi complimenti
- Non fare complimenti a caso. Dovresti credere sinceramente al complimento o sembrerà falso.
- Fai complimenti specifici piuttosto che generali. Invece di "La tua cucina ha un bell'aspetto", dì qualcosa come "La tua cucina ha un bell'aspetto, mi piacciono molto i tuoi nuovi mobili e ferramenta".
- Proprio come quando si ricevono complimenti, fare complimenti ti aiuta a iniziare una conversazione. Potresti aggiungere "Da dove hai preso gli armadietti" o "Chi ha installato la tua cucina?"
- Considera l'ambiente e il tuo rapporto con la persona per assicurarti che il complimento sia appropriato. I commenti di natura personale dovrebbero essere offerti solo agli amici intimi in contesti privati.
- Usa parole creative e insolite invece di quelle di tutti i giorni. Che rimarrebbe con te più a lungo: "Il tuo nuovo vestito è davvero carino" o "Il tuo nuovo vestito è favoloso! Adoro il tessuto, è davvero accattivante!"
- Cogli l'opportunità di complimentarmi con i tratti del carattere piuttosto che con l'aspetto, poiché questi tipi di complimenti si sentono raramente. Ad esempio, fai i complimenti a una madre per la sua compassione per i suoi figli o a un insegnante per la sua capacità di mantenere motivati gli studenti.
- Sii disposto a fare critiche costruttive. I complimenti significano di più quando l'altra persona sa che non hai paura di essere onesto anche sui difetti.
- Non abbiate paura di complimentarvi con le persone autorevoli. Le persone al potere tendono a ricevere meno complimenti e potresti essere piacevolmente sorpreso dalla risposta che ricevi: la persona probabilmente apprezzerà il feedback positivo.
- Quando si complimenta con qualcuno con bassa autostima, potrebbe essere meglio evitare lodi esagerati e complimentarsi per il comportamento piuttosto che per le caratteristiche personali. La ricerca ha dimostrato che quando ai bambini con bassa autostima vengono date lodi o elogi gonfiati per le loro caratteristiche personali, tende a ritorcersi contro, facendoli preoccupare per futuri fallimenti o evitare sfide future.
Una volta che hai imparato l'arte di fare complimenti, potresti scoprire che sei anche più bravo a ricevere complimenti con grazia. Ricorda, che sia dato o ricevuto, i complimenti dovrebbero sempre essere un'esperienza positiva.
Ricerca sui complimenti e sul disturbo d'ansia sociale
In un piccolo studio su 17 individui con fobia sociale generalizzata, è stato dimostrato che quelli con il disturbo avevano reazioni fisiologiche ai commenti negativi (critiche) ma non ai commenti positivi o neutri. Anche se non puoi controllare ciò che gli altri ti dicono, perché non considerare di controllare ciò che dici a te stesso?
I pensieri negativi non sono così diversi dalle critiche degli altri.
Pensala in questo modo: ogni volta che fai un pensiero negativo su di te, ti stai potenzialmente causando angoscia.
Invece, prova a pensare a te stesso con pensieri positivi o neutri per promuovere una migliore stabilità emotiva e benessere. Cattura te stesso ogni volta che hai un pensiero negativo su di te e sostituiscilo con uno positivo o neutro. Mentre in un primo momento, questo potrebbe sembrare imbarazzante, nel tempo diventerà più automatico.
