L'aromaterapia ha guadagnato un po' di attenzione negli ultimi anni. I prodotti per l'aromaterapia, un tempo un po' esotici, ora sono spuntati sugli scaffali anche dei corridoi dei negozi di alimentari. Candele per aromaterapia, prodotti da bagno, oli essenziali e altri prodotti sono ora ampiamente disponibili e sono stati propagandati come efficaci nel calmare i bambini, alleviare lo stress e promuovere una vita sana. Ma l'aromaterapia è all'altezza delle affermazioni?
Ricerca
Sono disponibili relativamente poche ricerche sull'aromaterapia. Sebbene siano in corso ulteriori studi, non è così "provato" come altri antistress. Tuttavia, mentre sono necessari ulteriori studi, molti studi hanno già dimostrato i benefici dell'aromaterapia. Della ricerca che è stata fatta fino ad oggi, ecco alcuni dei risultati:
- La ricerca preliminare mostra che l'aromaterapia può alterare le onde cerebrali e il comportamento
- L'aromaterapia può ridurre la percezione dello stress, aumentare la contentezza e diminuire i livelli di cortisolo, l'"ormone dello stress".
- È stato infatti dimostrato che l'aromaterapia alla lavanda riduce il pianto nei neonati e favorisce il sonno nei neonati e negli adulti
- Diversi profumi di aromaterapia portano effetti diversi sulle persone.
- Uno studio ha dimostrato che il massaggio aromaterapico può avere alcuni effetti benefici su ansia e depressione
- Il massaggio con l'aromaterapia fornisce un sollievo più forte e continuo dall'affaticamento, specialmente dall'affaticamento mentale, rispetto al solo massaggio
Come strumento per alleviare lo stress
Sebbene l'aromaterapia non sia la "guarigione" magica che a volte viene considerata, sembra avere effetti comprovati come antistress. L'aromaterapia è un ottimo strumento per alleviare lo stress perché ha pochi (se non nessuno) effetti collaterali noti, può essere utilizzata passivamente (puoi riempire la stanza di profumo mentre ti occupi di altre attività, alleviando lo stress nel processo) e può essere facilmente combinato con altri antistress (come il massaggio o la meditazione, per esempio), per un maggiore sollievo dallo stress. I prodotti per l'aromaterapia sono anche ampiamente disponibili, rendendo l'aromaterapia un'opzione conveniente.
L'aromaterapia può essere conveniente, soprattutto per le persone impegnate che hanno bisogno di qualcosa di veloce. Ecco alcune idee per l'uso dell'aromaterapia:
Candele
Le candele sono ottime per l'aromaterapia. Accendere una candela è probabilmente uno dei modi più semplici per profumare una stanza e creare una bella sensazione, quindi prendi delle candele per aromaterapia e lasciale bruciare. Le candele, come l'incenso, possono essere utilizzate anche per creare un'atmosfera più rilassante o come punto focale per la meditazione. Tuttavia, possono essere più pratici di alcuni incensi perché non emettono tanto fumo.
Assicurati di acquistare candele di qualità che emanano un profumo abbastanza potente da essere annusato nella stanza.
Diffusori
I diffusori per aromaterapia prendono gli oli essenziali e li fanno evaporare nell'aria. Questo può essere con l'aiuto di una candela o con le batterie se vuoi evitare il fuoco. I diffusori sono ottimi perché diffondono il profumo in modo abbastanza efficace. Quelli a batteria possono essere più sicuri delle candele, non c'è bisogno di fiamme libere. Questo è un altro metodo conveniente per creare un'atmosfera rilassante, e molti di loro sembrano anche molto belli, aggiungendo l'atmosfera rilassante che dovresti creare comunque.
Prodotti per il corpo
I prodotti per il corpo dell'aromaterapia sono ottimi perché creano un profumo che ti segue ma non può essere necessariamente annusato dagli altri (a meno che non siano molto vicini, nel qual caso probabilmente non gli dispiacerà). Puoi strofinare la lozione aromaterapica su tutta la pelle o tamponare alcune gocce di oli essenziali sicuri per la pelle sui punti di pulsazione e goderti il profumo per ore.
Massaggio
L'aromaterapia combinata con il massaggio ha portato maggiori benefici rispetto a entrambe le strategie da sola. Se sei abbastanza fortunato da avere qualcuno che scambierà massaggi con aromaterapia con te, questa può essere una strategia meravigliosa ed economica per alleviare lo stress. In caso contrario, può valere la pena pagare per un massaggio da un professionista.
Meditazione
L'aromaterapia può aumentare i benefici di rilassamento della meditazione, fornendo un punto focale (come con la meditazione con l'incenso) e offrendo i benefici passivi di sollievo dallo stress dell'aromaterapia. Anche una meditazione di cinque minuti può portare benefici. Prova la mediazione dell'incenso aromaterapico o la mediazione del bagno aromaterapico.