È difficile essere una matricola in arrivo ed evitare di sentire parlare della temuta "matricola 15", un termine comune usato per descrivere il peso che molte matricole in arrivo tendono a guadagnare durante il loro primo anno di college. Sebbene il peso non risuoni sempre esattamente a quindici anni, la tendenza ad aumentare di peso è abbastanza significativa da guadagnarsi un titolo duraturo.
Innanzitutto, è importante notare che questa quantità specifica di aumento di peso non è comune a tutti. Alcune persone ingrassano di più, altre di meno e altre non ne guadagnano affatto, o addirittura perdono chili quando escono di casa per andare al college per la prima volta.
Tuttavia, è un'esperienza abbastanza comune che si è guadagnata un soprannome che ha resistito per diversi decenni. Inoltre, è qualcosa di cui essere consapevoli, quindi si spera che possa essere evitato. Quali sono le cause del famigerato aumento di peso sperimentato dai nuovi studenti universitari? Come si può evitare? Esploriamo alcuni dei fattori sottostanti in gioco nella matricola 15.
Nuove abitudini alimentari
Quando vivi con i genitori e vai al liceo, molti dei dettagli su cosa, quando e quanto mangi sono già pianificati per te. Andare al college e avere scelte illimitate (e un'esperienza culinaria limitata) può rendere una dieta a base di fast food, patatine, bibite e pizza alle 3 del mattino. Diverse settimane di questo possono causare un rapido aumento di peso.
Mangiare mentre si studia
Molti nuovi studenti universitari si trovano nella posizione di studiare meno durante le ore di lezione (sotto l'occhio vigile di un insegnante) e studiare di più nel proprio tempo quando possono fare uno spuntino distrattamente con cibo spazzatura per ore senza che nessuno se ne accorga. Se ti ritrovi a farlo, fermati.
Pensa a cosa stai facendo veramente.
Mangiare grandi quantità di cibo malsano quando normalmente non avresti fame non è una buona cosa. Mangiare in modo sconsiderato quando sei annoiato o impegnato in un'altra attività può portare ad un aumento di peso.
Mangiare a tarda notte
Strettamente correlata al fenomeno del mangiare mentre si studia è l'abitudine di mangiare a tarda notte che sviluppano molte matricole in arrivo. Potresti ritrovarti naturalmente a stare alzato più tardi per studiare o fare festa, e la fame potrebbe insidiarti di soppiatto.
Questo desiderio improvviso può portare a mangiare a tarda notte, mangiare troppo o abbuffarsi. E qualsiasi di questi comportamenti può portare ad un aumento di peso
Mangiare snack
Spesso, il cibo a tarda notte più conveniente è il fast food. In effetti, il fast food è una scelta conveniente per ogni momento della giornata. Se non sei abituato a cucinare i tuoi pasti o sei concentrato sul fare scelte salutari quando acquisti i tuoi pasti, è facile cadere in una dieta di hamburger, patatine fritte e crocchette fritte, integrate con patatine e bibite.
Se vuoi un vero spavento, controlla le informazioni nutrizionali su questi alimenti!
Mangiare emotivamente
La vita del college presenta molti cambiamenti e sfide, tra cui classi difficili, nuove relazioni e nostalgia di casa. Molte persone affrontano stress emotivi come questi con il mangiare emotivo, che include mangiare quando non si ha fame o riempire un vuoto emotivo con il cibo. Se ti ritrovi a diventare un mangiatore emotivo, è ora di smettere di mangiare emotivo prima di avvicinarti a guadagnare la matricola 15.
Potabile
Sì, molti studenti universitari bevono, anche le matricole. Ciò contribuisce alla matricola 15 in due modi. Le bevande alcoliche tendono ad essere ricche di calorie. Inoltre, l'alcol può deteriorare il tessuto muscolare, riducendo il metabolismo generale
Quindi, nel caso ne avessi bisogno, ora hai più motivi per stare lontano dal binge drinking.
Non abbastanza esercizio
Certo, il trekking da una classe all'altra può essere un allenamento. Ma non è abbastanza per mantenerti in forma. Molti studenti universitari si trovano più impegnati di quanto non fossero al liceo, quindi c'è meno tempo per impegnarsi in un regolare esercizio fisico o essere coinvolti in altre attività fisiche. Questo può essere un fattore importante nel 15.
Anche se può essere difficile trovare il tempo per un regolare esercizio fisico, qualche forma di esercizio è buona (per la tua salute mentale e fisica) e quel qualcosa è meglio di niente. Forse questo è un buon momento per essere creativi con i tuoi allenamenti.
Gli allenamenti regolari sono anche un ottimo modo per alleviare lo stress legato alla scuola. Anche una passeggiata nel campus o su un tapis roulant mentre rileggi i tuoi appunti è un buon modo per spremere un po' di attività fisica extra.
Hai quell'età
Molti fattori della matricola 15 sono sotto il tuo controllo, ma questo non è la tua età. Durante gli anni della scuola media e del liceo, la maggior parte degli adolescenti cresce abbastanza rapidamente e rimane attiva. Gli anni del college, tuttavia, si verificano generalmente nei primi anni dell'età adulta, quando la maggior parte della crescita fisica di una persona è completa e alcune abitudini di vita possono iniziare a cambiare.
Questo cambiamento può contribuire agli altri fattori che causano l'aumento di peso, portando molte persone a iniziare a ingrassare per la prima volta nella loro vita. Questo è il momento perfetto per iniziare a sviluppare abitudini che aiuteranno a mantenere uno stile di vita sano per gli anni a venire.