La schizofrenia è una malattia cronica. I sintomi della schizofrenia influenzano molti dei tuoi pensieri, sentimenti e comportamenti. La gravità di questi sintomi può variare e anche qualcuno che è abbastanza malato a volte può sentirsi e apparire normale, anche senza farmaci. Questa remissione dei sintomi non significa che la malattia sia scomparsa.
I moderni farmaci antipsicotici riducono notevolmente sia la gravità dei sintomi che la quantità di tempo che trascorri con sintomi attivi. Tuttavia, dovresti aspettarti tempi di remissione e tempi di ricaduta.
Impatto dei sintomi
È importante per te, con l'aiuto del tuo medico, dei case manager e dei tuoi cari, capire di che tipo di supporto hai bisogno e quindi mettere quei supporti in atto. A seconda della gravità della tua malattia, potresti avere problemi con abilità importanti, come:
- Focalizzare e mantenere l'attenzione
- Ricordare appuntamenti, riunioni o conversazioni passate
- Avere energia e motivazione per svolgere le normali attività
- Sensazione di speranza o ottimista per provare o fare cose nuove
- Percezione e interpretazione accurata dei segnali sociali e delle espressioni facciali
- Impegnarsi in una conversazione in modi che gli altri si aspettano
- Comportarsi socialmente in modi che le altre persone si aspettano
- Superare l'isolamento sociale
Coping sociale
È importante pianificare in anticipo, anche quando ti senti relativamente bene, per i momenti in cui potresti iniziare a manifestare di nuovo i sintomi in modo più significativo. La schizofrenia a volte può renderti difficile riconoscere i segni di questi sintomi in te stesso, quindi potresti dover fare affidamento sul feedback di altre persone che il tuo comportamento sta cambiando. Le persone a cui puoi chiedere di controllare i cambiamenti includono:
- Persone che vivono con te
- Medici o assistenti sociali che vedi regolarmente
- Persone che lavorano con te o vanno a scuola con te
- Membri della famiglia
Quando decidi chi può prendersi cura di te, dai loro il numero di telefono del tuo medico. Potresti anche voler dare al tuo medico un elenco di persone approvate che possono chiamare per le tue cure. Il tuo medico o assistente sociale non darà a nessuno informazioni su di te senza il tuo permesso (i tuoi diritti alla privacy sono protetti da forti leggi federali), ma possono ascoltare le informazioni fornite da queste persone.
Come gli altri possono aiutare
Le persone spesso non capiscono cosa significhi vivere con la schizofrenia. Educa le persone di supporto sui tipi di cambiamenti da cercare. Poiché potresti avere problemi con alcune di queste aree anche quando sei relativamente sano, dovrebbero osservare i cambiamenti nel tuo comportamento.
Le modifiche importanti che puoi chiedere alle persone dell'assistenza di cercare includono cose come:
- Fatica ad alzarsi la mattina
- Essere in ritardo al lavoro o a scuola
- Apparentemente distratto o più facilmente distratto del solito
- Sembrare meno felice
- Sembrare più irritabile o agitato
- Memoria peggiore del solito o che ha più difficoltà con i compiti mentali
- Sembra che risponda alle allucinazioni
- Parlare in modo ossessivo o angosciarsi per qualcosa che sembra strano o delirante
Se cerchi aiuto dal tuo medico o assistente sociale non appena si verificano questi cambiamenti, un cambiamento temporaneo nel farmaco può probabilmente prevenire una ricaduta conclamata.
Spesso, sarai in grado di tornare alla dose precedente dopo che la crisi è passata, oppure il tuo medico potrebbe cambiare i tuoi farmaci con qualcosa che funzionerà meglio per te.
Passi che puoi fare
Quasi tutti desiderano connessioni sociali ed emotive con gli altri. La schizofrenia è una malattia che isola, specialmente quando i tuoi sintomi attivi ti fanno vedere, sentire e credere a cose che nessun altro condivide. Anche quando non stai vivendo deliri o allucinazioni attive, i tuoi sintomi residui e negativi possono rendere più difficili le interazioni sociali.
Le cose che puoi fare per migliorare le tue esperienze sociali includono:
- Unisciti a un gruppo di supporto tra pari. Questo ti dà l'opportunità di incontrare altre persone che capiscono e condividono le stesse sfide. Imparerai strategie che funzionano per altre persone e sarai in grado di esercitare le tue abilità sociali in un'atmosfera non giudicante. Questi possono essere trovati online o nella tua comunità.
- Chiedi un feedback. Non aver paura di chiedere ai tuoi cari, ai consulenti e agli amici intimi un feedback e un aiuto per migliorare le tue abilità sociali. Il tuo gruppo di supporto vuole che tu ti senta bene e sperimenti la tua vita migliore e farà tutto il possibile per aiutarlo.
- Considera l'alloggio comunitario. Gli alloggi collettivi e le case famiglia possono fornire opportunità sociali e ricreative di gruppo. È importante fare acquisti con attenzione per una situazione di vita che offra cure di alta qualità e un ambiente sicuro e amichevole.
- Partecipare alla formazione sulle abilità sociali. Potresti trovarlo attraverso il tuo team dei servizi di salute mentale o attraverso un gruppo della comunità. Simile ai vantaggi di un gruppo di pari, questi corsi di formazione possono offrire uno spazio per condividere le sfide e sentirsi meno soli e isolati nelle proprie esperienze.
- Servizi di corrispondenza. In alcune aree sono disponibili servizi di incontri e incontri tra amici per persone con problemi di salute mentale. Chiedi suggerimenti al tuo gruppo di auto-aiuto per i consumatori.
Affrontare le emozioni
La regolazione delle emozioni può essere difficile con la schizofrenia. Può essere frustrante per te e per il tuo gruppo di supporto, quando le emozioni sembrano avere la meglio su di te. Momenti del genere possono sembrare isolanti e possono far sì che qualcuno si senta ferito. Adottare misure per imparare come affrontare emotivamente questo viaggio è importante e ci sono molte cose che puoi fare per aiutare questo processo.
Terapia
Una parte importante dell'imparare a regolare le nostre emozioni consiste nell'imparare cosa sono e perché le abbiamo. La partecipazione attiva e coerente al trattamento terapeutico, come la consulenza individuale, familiare e di gruppo, può offrirti tempo per esplorare e imparare come identificare quali emozioni stai vivendo e come gestirle al meglio quando iniziano a intensificarsi.
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Proprio come per chiunque altro, può essere utile parlare con una persona di supporto quando le nostre emozioni si intensificano o abbiamo difficoltà a elaborare le nostre esperienze. Riuscire a rivolgersi a una persona di supporto è coraggioso e può essere utile nel nostro cammino. Prendersi semplicemente il tempo per rallentare e parlare della nostra esperienza può aiutarci a calmarci e ritrovare un senso di calma.
Scrivere sul diario
Potresti sperimentare momenti in cui le tue emozioni si sentono troppo opprimenti o non ti senti a tuo agio nel rivolgerti a qualcuno in quel momento. Una meravigliosa alternativa è l'inserimento nel diario. Come con il parlare attraverso un'esperienza, scrivere in un diario ci aiuta a rallentare ciò che sta accadendo per noi e ci dà l'opportunità di conoscere le nostre emozioni e modelli di comportamento.
Cura di sé
L'idea della cura di sé può essere una sfida per la maggior parte di noi. Tuttavia, può essere ancora più difficile quando si lotta con i sintomi della schizofrenia. Ricordarsi di dedicare del tempo al proprio benessere e al proprio benessere è importante. Queste potrebbero essere cose semplici, come:
- Gustare un caffè o un tè
- Seduto fuori
- Guardando la fauna selvatica
- Scrivere nel tuo diario
- Esercizio
- Passare del tempo con gli amici
Vita quotidiana pratica
Tutti hanno bisogno di aiuto a volte per stare al passo con i compiti della vita quotidiana. Ad esempio, la maggior parte delle persone deve utilizzare calendari o smartphone per aiutarli a ricordare gli appuntamenti e tenere traccia delle cose che devono fare. Alcune persone si affidano a un coniuge per scegliere i vestiti per loro o per aiutarli a ricordare le faccende domestiche. Non esiste una risposta giusta a quanto aiuto "dovrebbe" essere necessario a una persona.
La vita indipendente per qualcuno con la schizofrenia implica una serie di abilità definite. Gli assistenti sociali chiamano queste attività della vita quotidiana o ADL. Le abilità che una persona potrebbe aver bisogno di migliorare possono includere:
- Assumere i farmaci al momento giusto ogni giorno
- Fare il bagno, lavare i capelli, lavarsi i denti, tagliare le unghie
- Rifare il letto, cambiare le lenzuola quando serve
- Preparare pasti sani e mangiare regolarmente
- Pulizia del tuo spazio vitale come la cucina e il bagno
- Fare la spesa e fare commissioni
- Gestire i soldi e rispettare un budget
- Usando i mezzi pubblici
Potresti prenderti del tempo per riflettere su quali compiti ti sembrano più difficili di altri. Per le cose che trovi più difficili da fare su base regolare, è utile reclutare il membro del tuo sistema di supporto per assistenza e responsabilità. Parla con loro della definizione di obiettivi personali in queste aree e discuti su come potrebbero essere in grado di aiutarti.
Errori da evitare
Non aspettare per chiedere aiuto
I sintomi della schizofrenia spesso si sviluppano gradualmente, quindi può essere difficile per le persone riconoscere i modelli finché non diventano evidenti. Parlare subito con un medico ti aiuta a capire meglio cosa sta succedendo e ti permette di iniziare prima il processo di trattamento.
Guida alla discussione sulla schizofrenia
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Non lasciare che la schizofrenia ti definisca
La schizofrenia comporta l'esperienza di alcuni sintomi significativi. Tuttavia, è importante ricordare che questa condizione, da sola, non è tutto ciò che sei. La connessione con la famiglia e gli amici è così importante da ricordarci che non siamo soli e non c'è nulla di cui vergognarsi.
Non cercare di aggiustare le cose da solo
Anche quando notiamo modelli nel nostro comportamento che sono preoccupanti, può essere facile voler cercare di tenerli nascosti agli altri e "sistemarli" da soli. La schizofrenia comporta sintomi complessi che possono aumentare di intensità se non affrontati con metodi di trattamento adeguati.
Non Salta Trattamenti o Appuntamenti
Quando i sintomi iniziano a diminuire di intensità, potresti pensare che non sia necessario andare agli appuntamenti terapeutici, alle sessioni di terapia di gruppo o agli appuntamenti per la gestione dei farmaci. Non partecipare regolarmente agli appuntamenti di trattamento può avere un impatto negativo sul tuo successo complessivo in questo viaggio. È importante essere coerenti.
Per gli operatori sanitari
Educa te stesso
Prendersi cura di una persona cara affetta da schizofrenia può essere impegnativo, ma non deve sembrare impossibile. Il primo passo è imparare ciò che puoi sulla condizione. Molte persone trovano la schizofrenia intimidatoria a causa della natura dei sintomi sperimentati. Imparare dai professionisti della salute mentale e da altre risorse può aiutarti a ottenere informazioni utili.
Trova supporto
Anche se il tuo ruolo è quello di supportare la persona amata nel suo percorso terapeutico, ricorda che anche tu avrai bisogno di supporto. Molte volte i caregiver sono così concentrati sull'aiutare gli altri che trascurano di prendersi del tempo per il proprio benessere. Trovare gruppi di supporto locali e persino risorse di supporto di gruppo online può essere uno sbocco meraviglioso per condividere esperienze e trovare incoraggiamento.
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