Punti chiave
- Le incertezze legate alla pandemia possono drenare l'energia normalmente diretta verso la tua relazione.
- Più tempo a casa significa che ci sono più opportunità per piccoli gesti amorevoli.
- La comunicazione regolare è essenziale. Questo può includere il tempo trascorso con il tuo partner a ricordare.
- Le serate degli appuntamenti e l'intimità fisica possono aiutare a migliorare la tua connessione.
Che tu stia insieme da una manciata di mesi o da diversi decenni, è fin troppo facile lasciarsi prendere dai dettagli quotidiani della vita. Questo diventa ancora più difficile di fronte alla forte incertezza della pandemia di coronavirus, quando l'attenzione e l'energia che altrimenti daresti alla tua relazione sono facilmente indirizzate altrove.
Anche se non è una brutta cosa appoggiarsi al comfort di una relazione consolidata e al senso della routine durante questo periodo, mantenere quella scintilla di romanticismo sempre presente è di buon auspicio per la tua connessione emotiva e fisica, così come per la tua salute mentale. Di seguito abbiamo delineato quattro modi specifici per farlo.
Cosa significa per te?
I rapporti saranno sicuramente messi alla prova nei prossimi mesi. Non solo perché trascorrerai ogni momento di veglia con il tuo partner, ma perché una catastrofe globale di questa portata può pesare molto su ciascuno di voi e in modi sfaccettati.
Ora più che mai è il momento di confrontarsi l'uno con l'altro per favorire la vicinanza. Certo, c'è da aspettarsi singhiozzi e discussioni, ma finché entrambi lavorate verso lo stesso obiettivo di uscire dall'altra parte più vicini di quanto non sia mai stato prima, questo è ciò che conta di più.
Commettete piccoli gesti d'amore
"La ricerca sulle relazioni ha ripetutamente concluso che i gesti quotidiani che esprimono affetto e apprezzamento per il proprio partner sono essenziali per sentirsi vicini e connessi", osserva Elizabeth Hale-Rose, LCWS per Privé-Swiss Wellness nel Connecticut.
Elizabeth Hale-Rose, LCWS
Sentirsi vicini e connessi è importante per tutti gli aspetti di una vivace partnership. Inoltre, tieni presente che i gesti premurosi fanno parte di grandi preliminari.
- Elizabeth Hale-Rose, LCWSOgni persona è unica per quanto riguarda i tipi di gesti che apprezzerà di più e tu conosci meglio il tuo partner. Le idee includono:
- Sparare loro un messaggio di testo amorevole nel bel mezzo della giornata lavorativa (anche se sei solo a pochi metri di distanza)
- Fare colazione pronta per loro la mattina del fine settimana
- Affrontare un compito temuto a cui di solito tende
- Consegnare una tazza di tè rilassante sul divano al calar della notte
- Prendersi del tempo per piccoli abbracci e baci durante la giornata
La maggiore quantità di tempo che trascorri insieme offre ampie opportunità di fare almeno un piccolo gesto ogni giorno. Ti farà sentire bene anche offrire questi pegni d'amore.
Fai il check-in regolarmente con il tuo partner
Anche se conosci il tuo partner avanti e indietro e di solito puoi anticipare ogni suo bisogno, stiamo tutti sperimentando qualcosa che non abbiamo mai vissuto prima. Se sei all'inizio di una relazione o stai ancora cercando di capire l'altro, è anche importante fare un passo indietro e fare il check-in con il tuo partner.
La linea di fondo è che prendersi il tempo per chiedere specificamente al tuo partner di cosa potrebbe aver bisogno da te durante questo periodo senza precedenti segnala il tuo amore per loro, favorisce una connessione romantica e può aiutare entrambi a superare la tempesta.
"Con la vita che scorre a una velocità normale, può essere difficile percepire i bisogni del tuo partner, ma sotto l'ombrello di tutto questo caos potrebbe essere impossibile se non ti controlli effettivamente con loro", afferma la dott.ssa Colleen Mullen, PysD, LMFT , e autore.
Colleen Mullen, PysD, LMFT
Potrebbero sembrare che stiano tenendo le cose insieme e stiano bene, ma stanno appena allontanando un attacco di panico. Possono anche sembrare irritati da tutto ciò che li circonda, ma in realtà sono spaventati o preoccupati per il loro genitore anziano.
- Colleen Mullen, PysD, LMFTEsempi di ciò che potresti dire
- Come posso supportarti al meglio oggi/in questo momento/nei prossimi mesi?
- Sembra che tu abbia gestito tutto molto bene, ma volevo solo controllare con te per esserne sicuro.
- Vuoi parlare di quello che stai provando in questo momento? Se non ora, forse dopo?
Puoi anche prendere questo tempo per condividere le tue preoccupazioni o esigenze con il tuo partner. Essere vulnerabili ti aiuterà a rimanere entrambi sulla stessa pagina, a essere una spalla figurativa e letterale su cui piangere e renderà più facile praticare l'empatia anche quando ti scateni o ti innervosisci a vicenda.
Ottenere fisico
Quando la vita prende davvero slancio, trovare il tempo (o il desiderio) per essere fisicamente intimi può diventare sempre più difficile. Tuttavia, l'intimità fisica è incredibilmente importante per mantenere il romanticismo e una profonda connessione emotiva con il tuo partner. E questo sicuramente non deve sempre significare sesso.
Alcuni altri modi in cui potresti promuovere una connessione fisica includono quanto segue:
- baciare
- Coccole sul divano
- Tenersi per mano durante una lunga passeggiata
- Trading di massaggi di cinque minuti
Anche solo parlare di intimità fisica può aiutare a stimolare il desiderio e la connessione. Potresti scoprire che ora è un buon momento per parlare (e/o soddisfare) le fantasie o le cose di cui sei stato curioso.
È interessante notare che anche il sesso è stato collegato alla riduzione degli ormoni dello stress
Sedersi e ricordare insieme
Guardare indietro ai "bei vecchi tempi" può portare ricordi felici, farti ridere e farti ricordare quanto lontano voi due siete venuti insieme nel corso dei mesi o degli anni.
“La ricerca sul cervello ci informa che ricordare intenzionalmente i bei momenti aiuta a rafforzare i percorsi neurali che supportano il benessere. Sappiamo che il cervello immagazzina le informazioni attraverso un processo associativo, quindi, in altre parole, i neuroni che si attivano insieme si collegano insieme", afferma Hale-Rose. "Ricordare intenzionalmente ricordi piacevoli, sexy e divertenti con il tuo partner aiuta ad associare i sentimenti generati da questi ricordi con il tuo partner."
Se la tua relazione è relativamente nuova, ripensa a quelle conversazioni di testo civettuole iniziali, ai tuoi primi giorni o ai momenti divertenti che potrebbero essersi verificati quando hai incontrato le famiglie o gli amici dell'altro.
Se hai una relazione più consolidata, vai avanti e apri un vecchio album di foto o la tua bobina di foto di Facebook, guarda attraverso vecchie carte o ricordi, o semplicemente siediti faccia a faccia ricordando ricordi esilaranti o commoventi.
Pianifica serate con appuntamenti in piena regola
Stiamo chiaramente trascorrendo molto tempo con i nostri partner durante la pandemia di coronavirus, ma ci assicuriamo anche che tu ti prenda dei momenti per trascorrere del tempo di qualità insieme.
Colleen Mullen, PysD, LMFT
È così importante trascorrere del tempo di qualità con il tuo partner durante questo ordine di soggiorno a casa. Puoi cenare tutte le sere con il tuo partner durante il soggiorno, ma gli appuntamenti serali riguardano la connessione e la fuga dai fattori di stress della vita.
- Colleen Mullen, PysD, LMFT"Il bello di questo è che, ovviamente, la serata con gli appuntamenti è ancora all'interno delle stesse quattro mura che si svolgono le serate senza appuntamento, quindi ci vorrà un po' di creatività per cambiare l'allestimento".
Forse questo significa trasformare la sala da pranzo in uno spazio di lino bianco a lume di candela, spingere i mobili fuori dal soggiorno per creare una pista da ballo o allestire un picnic al coperto completo di cestino e coperta a scacchi. Le serate cinematografiche vanno bene, ma assicurati anche di pianificare eventi in cui puoi davvero impegnarti.
Qualunque cosa comporti il tuo appuntamento notturno, il dottor Mullan dice di concentrare le conversazioni l'uno sull'altro e di fare del tuo meglio per evitare di parlare di virus, paure, soldi, febbre da cabina, ecc. C'è un tempo e un posto per quelle conversazioni (puoi anche dedicare in modo proattivo tempo per discutere di questi argomenti) ma lo scopo della serata degli appuntamenti è quello di cadere l'uno nell'altro.
Collegamenti utili
Come uscire a distanza durante la pandemia di Coronavirus
Come essere un buon partner di quarantena Quar
Affrontare la solitudine durante la quarantena
Come i genitori possono prendersi del tempo per se stessi durante la quarantena (da Verywell Family)
Sesso e amore ai tempi del coronavirus (da Verywell Health)
