Nella serie "Chiedi a un terapeuta", risponderò alle tue domande su tutto ciò che riguarda la salute mentale e la psicologia. Se stai lottando con una condizione di salute mentale, affrontando l'ansia per una situazione di vita o semplicemente cercando l'intuizione di un terapeuta, invia una domanda. Cerca le mie risposte alle tue domande ogni venerdì nella newsletter di Healthy Mind.
Un lettore chiede
Ho passato l'ultimo anno desiderando di poter uscire di casa e vedere le persone. Ma ora che siamo quasi al punto in cui posso farlo, il pensiero di stare con le persone sembra opprimente. Cosa c'è di sbagliato in me?
Amy risponde
Ti sei abituato al distanziamento sociale. E anche se a volte è stato probabilmente davvero difficile da fare, è tutto ciò che hai saputo nell'ultimo anno. Quindi non sorprende che fare qualcosa di diverso si senta a disagio in questo momento.
Le cose sono ancora strane
Molte persone parlano di come le cose stiano finalmente "tornando alla normalità". Ma la vita non sta tornando come prima. Socializzare sarà diverso da prima. E non siamo abbastanza sicuri di come gestire alcune delle nuove situazioni che stiamo incontrando.
Indossi una maschera quando sei a casa di un tuo amico? Chiedi alle persone se sono state vaccinate? Che ne dici se vieni invitato a un grande raduno sociale al chiuso? O se qualcuno ti chiedesse di indossare una maschera quando non ritieni che sia necessario?
Parte della tua ansia potrebbe derivare dal sapere che le cose non saranno esattamente le stesse di prima e che c'è un senso di imbarazzo nell'avvicinarsi all'ignoto.
Sei fuori allenamento
Un altro motivo per cui stare con le persone potrebbe sembrare opprimente è perché non socializzi da molto tempo. Le abilità sociali sono proprio come le altre abilità: dobbiamo esercitarle per mantenerle affilate.
Probabilmente è passato molto tempo dall'ultima volta che hai tenuto riunioni regolari con le persone. Il tuo cervello potrebbe provare a convincerti che hai dimenticato come socializzare.
Potresti anche chiederti di cosa parlerai alle persone. Se mantieni il distanziamento sociale da un anno, potrebbe sembrare che tu non abbia nulla di cui discutere.
Fortunatamente, probabilmente scoprirai che una volta che esci e inizi a parlare di nuovo con le persone, scoprirai che leggere il linguaggio del corpo e vedere le espressioni facciali nella vita reale rende la comunicazione molto più fluida.
Vai piano
Anche se potresti sentirti sopraffatto e ansioso di tornare là fuori, socializzare fa bene al tuo benessere psicologico. Aumenta le tue interazioni sociali un piccolo passo alla volta e probabilmente scoprirai che diventa un po' più facile ad ogni passo.
Dopotutto, probabilmente non andrai direttamente dalla quarantena a un concerto rock. Invece, puoi iniziare incontrando un amico fuori per un caffè. Oppure potresti iniziare andando in qualche negozio per abituarti a essere di nuovo negli spazi pubblici.
Se c'è un evento in arrivo, come una riunione quest'estate o un appuntamento in cui devi tornare in ufficio, inizia ad aumentare la tua attività sociale con largo anticipo. Molto probabilmente ti adatterai più velocemente di quanto immagini e riconquisterai la tua fiducia. Dopotutto, probabilmente ti sei abituato a non socializzare abbastanza rapidamente.
Ricorda, non sei solo
Potresti pensare che tutti gli altri siano entusiasti di tornare là fuori e socializzare di nuovo. Ma molte persone condividono le tue preoccupazioni.
È stato un anno lungo e difficile per molte persone. E mentre l'idea di riunirsi di nuovo con le persone potrebbe sembrare buona in superficie, anche molte altre persone si sentono nervose e sopraffatte.
Quindi accetta di sentirti così e non giudicarti per questo. Dire a te stesso: "Dovrei essere felice di questo", ti farà solo sentire peggio. Un po' di ambivalenza sul reinserimento nel mondo sociale è normale. E probabilmente non c'è niente di sbagliato in te.
Chiedi aiuto se ne hai bisogno
Se scopri che stai davvero lottando per motivarti a socializzare, tuttavia, parla con un terapeuta. La terapia della parola potrebbe aiutarti a elaborare i tuoi sentimenti e ritrovare la sicurezza di cui hai bisogno per partecipare a riunioni sociali sicure.