Poiché molti di noi si trovano ad affrontare sfide senza precedenti durante una pandemia globale, possono derivarne anche nuove o esacerbate sfide di salute mentale. Se stai lottando con la gestione della tua salute mentale, sai che può diventare più difficile stare al passo con i doveri di lavoro, tra le altre responsabilità nel tuo piatto.
Sebbene queste non siano sempre conversazioni facili da avere, può essere utile parlare con il tuo posto di lavoro delle tue difficoltà in modo da poter collaborare con il tuo capo, colleghi, rapporti diretti o altre parti per trovare soluzioni che ti aiutino a sentirti meglio e prendi un maggiore controllo della tua salute mentale.
Dovresti dirlo al tuo posto di lavoro?
Ci possono essere una serie di preoccupazioni intrinseche ed estrinseche da considerare se stai pensando di parlare per lavorare sui tuoi problemi di salute mentale.
Un articolo di giornale del 2018 fornisce una revisione sistematica della letteratura per aiutarti a capire perché potresti dover navigare in queste discussioni in modo diverso a seconda delle circostanze. I fattori che influiscono sulla decisione di rivelare o nascondere problemi di salute mentale possono includere:
- Potenziale stigma
- Caratteristiche personali di un capo
- Rapporto con il datore di lavoro
- Salute mentale del lavoratore
- Percezioni di malattia mentale
- Paure di perdere il controllo
Quando si lotta con la salute mentale, può anche essere difficile pensare con chiarezza, quindi aiuta davvero a dedicare del tempo a considerare una linea d'azione adeguata.
Uno studio del 2015 ha esaminato il modo in cui le persone tendono a gestire le informazioni sulla salute mentale al lavoro. Questa ricerca ha rilevato che gli uomini, le persone che partecipano a programmi di occupazione assistita, i beneficiari di indennità di disabilità, il personale con una conoscenza approfondita della legislazione applicabile, quelli con meno esperienze negative in merito allo stigma e il personale che segnala una malattia più grave avevano sempre più probabilità di rivelare problemi di salute mentale con il loro posto di lavoro.
Tuttavia, ci sono approcci produttivi che puoi adottare per essere più aperto con il tuo datore di lavoro sulle sfide di salute mentale che stai affrontando.
Parlare della tua salute mentale al lavoro
Parlare al tuo posto di lavoro di problemi di salute mentale può sembrare particolarmente opprimente, ma può anche essere utile a lungo termine.
Un articolo di giornale del 2017 basato su uno studio di ricerca qualitativa ha rilevato che le persone con problemi di salute mentale hanno dovuto affrontare lo stigma della malattia mentale mentre gestiscono i loro sintomi per mantenere le loro prestazioni lavorative.
Date queste sfide, può essere utile pensare in modo critico a come affrontare in modo efficace le discussioni sulla salute mentale sul posto di lavoro.
"Per le persone che hanno preso la decisione di parlare apertamente di salute mentale al lavoro, la pianificazione è fondamentale". dice la psicoterapeuta Haley Neidich, LCSW. "È importante sapere e provare non solo esattamente ciò che ti senti a tuo agio nel rivelare, ma anche parlare con un amico fidato o un familiare di quali potrebbero essere le varie risposte e come vorresti affrontarle".
Neidich dice che l'approccio migliore può spesso essere diretto, in cui non sei eccessivamente emotivo e condividi solo informazioni rilevanti. Può essere utile adattare la discussione al tuo pubblico. Ecco alcuni suggerimenti specifici su come parlare con coloro con cui lavori a stretto contatto nel tuo lavoro.
Parlare con il tuo capo
Può sembrare intimidatorio parlare con il tuo capo delle sfide con la salute mentale, specialmente quando così tante persone fanno affidamento sul loro lavoro per un reddito per sopravvivere.
Questa intuizione si allinea bene con le prove di un articolo di giornale del 2020 basato su focus group con persone con problemi di salute mentale, professionisti delle risorse umane, datori di lavoro, professionisti degli alloggi e sostenitori.
Questa ricerca ha scoperto che le persone hanno tratto beneficio dal considerare con chi dovrebbero condividere le loro sfide di salute mentale, nonché il contenuto, i tempi e lo stile di comunicazione utilizzati nella loro divulgazione.
Anche se potrebbe non essere qualcosa che di solito sollevi in un colloquio per un nuovo ruolo, Neidich raccomanda che essere chiari sul tipo di supporto di cui hai bisogno per fare il tuo miglior lavoro possa dimostrare impegno una volta che ti sei insediato nel ruolo.
Parlando con i tuoi riporti diretti
Quando parli con i dipendenti che supervisioni direttamente, può essere utile pensare esattamente a ciò che devono sapere per portare a termine le loro responsabilità e in che modo la tua salute mentale può influire su di loro.
"Mantieni la professionalità essendo breve, puntuale e chiaro su quale sia esattamente la tua richiesta o preoccupazione", afferma Neidich. Non c'è bisogno di amplificare la tua esperienza o di essere eccessivamente emotivo per far capire agli altri.
Semmai, essere aperti con coloro che fanno rapporto a te potrebbe semplicemente incoraggiare un maggiore dialogo sulla salute mentale del tuo team e favorire un rapporto di lavoro più sano.
Navigare nelle discussioni con i tuoi colleghi
Mentre i colleghi potrebbero non aver bisogno di conoscere le tue sfide di salute mentale per svolgere bene il loro lavoro, la condivisione delle preoccupazioni può fornire il supporto tanto necessario.
"Penso che più persone dovrebbero parlare apertamente sul posto di lavoro dei loro problemi di salute mentale, ma non c'è alcuna guida su come farlo specificamente", dice Neidich. A causa di questa mancanza di guida, è normale sentirsi nervosi quando si pensa di parlare delle proprie difficoltà.
Cosa fare e cosa non fare
Può essere utile tenere a mente queste raccomandazioni attuabili durante la navigazione nelle discussioni sulle sfide per la salute mentale sul posto di lavoro.
Fare
- Sii diretto e prova ciò che dirai in anticipo.
- Sii chiaro con il tuo capo chiedendo se ritiene che qualcun altro debba saperlo. Ad esempio, alcuni possono solo richiedere che anche le risorse umane siano informate per fornire qualsiasi supporto aggiuntivo necessario.
- Avere un elenco chiaro degli alloggi di cui hai bisogno per gestire sia le responsabilità lavorative che la tua vita personale.
Neidich consiglia di verbalizzare la tua motivazione e dedizione al tuo lavoro. "Chiarisci al tuo capo che prendi sul serio il tuo lavoro e arruola il loro aiuto nella risoluzione dei problemi come riportarti in un posto in cui ti senti a tuo agio e fiducioso con le tue responsabilità", dice.
non farlo
- Condividi tutte le informazioni che il tuo posto di lavoro non ha bisogno di conoscere.
- Lamentati per il lavoro. Dimostra che sei impegnato nel tuo lavoro e che essere distratto a causa della tua salute mentale è stato impegnativo e che vuoi affrontare qualsiasi problema e fare un piano.
- Supponi di sapere come reagirà il tuo capo. A volte le persone possono sorprenderti quando diventi vulnerabile riguardo a ciò di cui hai bisogno.
Una parola da Verywell
Come puoi vedere dalla ricerca e dalle raccomandazioni, ci sono ragioni per cui le persone esitano a parlare della loro salute mentale sul posto di lavoro. Se ti senti a tuo agio nel fare questa divulgazione, pianificare in anticipo può essere utile, così come ottenere supporto da amici, familiari o colleghi di cui ti fidi.
Indipendentemente da ciò che decidi sia l'opzione migliore per le tue esigenze in questo momento, può aiutarti a sviluppare un piano su come gestire i tuoi problemi di salute mentale sul posto di lavoro. Sebbene alcune decisioni possano avere senso in un contesto alla volta, potresti voler rivalutare le tue esigenze in futuro.
Può anche essere utile essere sicuri di prendersi cura della propria salute mentale al di fuori dell'orario di lavoro, creando confini tra il lavoro e la propria vita personale, dando priorità alla cura di sé e cercando un aiuto professionale se necessario. Se vedi un terapeuta, potrebbe anche essere in grado di aiutarti a pianificare cosa e come rivelare i tuoi problemi di salute mentale sul lavoro.